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  • 跑步者瑜伽聖經:讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習
  • 點閱:597
  • 譯自:The runner's yoga book:a balanced approach to fitness
  • 作者: 琴.卡奇(Jean Coach)著 , 顧晶霞譯
  • 出版社:探索.三部曲出版 臺灣明名文化傳播發行
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:身心玩美:4
  • ISBN:978-986-88537-4-4 ; 986-88537-4-5
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:含索引
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-07

如何進入體式?怎樣正確完成體式?
怎樣結束一個動作?練習出現疼痛時該如何調整?
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解,106 種體式圖示,16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照,讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。

Step by Step,指引精準詳實,一看就懂,效果滿分!
 
以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體系為基礎,
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。
 
作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析,
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求,進而選擇正確的平衡練習。
 
有了這本書,你將輕鬆獲得:
√ 強健的肌腱 √ 靈活的身體 √ 均勻的呼吸
√ 敏銳的覺知 √ 健康的體態 √ 充沛的能量
√ 富有創造力的心靈
 
本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習,在日常的運動、健身和體式練習中,體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫,向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時,作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理,清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領,注重身心的平衡,強調動作的準確、安全和到位。


琴.卡奇(Jean Couch)
 
居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近,在帕洛阿爾托(Palo Alto)的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽;同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章,發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。

  • 致謝(第V頁)
  • 前言(第VII頁)
  • 修訂版前言(第VIII頁)
  • 第一部分 基礎知識(第1頁)
    • 01 適合西方健身者的東方瑜伽術(第2頁)
    • 02 伸展 VS 瑜伽(第5頁)
    • 03 基本原理與效果(第7頁)
    • 04 入門指南(第12頁)
  • 第二部分 瑜伽體式指引(第19頁)
    • 05 開始練習(第20頁)
    • 06 預備練習:老修新手必練(第23頁)
    • 07 自我信賴:站姿(第36頁)
    • 08 地基:保健雙腳、膝蓋、小腿的體式(第60頁)
    • 09 關鍵姿勢:臀部與大腿(第74頁)
    • 10 驚聲尖叫:拉伸腿筋(第86頁)
    • 11 拯救腰肌:強健胃部(第100頁)
    • 12 安撫身心:伸展背部(第107頁)
    • 13 懸吊空中:站立前屈(第119頁)
    • 14 為自己鬆綁:強健肩膀和手臂的體式(第128頁)
    • 15 神清氣爽:後彎體式(第139頁)
    • 16 翻天覆地:倒立體式(第152頁)
    • 17 學習謙卑:坐立前屈體式(第165頁)
    • 18 旋轉與分解:扭轉體式(第176頁)
    • 19 喚醒自我:拜日式(第186頁)
    • 20 放鬆:休息體式(第194頁)
  • 第三部分 規劃自己的瑜伽健身練習(第199頁)
    • 21 基礎練習指南(第200頁)
    • 22 核心課程(第209頁)
    • 23 瑜伽練習建議排序(第210頁)
    • 24 瑜伽和運動(第211頁)
  • 附錄:參考書目(第217頁)
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 315

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