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  • 老年人不生病的智慧
  • 點閱:219
  • 作者: 魯曼俐著
  • 出版社:中國畫報出版社
  • 出版年:2008[民97]
  • ISBN:9787802203099
  • 格式:PDF
  • 附註:簡體字版

本書以老年人的健康長壽為宗旨,從飲食、養生、心態、運動、兩性等九個方面總結出若干經驗,教導老年人如何預防生病,幫助老年人樹立健康意識和學習強身健體的方法。

  • 第一章 饮食决定健康─食物是最好的医药(第1頁)
    • 合理的饮食结构对健康最重要(第1頁)
    • 冲绳岛人长寿的饮食方案(第2頁)
    • 如何吃出健康(第4頁)
    • 饮食牢记四句话(第6頁)
    • 老年人饮食十大注意(第7頁)
    • 老人早餐三宜三不宜(第8頁)
    • 饮用酸牛奶需要注意(第9頁)
    • 杂食有利于身体健康(第9頁)
    • 饮茶清淡为宜(第11頁)
    • 一天应补多少盐(第12頁)
    • 餐前喝水利吸收(第13頁)
    • 饭后饮茶弊端多(第14頁)
    • 剩菜打包要谨慎(第15頁)
    • 肉色发红时用要谨慎(第16頁)
    • 喝绿茶,抗前列腺癌(第16頁)
    • 体质不同吃不同水果(第17頁)
    • 夏天常吃鸭肉不上火(第18頁)
    • 滋补食疗有禁忌(第19頁)
    • 常吃橘子可防癌(第20頁)
    • 单吃营养,混吃是毒素(第22頁)
  • 第二章 养生之道─老年人的健康快车(第27頁)
    • 春季养生应注意什么(第27頁)
    • 立春多甜少点酸(第29頁)
    • 清明气血要和谐(第30頁)
    • 夏季养生应注意什么(第30頁)
    • 秋季养生应注意什么(第32頁)
    • 冬季养生应注意什么(第33頁)
    • 唾液的保健功能不可小视(第34頁)
    • 摄入蛋白质过多对健康不利(第35頁)
    • 睡眠过多容易疲倦(第36頁)
    • 夏季苦味食品宜多吃(第37頁)
    • 冬季应警惕的疾病(第38頁)
    • 中老年人泡脚应注意哪些问题(第40頁)
    • 蜂蜜王浆助您延年益寿(第41頁)
    • 枸杞益肝明目抗衰老(第42頁)
    • 食物过敏杀手排行榜(第43頁)
    • 抗抑郁药的副作用不容乐观(第44頁)
    • 运动也能健脑(第46頁)
    • 黑芝麻滋润强壮抗衰老(第47頁)
    • 板蓝根不能当茶随便喝(第47頁)
    • 山药补脾养胃助消化(第49頁)
  • 第三章 留意身体信号─及早发现疾病,及早治疗(第51頁)
    • 亚健康的表现及对策(第51頁)
    • 排便带血可能得了痔疮(第53頁)
    • 高血压背部撕裂疼痛紧急就诊(第54頁)
    • 警剔吞咽困难(第55頁)
    • 假牙不适及时处理(第56頁)
    • 急性呼吸短促是病兆(第57頁)
    • 足后跟行走痛是发炎(第58頁)
    • 五官是健康的晴雨表(第59頁)
    • 感冒有哪些病兆(第60頁)
    • 慢性支气管炎的症状(第61頁)
    • 高血压有什么症状(第61頁)
    • 心绞痛有何症兆(第63頁)
    • 糖尿病有何症兆(第63頁)
    • 脑血栓有哪些症兆(第64頁)
    • 脉管炎有什么症兆(第65頁)
    • 从舌苔看身体健康状况(第66頁)
    • 老年人“三低”不可忽视(第67頁)
    • 老人“气短”要当心(第68頁)
    • 腰背疼痛警惕内脏(第69頁)
    • 下肢寒冷可能是病兆(第70頁)
    • 冠心病的身体征兆(第72頁)
  • 第四章 防胜于治─预防乃健康之本(第75頁)
    • 健康自测小常识(第75頁)
    • 定期体检是对自己健康的负责(第76頁)
    • 有下列征状应抓紧时间体检(第77頁)
    • 体检要注意什么(第79頁)
    • 男性更年期如何自测(第80頁)
    • 预防老年痴呆的瓜果食品(第81頁)
    • 如何自我诊断食物过敏(第82頁)
    • 如何预防老人中暑(第84頁)
    • 洋葱可防治骨疏松(第84頁)
    • 如何预防感冒(第85頁)
    • 如何预防高血压(第86頁)
    • 如何预防低血压(第87頁)
    • 如何预防脑血栓(第88頁)
    • 如何预防老年性阴道炎(第88頁)
    • 如何预防老年性白内障和青光眼(第89頁)
    • 马齿苋可防冠心病(第90頁)
    • 老年痴呆症的预防方法(第90頁)
    • 如何预防中老年猝死(第91頁)
  • 第五章 笑口常开─做自己的心理医生(第95頁)
    • 要活好,心别小(第95頁)
    • 老年人心理健康的标准(第98頁)
    • 心理的衰老是最可怕的(第99頁)
    • 有害态度有害身体(第101頁)
    • 心理压力疾病之源(第102頁)
    • 嫉妒比生气更可怕(第104頁)
    • 乐在人生的好心态(第105頁)
    • “情绪中暑”需小心(第106頁)
    • 乐观豁达解秋悉(第108頁)
    • 神志安定防抑郁(第110頁)
    • 经常性情绪冲动有害身体(第113頁)
    • 过度紧张透支健康(第115頁)
    • 年轻心态抗老化(第116頁)
    • 退休的心理调适(第118頁)
    • 重视情绪锻炼(第120頁)
    • 笑可以治病(第121頁)
    • 发怒是典型的慢性自杀(第122頁)
    • 老年焦虑症的治疗(第124頁)
    • 老年抑郁症的治疗(第126頁)
  • 第六章 日常起居─家庭健康生活方式攻略(第129頁)
    • 老年人失眠有何法(第129頁)
    • 居家铺地毯不卫生(第131頁)
    • 空调仔细洗个“澡”(第132頁)
    • 严防室内有污染(第133頁)
    • 不宜常用凉水冲脚(第135頁)
    • 晚睡晚起为何有害(第135頁)
    • 电器不宜集中摆放在卧室里(第138頁)
    • 不宜使用隔夜龙头水(第139頁)
    • 警惕家庭衣物的隐患(第140頁)
    • 新衣服为什么也会含毒(第141頁)
    • 晨练不宜穿纯棉衣服(第143頁)
    • 醒后赖床五分钟(第144頁)
    • 常睡软床不利健康(第145頁)
    • 晨链后千万不要睡“回笼觉”(第146頁)
    • 早睡早起好身体(第147頁)
    • 谨防电视综合征(第148頁)
    • “空调”避暑危机四伏(第149頁)
  • 第七章 生命在于运动─适当地运动让您更长寿(第151頁)
    • 动一动,少病痛(第151頁)
    • 老年人怎样合理安排运动量(第152頁)
    • 老年人锻炼应注意哪些事宜(第153頁)
    • 老年人运动的五大注意(第155頁)
    • 避免运动的不良习惯(第157頁)
    • 步行,最安全的老年运动(第160頁)
    • 怎样预防运动时中暑(第161頁)
    • 眼球运动可刺激并强化肝功能(第162頁)
    • 预防老化的脚伸直运动(第163頁)
    • 防止动脉硬化的有效体操(第163頁)
    • 使精神振作的踏步运动(第164頁)
    • 冬季锻炼防误区(第164頁)
    • 大餐之前多运动(第166頁)
    • 无汗运动也健康(第167頁)
    • “金鱼摆尾”治腰痛(第169頁)
    • 登高延缓老化(第170頁)
    • 提肛练习治痔疮(第172頁)
  • 第八章 老年两性─最红不过夕阳红(第175頁)
    • 正确地对待老年两性(第175頁)
    • 性生活对老年人生活有意义(第176頁)
    • 老年人再婚对身心有好处(第177頁)
    • 老年人再婚对家庭社会好处多(第179頁)
    • 再婚夫妇相处要和谐(第180頁)
    • 再婚老年人是否应有性要求(第181頁)
    • 老年人如何防止性衰老(第182頁)
    • 适度的性生活能延缓性衰老(第183頁)
    • 老年男子不宜随便补充雄激素(第184頁)
    • 能够长寿的性行为(第185頁)
    • 女性“性爱肌”的锻炼(第185頁)
    • 秋季性生活应注意什么(第186頁)
    • 提高性欲的“爱情食品”(第187頁)
    • 补充维生素B2可提高房事质量(第188頁)
    • 夫妻分床利健康(第189頁)
  • 第九章 健康知识─安享晚年,一身轻松(第191頁)
    • 老人噎食如何有效急救(第191頁)
    • 老年人要注意的耳朵保健(第192頁)
    • 老年人的牙齿保健(第194頁)
    • 老人忌做的七种危险动作(第196頁)
    • 一份行之有效的降血压食谱(第197頁)
    • 降血脂该吃什么(第198頁)
    • “饭后百步走”该怎么走(第199頁)
    • 维生素该怎么补(第201頁)
    • 用酸奶制服口臭(第202頁)
    • 胡萝卜是个好东西(第203頁)
    • 晚餐与病(第204頁)
    • 午餐的六种理想食物(第205頁)
    • 清晨饮水有利健康(第206頁)
    • 痛风把好饮食关(第207頁)
    • 家庭病房要怎么布置(第208頁)
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