龔僕
 
●出生於醫學世家，組建「北京大醫康民中醫藥研究院」，並任院長。
 
●在媒體上發表過十多篇醫學科普文章，編寫《糖尿病人居家自療實用寶典》、《糖尿病人家庭自療康復百科》、《三高人群居家自療實用寶典》、《高血壓家庭自療康復百科》、《癌症的病因》、《胃癌的病因》、《科學抗癌》等多本專著。

• 高血壓的相關概念(第1頁)
• 高血壓的自我診斷(第5頁)
• 高血壓的相關常識(第7頁)
• 第一章 穀類·豆類及製品·薯類(第13頁)
  • 宜吃食材(第14頁)
  • 慎吃食材(第48頁)
• 第二章 蔬菜類·菌藻類(第49頁)
  • 宜吃食材(第50頁)
第三章 水果類·干果類(第145頁)
• 宜吃食材(第146頁)
• 忌吃食材(第188頁)
第四章 肉類·乳類(第189頁)
• 宜吃食材(第190頁)
• 忌吃食材(第206頁)
第五章 魚蝦蟹貝類(第209頁)
• 宜吃食材(第210頁)
• 忌吃食材(第244頁)
第六章 油脂類·調味品·飲品類·零食(第245頁)
• 宜吃食材(第246頁)
• 忌吃食材(第262頁)
• 慎吃食材(第265頁)
第七章 中草藥類(第267頁)
• 宜吃食材(第268頁)
• 慎吃食材(第286頁)
第八章 15種有效降壓小偏方(第287頁)
• 糖醋蒜(第288頁)
• 醋浸花生米(第288頁)
• 冰糖食醋方(第288頁)
• 番茄蘸白糖(第289頁)
• 鮮藕芝麻冰糖(第289頁)
• 洋蔥皮汁(第289頁)
• 海帶根飲(第290頁)
• 山楂汁(第290頁)
• 黃瓜籐湯(第290頁)
• 花生殼水(第291頁)
• 明礬枕頭(第291頁)
• 芹菜汁(第291頁)
• 豬膽綠豆粉(第292頁)
• 香蕉西瓜皮湯(第292頁)
• 白糖燉山楂(第292頁)
第九章 15種有效降壓茶飲方(第293頁)
• 擂茶(第294頁)
• 龍膽茶(第294頁)
• 花生葉茶(第294頁)
• 蓮心茶(第295頁)
• 荷葉茶(第295頁)
• 決金杭茶(第295頁)
• 柿葉蜜茶(第296頁)
• 蘋果皮蜂蜜茶(第296頁)
• 黑木耳甜茶(第296頁)
• 蘿蔔飴糖飲(第297頁)
• 山楂菊金茶(第297頁)
• 龍膽菊槐茶(第297頁)
• 山楂荷葉茶(第298頁)
• 花生秧降壓飲(第298頁)
• 葫蘆瓜冰糖飲(第298頁)
附錄A 飲食名詞解釋(第299頁)
附錄B 高血壓患者慎食的高脂肪食物(第301頁)
附錄C 高血壓患者慎食的高膽固醇食物(第304頁)