本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 腰痠背痛不要來:快速消除全身性腰痠背痛與局部疼痛的養生寶典
  • 點閱:662
  • 作者: 賴清旭著
  • 出版社:凱特文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:iCare:8
  • ISBN:978-986-5882-62-4 ; 986-5882-62-0
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-28

內容簡介
 
現代人生活忙碌,各種文明病上身卻總是漠不關心,尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查,台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況,而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。
 
試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢,而且因此造成影響?例如包包只揹在固定一邊肩膀?皮夾與手機永遠放在口袋裡?為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡?或者是上班族久盯電腦、眼睛頭部越來越往螢幕靠近?就是生活中的小麻煩才容易累積成身體的大毛病。

 
本書以中醫的觀點,從身體全身性痠痛與各局部疼痛的成因談起,深入淺出,再一一釐清各個族群好發的痠痛問題,對症下藥,從內在調理。能瞭解自己身體,善用身體機能,才能讓腰痠背痛的毛病遠離你。


作者簡介
 
賴清旭醫師
 
曾任台北市宏恩醫院中醫部主任,現任新生中醫診所院長

 
健康一直是全人類所追求的最大目標,如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合,也始終是當代醫藥學家所探討的課題之一,更是賴清旭醫師矢志達成的理想。
 
•學歷:天津中醫藥大學針灸博士研究/台大醫學院免疫學碩士/中國醫藥大學中醫學士
 
•資歷:中華傳統醫學會會員/台灣中醫臨床醫學會會員/中華民國免疫學會優良研究獎得主/中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家
 
•出版:《一日養生法:簡單有效的中醫養生,分齡療病智慧》
《體質調對了,減肥超有效!――健康不復胖的中醫減重法》


  • 前言 痠痛,是全民眼中釘(第vi頁)
  • 第一章 腰痠背痛不要來(第14頁)
    • 痠痛是「病」嗎?(第16頁)
    • 氣血阻塞,身體就會痠(第18頁)
    • 小小痠痛是身體發出的警訊(第20頁)
    • 勿吞止痛藥、也別亂整骨(第22頁)
  • 第二章 鬱悶惱人的肩頸痠痛(第24頁)
    • 頸項痛:脖子怎麼轉都不順?(第26頁)
    • 肩膀肌肉僵硬:忙碌過頭太緊繃?(第29頁)
    • 肩關節痠痛:手無縛雞之力?小心肩關節發炎(第33頁)
  • 第三章 坐立難安的腰背痠痛(第38頁)
    • 背痛:緊張的工作壓力是慢性病的幫兇?(第40頁)
    • 腰痛、下背痛:抬頭挺胸都吃力?小心併發坐骨神經痛(第44頁)
    • 脊椎側彎:不耐久坐?擔心骨刺找上門(第50頁)
    • 坐骨神經痛:如坐針氈的全面性疼痛(第54頁)
  • 第四章 影響行動的四肢痠痛(第60頁)
    • 媽媽手:抱小孩也會抱出肌腱發炎!(第62頁)
    • 滑鼠手:3C 電腦族最使不上力的一刻(第66頁)
    • 網球肘:長時間揮動手臂得當心關節痛!(第71頁)
    • 膝蓋痛:蹲下就站不起來的「老」問題(第76頁)
    • 足跟痛:一踩地就痛到踮腳跳芭蕾?(第83頁)
  • 第五章 各族群腰痠背痛面面觀(第88頁)
    • 低頭族:多注意頸部保養(第90頁)
    • 久坐、久站族:多舒緩緊繃肌肉(第96頁)
    • 勞動族:注意急性扭拉傷的發生(第102頁)
    • 銀髮族:退化性關節炎的防範之道(第107頁)
    • 運動、意外傷害:勿讓新傷積累成舊疾(第115頁)
    • 痠痛糾察隊報到!找出你的不良習慣∼(第121頁)
  • 第六章 居家自療食補篇(第124頁)
    • 哪些食材最固本?(第126頁)
    • 藥補食譜動手作(第132頁)
  • 第七章 紓解痠痛運動篇(第138頁)
    • 姿勢正確,是不二法門(第140頁)
    • 養生鬆筋伸展操:男女老少都適合的全民運動(第144頁)
    • 強化肌耐力操:肌耐力UP,痠痛OUT(第160頁)
    • 族群緩解操:一招輕鬆緩解長期疼痛(第166頁)
  • 第八章 日常保健預防篇(第174頁)
    • 預防痠痛,從生活小細節開始(第176頁)
    • 善用正確工具,生活更便利(第181頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
NT$ 175

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2019-12-28
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code