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  • 1分鐘正向思考:發揮正能量魔力的微心理逆轉術
  • 點閱:1550
  • 作者: 沈藍一著
  • 出版社:悅讀名品
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:財企金品:50
  • ISBN:978-986-5971-58-8 ; 986-5971-58-5
  • 格式:PDF
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美國著名牧師內德•蘭賽姆,在九十四歲臨終時留下這樣一句遺言:「假如時光可以倒流,世上將有一半的人成為偉人。」一個人的命運,取決於他的思想認識和人生態度,如果可以重新活一次,他以成熟的、經歷了社會檢驗的閱歷重新選擇人生,必然會少走不少彎路。
 
同樣,如果在我們被負面情緒及能量困擾的時候,我們能早一些從心理學的角度認識,把握,更客觀瞭解人生,實現心理逆轉,對我們來說將是一筆難得的財富。
 
我們的心情,往往會關係到事情,然後關係到命運,所以情緒絕不僅僅是高興不高興的問題。負能量的情緒,只會消耗生命。想要擁有幸福成功的人生,就得讓自己的心情在自己掌控之中。與心態一樣,情緒也是可以被掌控的。試著讓自己擁有更多的情緒正能量,這樣你才能創造人生。

 
誰都希望自己的天空總是晴空萬里,但誰都知道事實不能如此。不過,或許也可以。因為你的內心是什麼顏色,那你生活的天空就是什麼顏色。只是實施起來有點難度而已。
 
美國心理家南迪•南森指出:一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態,每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。只有在與情緒負能量的鬥爭中經常勝出的人,才能持久擁有情緒正能量。
 
我們的心靈中存在著各種各樣充滿負能量的情緒,恐懼、自卑、壓抑、害羞、抱怨……它們都是影響我們前進的巨大障礙。如果不能很好地消除或是緩解,將給我們的身心帶來難以平復的傷害。所以,你要學會呵護自己的心靈,把這些負能量情緒用正能量情緒代替,這樣才能統治自己的情緒,擁有強大的內心力量。
 
人之所以會產生情緒負能量,很多時候是因為我們把問題極度擴大化了。其實,這個世界只有兩種問題,一種是能解決的問題,另一種就是無法解決的問題。所以,你應該立刻以最實際的辦法,著手解決你能解決的問題。至於那些你無法解決的問題,立刻忘掉它吧。試著做自己情緒的主人,或許你就成為了命運的主人。
 
掌控情緒,密碼在「心」。事情本身是中性的,並沒有好壞之分。同樣的事情,不同的人之所以有不同的情緒反應,因為他們的「心態」不同;即使是同樣的事情,同一個人在不同的時間也會出現不同的情緒反應,因為他的「心境」不同。柏拉圖說:「決定一個人心情的,不在於環境,而在於心境。」佛家也有「境由心造,情由心生」之說,可見,心態、心境對情緒的影響之大。只要你調節好心態,情緒自然會隨之好轉。
 
總之,從現在開始,學習讓自己豁然開朗,把心中的負能量轉換成正能量吧,它會是一本幫你克服負面情緒的實用心理戰術。希望每一個人都能夠在這本書裏面學到東西,在自己的人生道路上給自己留下精彩的印跡。


沈藍一
 
台灣大學畢業,現職於國內知名人力公司,成功輔導超過一千位職場人士順利找到理想工作及薪資。

  • Part1.情緒影響著我們身體的「能量」(第19頁)
    • 一、揭開情緒的神秘面紗(第20頁)
    • 二、情緒能量的「投影」,影響判斷(第23頁)
    • 三、情緒的力量,決定做事的成敗(第26頁)
    • 四、不同的心理認知,來自不同的情緒能量(第29頁)
    • 五、今天的命運是昨日情緒的結果(第32頁)
    • 六、好情緒是正向力量之源(第35頁)
    • 七、不良情緒產生「負能量」,會導致身心疲憊(第38頁)
    • 八、壞情緒需要釋放而不是壓抑(第41頁)
    • 九、會控制情緒,才能解放心情(第44頁)
  • Part 2.用正向思考肯定自己,是成功的第一步(第47頁)
    • 一、樹立信心,你能迎來轉機(第48頁)
    • 二、欣賞優點,著眼優點——杜拉克原則(第51頁)
    • 三、樂觀的正向思考決定你的成敗(第54頁)
    • 四、自信的正思考是成功的保障(第57頁)
    • 五、熱情與希望是正向思考的興奮劑(第60頁)
    • 六、發揮熱情正能量,為油箱加滿油(第63頁)
    • 七、你身上肯定有這種能量(第67頁)
    • 八、每天給自己一個希望(第70頁)
    • 九、培養正向思考的小習慣(第73頁)
  • Part 3.讓你糾結的,往往是自己的心理(第77頁)
    • 一、別陷進自己編織的情緒陷阱裏(第78頁)
    • 二、你還在為昨天糾結嗎?(第81頁)
    • 三、人應該有追求,但絕不能強求(第84頁)
    • 四、最難做出的決定,是鬆開自己的雙手(第87頁)
    • 五、將鬱悶的事情及心情,一起留在過去(第90頁)
    • 六、不放過你的,是你的負面思想(第93頁)
    • 七、不要浪費時間去「證明自己」(第96頁)
    • 八、原諒自己,就等於給幸福留下機會(第99頁)
    • 九、關於人生的決斷,並非只有「對與錯」(第102頁)
  • Part 4.熄滅憤怒,別讓負能量控制你(第105頁)
    • 一、你的「導火線」為什麼這麼短?(第106頁)
    • 二、延長你的負能量「導火線」(第109頁)
    • 三、不要高估身體的儲「氣」容積(第112頁)
    • 四、悶氣比暴怒破壞性更大(第115頁)
    • 五、掌控自己的情緒,不要再「踢那隻貓」(第118頁)
    • 六、避免憤怒的負能量侵襲你(第120頁)
    • 七、替別人想想,就不容易生氣(第123頁)
    • 八、把別人對你的誤解一揮而去(第126頁)
    • 九、你有能力壓住怒火的負能量(第129頁)
  • Part 5.平靜心情的淡定,也是一種正向思考(第133頁)
    • 一、豁達一些,不斤斤計較(第134頁)
    • 二、告別浮躁,靜心做事(第137頁)
    • 三、看淡那些事,心開路就開(第140頁)
    • 四、得失心太重,就會有負面情緒(第144頁)
    • 五、不需聽到的聲音,又何必聽得太仔細(第147頁)
    • 六、挫折過來時,簡化它的「後遺症」(第149頁)
    • 七、懂得愉悅地去接納自己(第152頁)
    • 八、用正向思考,消弭無謂的計較(第155頁)
    • 九、學會淡定,找到成功的方法(第159頁)
  • Part 6.戒掉壞心情,讓能量由負轉正(第163頁)
    • 一、觀察自己壞情緒的規律(第164頁)
    • 二、找出心情糟糕的源頭(第167頁)
    • 三、學會給自己的心情放假(第170頁)
    • 四、告別悲觀負能量,迎接生活的暖陽(第173頁)
    • 五、不要讓別人的情緒污染了自己(第177頁)
    • 六、開心是一天,痛苦也是一天(第180頁)
    • 七、轉換立場,轉換心情的能量(第183頁)
    • 八、管理情境,調節情緒(第186頁)
    • 九、交換心情的無窮力量(第189頁)
  • Part 7.排除「負」能量,全身都輕鬆(第193頁)
    • 一、像給身體排毒一樣排除煩惱(第194頁)
    • 二、用傾訴給你的心靈做SPA(第197頁)
    • 三、假裝好心情,趕走壞情緒(第200頁)
    • 四、為情緒垃圾找個「出口」(第203頁)
    • 五、用平常心打敗焦慮負能量(第206頁)
    • 六、盡情宣洩,生氣就大聲喊出來(第209頁)
    • 七、踢開心頭巨石,追趕健康快車(第212頁)
    • 八、嫉妒是動力也是阻力(第215頁)
    • 九、釋放內心壓力,為正能量騰出一點空間(第218頁)
  • Part 8.學習接受事實,別讓負面思考影響你(第221頁)
    • 一、接受現實的殘缺(第222頁)
    • 二、平靜豁達地接受各種現實(第225頁)
    • 三、不要與事實爭辯(第228頁)
    • 四、不要每天用「如果」榨汁(第232頁)
    • 五、對生活說「是」(第235頁)
    • 六、如果環境無法改變,那就學會改變自己(第238頁)
    • 七、如果事實無法改變,那就學會控制反應(第241頁)
    • 八、可望而不可即時,請學會自我安慰(第244頁)
    • 九、輸什麼,也不能輸了好心情(第246頁)
  • Part 9.凡事正面思考,讓全身充滿「正能量」(第249頁)
    • 一、好心態,健康最強的保護傘(第250頁)
    • 二、用開朗的心情替換抑鬱的神經(第253頁)
    • 三、強化既得利益,擺脫未得苦惱(第256頁)
    • 四、心情愉快的程度,取決於我們看世界的角度(第259頁)
    • 五、讓自己時刻微笑,就是讓自己時刻好運(第262頁)
    • 六、生活陷入黑暗之時,你要內心充滿陽光(第265頁)
    • 七、像接受成功一樣去接受失敗(第268頁)
    • 八、人生的無趣並不是因為擁有的太少,而是在意的太多(第270頁)
    • 九、不要拿別人的標準來衡量自己(第273頁)
  • Part 10.迎接正向思考,逆轉心中負能量(第277頁)
    • 一、放下貪婪,心中才能安靜(第278頁)
    • 二、放下嫉妒,使自己心境愉快(第281頁)
    • 三、放下自私,讓別人走近自己的天地(第284頁)
    • 四、放下急躁,品味生活的細節(第287頁)
    • 五、放下自卑,讓自信照亮人生(第290頁)
    • 六、放下猜疑,給自己「開天窗」(第292頁)
    • 七、放下壓力,讓音樂紓解心中負能量(第295頁)
    • 八、放下緊張,讓心情輕鬆起來(第299頁)
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