作者簡介

鈴木裕介

　　內科醫師、身心科醫師、企業臨場服務醫師。2008年畢業於高知大學。曾於高知縣內的醫院擔任內科醫師，隨後於高知醫療再生機構，從事醫療公關及年輕醫療從業人員的心理健康支持工作。2015年加入High-Z Inc.，擔任顧問，從企業經營的觀點切入，協助改善醫療現場的工作環境。2018年，與高知時期的夥伴共同創立「秋葉原內科save診所」，並擔任院長。該診所以「安全基地」為概念，致力成為人們安心求助的場所。

• 書封
• 前言　人生就像ＲＰＧ，但你具備升級的潛力
• 目錄
• ▶ Stage 1　破解人生困難模式，從蒐集「3大信任神器」開始
  • 「活得好累」背後的機制
  • 「信任」與「安心」之間大相逕庭
  • 建立內心「安全基地」的方法
  • ▶ 專欄：鍛鍊自己的「感謝肌肉」
  • ▶ 專欄：3步驟擺脫負能量的「心理練功術」
• ▶ Stage 2　角色覺醒！了解自己的「特質屬性」
  • 你真的了解自己嗎？
  • 類型①　憂鬱傾向型人格　容易憂鬱的「認真英雄」
  • 類型②　ＨＳＰ　過度敏感而活得很累的「細膩魔法師」
  • 類型③　依附類型　你是「近距離型」還是「遠距離型」角色？
  • ▶ 專欄：遇到「成就黑道」，先逃再說！
▶ Stage 3　及時閃避！識破「隱形敵人」的侵蝕身心術
• 我們容易陷入的「不幸模式」有哪些？
• 隱形敵人①　「應該思考」　束縛人們的「詛咒鎖鏈」
• 隱形敵人②　反芻思考　讓負面情緒延長的麻煩存在
• 隱形敵人③　自責思考與他責思考　界線不清楚，心靈的戰場就會動亂不已
• 隱形敵人④　二分法思考　完美主義可是很命苦的
• 隱形敵人⑤　理想化　在「憧憬」與「現實」的夾縫中掙扎
• 隱形敵人⑥　害怕遭到拋棄的焦慮感　沒有你，我活不下去
• 隱形敵人⑦　自我憐憫　用「黑霧」將一切無效化的終極魔王
• ▶ 專欄：社群媒體讓我好焦慮，卻戒不掉
• ▶ 專欄：向逆境中的自己施展魔法咒語
▶ Stage 4　獨自升級！強化心靈裝備，勇闖「人生大冒險」
• 接著，冒險即將展開
• 「白魔法師」與「黑魔法師」是你必須結交的夥伴
• 關鍵道具①　分人主義　對抗「討厭的自己」的劃時代手法
• 關鍵道具②　小確幸　不做多巴胺的奴隸，用心過生活
• 關鍵道具③　體內時鐘　掌握光的力量，支配時間
• 關鍵道具④　如何面對批評　抵抗「越界」的防禦之盾
• 關鍵道具⑤　因應策略百寶箱　增加「抗壓」牌組
• 關鍵道具⑥　自我決定　不要讓別人奪走「你的決定權」
• 減輕痛苦的「精神糧食處方箋」
• 後記　 曾經憤怒不已的我，帶著「輕快復仇」的心情寫下這本書
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