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待在家裡也不錯(新版):快樂的家, 來自一個人的內在設計
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- 譯自：Happier at home:kiss more, jump more, abandon self-control, and my other experiments in everyday life
- 作者： 葛瑞琴. 魯賓(Gretchen Rubin)著 , 尤傳莉譯
- 出版社：早安財經
- 出版年：2024
- 集叢名：生涯新智慧:56
- ISBN：9786269871230
- EISBN：9786269871247 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- 字數：116139
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
- ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
《紐約時報》暢銷榜第一名《過得還不錯的一年》葛瑞琴．魯賓的新快樂生活提案！
2024全新封面！一場充滿智慧的居家生活實驗！
快樂的家不只是布置出來的有形處所，
而是必須養成的一種心態！
寫了《過得還不錯的一年》之後，葛瑞琴．魯賓提出了她的第二份「快樂生活提案」：《待在家裡也不錯》。這回的範圍較小，但也較深入，因為她發現，在眾多影響快樂的因素中，家——無論從哪個角度看——都是最重要的。因此，她決定花點時間，專注在如何從家庭生活中發現並創造快樂。隨著探索的過程，她看到自己一些有趣的面向：
對自己的家，我有著矛盾的期望──
我希望家能讓我平靜，但也要能讓我興奮；
要舒適、安靜，但也要帶來驚喜、熱鬧；
要讓我能懷念過去，但也要能讓我想像未來；
是一個能讓我反省的私密小窩，也是個能增進我與他人情感的交誼大廳；
要讓我感覺安全，但也要能容忍我冒險……
後來葛瑞琴．魯賓發現，這些期待看似矛盾，其實並不衝突。她的領會是，家，反映的是「我這個人」，所以努力讓家「更有家的感覺」，其實是了解自己的一種延伸形式。要讓家更有感覺，她得先了解自己、面對自己，最後，做自己——不裝模作樣，不必懷有戒心，這，才是真正的簡單。
家，未必要展現什麼深奧道理，它只需要是愉快的、舒適的，就夠了。這其中的快樂哪裡來？來自態度，來自一個人的「內在設計」，來自對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣，還有，非常重要的，想在家裡體驗自由自在的感受，要先有所節制……
她決定在一個學年（從九月到五月）專注於改變與家庭有關的各個面向，從家居布置、婚姻生活、時間分配，到陪伴小孩、保持健康和社區互動等等。她發現，視野改變了，心裡的開關就打開了，就算只專注在改變自己，外在世界也會神奇的跟著改變。
這次關於家的快樂生活實驗，她再次領略那句神祕名言：「能將遠方豐厚財富帶回家的人，其人必然身懷豐厚財富。」
她告訴自己：現在，這裡，就是我的寶藏……
∞ ∞ ∞
〔家庭版〕成人的祕密
．不要把別人的優點，當作自己也該培養的優點。
．把不重要的丟掉，只留下有「連結」的東西。。
．燈泡壞掉，或是捲筒衛生紙用光了，馬上換新的。
．無論伴侶是否在場，都只說他╱她的好話。
．既然愛對方，講話就別傷人。
．對問題降低反應。
．活得從容，不快，也不慢。
．該道歉的人是他！但是，沒關係，我先……
．真正的問題不是電腦上的ON，而是我們心中的OFF。
．對別人保持禮貌，是最低程度的善行。
．什麼都能省，睡覺與運動的時間不能省。
．遠離「快樂吸血蟲」：抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼。
．溫暖的迎接，溫暖的道別。
．把一個大任務，分割成幾個小任務去執行。
．有時候快樂本身，不見得會讓你感到快樂。
．進門前，來一個感恩小儀式。
．外在的整潔，有助於內在的平靜。
．對家人，除了沉默支持，你還可以大肆讚美。
．「沒在用」的東西和「沒用」的東西，是不一樣的。
．讀說明書，也是一種成長。
．身在福中深知福。
．只買需要的東西。
．鑰匙要收在固定的地方。
．拖著不做的事，才是最令人厭煩的。
還有更多……
∞ ∞ ∞
這本書裡講的故事，是一段學習的過程。希望有助於你在閱讀之後，展開自己的「快樂生活提案」。無論何時、或身在何處，都能擁有一個更想回去的家……
快樂不是擁有更多，也不是擁有更少，
快樂就是我所擁有的都是我想要的……
對自己的家，我有著矛盾的期望──
我希望家能讓我平靜，但也要能讓我興奮；
要舒適、安靜，但也要帶來驚喜、熱鬧；
要讓我能懷念過去，但也要能讓我想像未來；
是一個能讓我反省的私密小窩，也是個能增進我與他人情感的交誼大廳；
要讓我感覺安全，但也要能容忍我冒險……
後來葛瑞琴．魯賓發現，這些期待看似矛盾，其實並不衝突。她的領會是，家，反映的是「我這個人」，所以努力讓家「更有家的感覺」，其實是了解自己的一種延伸形式。要讓家更有感覺，她得先了解自己、面對自己，最後，做自己——不裝模作樣，不必懷有戒心，這，才是真正的簡單。
家，未必要展現什麼深奧道理，它只需要是愉快的、舒適的，就夠了。這其中的快樂哪裡來？來自態度，來自一個人的「內在設計」，來自對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣，還有，非常重要的，想在家裡體驗自由自在的感受，要先有所節制……
她決定在一個學年（從九月到五月）專注於改變與家庭有關的各個面向，從家居布置、婚姻生活、時間分配，到陪伴小孩、保持健康和社區互動等等。她發現，視野改變了，心裡的開關就打開了，就算只專注在改變自己，外在世界也會神奇的跟著改變。
這次關於家的快樂生活實驗，她再次領略那句神祕名言：「能將遠方豐厚財富帶回家的人，其人必然身懷豐厚財富。」
她告訴自己：現在，這裡，就是我的寶藏……
∞ ∞ ∞
〔家庭版〕成人的祕密
．不要把別人的優點，當作自己也該培養的優點。
．把不重要的丟掉，只留下有「連結」的東西。。
．燈泡壞掉，或是捲筒衛生紙用光了，馬上換新的。
．無論伴侶是否在場，都只說他╱她的好話。
．既然愛對方，講話就別傷人。
．對問題降低反應。
．活得從容，不快，也不慢。
．該道歉的人是他！但是，沒關係，我先……
．真正的問題不是電腦上的ON，而是我們心中的OFF。
．對別人保持禮貌，是最低程度的善行。
．什麼都能省，睡覺與運動的時間不能省。
．遠離「快樂吸血蟲」：抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼。
．溫暖的迎接，溫暖的道別。
．把一個大任務，分割成幾個小任務去執行。
．有時候快樂本身，不見得會讓你感到快樂。
．進門前，來一個感恩小儀式。
．外在的整潔，有助於內在的平靜。
．對家人，除了沉默支持，你還可以大肆讚美。
．「沒在用」的東西和「沒用」的東西，是不一樣的。
．讀說明書，也是一種成長。
．身在福中深知福。
．只買需要的東西。
．鑰匙要收在固定的地方。
．拖著不做的事，才是最令人厭煩的。
還有更多……
∞ ∞ ∞
這本書裡講的故事，是一段學習的過程。希望有助於你在閱讀之後，展開自己的「快樂生活提案」。無論何時、或身在何處，都能擁有一個更想回去的家……
快樂不是擁有更多，也不是擁有更少，
快樂就是我所擁有的都是我想要的……
- 封面
- 書名頁
- 作者／譯者簡介
- 作者序。下決心，讓自己更快樂
- 前言。尋找幸福的元素
- 家，是我進門不必按電鈴的地方
- 如何在家裡培育幸福的元素？
- 家，只需要是個愉快的、舒適的住處就夠了
- 為生活注入更多感恩和知足
- 首先，消除壞感覺的源頭
- 新年許願，有效期只有兩個月？
- 人生即將有轉變，你準備好了嗎？
- 9月。家裡該擺的東西
- 你擁有多少東西，與你有多快樂……有關！
- 一樣東西之所以珍貴，通常並不是因為價格很昂貴
- 一整年都沒用到，卻捨不得丟，這是什麼心態？
- 把不重要的丟掉，只留下有「連結」的東西
- 打造一個聖殿，奉獻給自己與家人
- 盛開的紫藤，爬上了工作聖殿
- 讓家裡擺放的東西，呈現你的人生紀錄
- 花時間整理東西，意味著你重視東西的主人
- 外在的整齊，有助於你內在的寧靜
- 你的舊電腦、孩子的舊玩具，掰了
- 「沒在用」的東西和「沒用」的東西，是不一樣的
- 讀說明書，也是一種成長
- 不是更少，也不是更多
- 10月。你在哪，家就在哪
- 以前眼裡只有他，現在忙著看電腦
- 既然愛對方，講話就別傷人
- 早也親親，晚也親親
- 你說得對，要不要一起喝杯咖啡？
- 講正面論點，不要放大自己的功勞
- 學會自己開車，選擇更寬廣的人生
- 婚姻中的氣氛，其實掌握在你手上
- 11月。今天，正是美好的往日時光
- 孩子的感受，來自你的言談舉止
- 生氣有什麼用？算了，開個玩笑吧！
- 分享自己的喜好，參與家人的興趣
- 每個星期，帶著孩子去探一次險
- 溫暖的迎接，溫暖的道別
- 美好的往日時光，就在今天
- 12月。內心深處，你真的快樂嗎？
- 遠離「快樂吸血蟲」——抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼
- 盡量點頭，但不要多管閒事
- 三思而後行
- 禮物不重要，重要的是：心意
- 針對禮物的心意做出回應
- 自制力很重要，請謹慎使用
- 先顧好你自己，才能散播好情緒
- 1月。睡覺，運動，關手機
- 人要活得從容——不快，也不慢
- 什麼都能省，睡覺與運動的時間不能省！
- 今天是我的科技安息日，拜託別寫長信給我
- 真正的問題不是電腦上的On，而是我們心中的Off
- 孩子的時間，該怎麼安排？
- 每天只要十五分鐘，你會發現自己的奇蹟……
- 玩樂是要用心安排的。但是：別太強求
- 該道歉的人是他！但是沒關係，我先……
- 2月。冰封池塘的氣息中，茶玫瑰綻放
- 快樂會影響嗅覺，嗅覺也會影響快樂
- 閣樓裡的烘焙、木頭、辛香氣息，保存了家的記憶……
- 不要打擾家人，也請家人不要打擾你
- 光靠「嗯，嗯」，是絕對不能培養感情的
- 小小的慶祝活動，能帶來人生大大的滿足
- 跳一跳，你會更有活力
- 第一次嘗試針灸就快樂
- 仔細想想：你真的沒有其他選擇嗎？
- 3月。與更多家人擁抱
- 進門前，來一個感恩小儀式
- 與父母談一些重要、但平常很難啟齒的話題
- 策畫生活中美好的小驚喜
- 換個方式，與你的兄弟姊妹相處
- 把不愉快的意外，轉變為美好的回憶
- 記者先生，你就是快樂吸血蟲
- 4月。尋找你的「加爾各答」
- 當一個不必離家的觀光客
- 你的出現，會不會讓別人更快樂？
- 對別人保持禮貌，是最低程度的善行
- 你，有沒有自己的「加爾各答」？
- 在家裡某個角落，藏起一個小世界
- 接受內心深處的真我
- 5月。身在福中深知福
- 簡單就是不裝模作樣，不必懷有戒心
- 身在福中不知福，是人類最愚蠢的天性
- 生活多麼美妙、多麼稍縱即逝，又多麼珍貴
- 謝辭
- 快樂生活實驗。啟動你的Happiness project吧！
- 八條快樂真理
- 延伸閱讀建議書單
- 版權頁
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