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壓力圓舞曲:大學生的壓力管理(初版)

  • 點閱:639
  • 作者:
  • 出版年:2010[民99]
  • 出版社: 心理
  • ISBN:978-986-191-388-9 ; 986-191-388-2
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟
  • 附註:附錄: 肌肉鬆弛訓練

  • 原紙本書價:220 元
  • 電子書價:154 元 (點)

  • 租書價:20點
  • 租期14天,今日租書可閱讀至2019-05-06
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面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實,你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬?人生歷程中,壓力無可避免,若能以積極、正向的心態與之相處,壓力卻能成為我們前進的助力與動力。
 
「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控,將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例,和大學生們分享如何做好壓力管理,包括:睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友,認識壓力,培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它,將使我們身心得到安頓,未來的人生更有自信和意義。

  • CHAPTER 1 壓力的來源(第1頁)
  • CHAPTER 2 壓力指數的評量(第25頁)
  • CHAPTER 3 壓力管理的個別方案(第43頁)
  • CHAPTER 4 身心健康的復原(第65頁)
  • CHAPTER 6 甜美的睡眠與適當的運動(第109頁)
  • CHAPTER 7 生涯規劃與時間管理(第131頁)
  • CHAPTER 8 樂觀與正向思考(第151頁)
  • CHAPTER 9 化劣壓為優壓(第171頁)
  • 參考文獻(第185頁)