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  • 為什麼別人講一句就爆炸?找到你的情緒觸動按鈕,清理負面信念,不再被綑綁的轉化練習
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  • 作者: 盧熠翎 著
  • 出版社:時報文化出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786263963146
  • EISBN:9786263963184 EPUB; 9786263963177 PDF
  • 格式:EPUB 流式

並不是一件事情引起了這樣的情緒,
而是你自己對它的看法、評價、觀點,
引起了這樣的情緒。

「明知道是我的地雷還偏偏要踩,超級生氣!」

不被外在世界綁架,將情緒按鈕掌握在自己手裡!

那些外在的事件、別人做的事情,讓我們不得不有情緒;這也表示,我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受,快樂跟痛苦都被他人所操控?

「不是別人的行為引起了情緒,而是你賦予事件的意義引起了情緒。」

情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮,情緒就是我的展現,但情緒不是你,它是一種能量混合體,因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化,所形成的反應。

該如何跳脫情緒能量體,成為情緒的主人? 
本書提供了四個步驟: 
STEP1觀:情緒升起時,往後退一步站在觀察者的位置,看見自己所處的情緒模式。
STEP2動:透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉:質疑原來的想法和念頭,產生新的觀點。
STEP4建:事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立,對事件有新的詮釋。

透過培養覺知,覺察情緒升起的背後真相,清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化,你的內在能量提升,之後即使遭遇一樣的事件,你也能啟動不同的情緒模式來應對,讓自己有新的選擇。

收錄多種情緒釋放+情緒平衡練習
●    伏虎呼吸釋放法:屏住呼吸,加強身體的緊張感,短暫釋放強烈情緒。
●    萊斯特釋放法:隨時澈底清除每一個負面信念。
●    新一念之轉:扔掉舊有狀態,轉換成最佳狀態並展開行動。
●    重設正向心智:用讚美轉化批評與抱怨,重塑你的信念系統。
●    三重允許法:用穴道敲擊與引導語,清理你的深層恐懼。
……etc.


盧熠翎
知名心理學作家,張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者,已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素,突破人生的限制,獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑,用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
著有:《練習不想要:在過剩世界裡,我們要學會減法生活》

  • 推薦序
  • PART 1 【理論篇】  情緒是什麼?
    • 1. 情緒──我們最熟悉的陌生人
    • 2. 情緒是能量的混合體
    • 3. 當個旁觀者──情緒與認知、信念的關係
    • 4. 看到藏在負面情緒背後的潛臺詞
    • 5. 反轉情緒,我們可以這樣做
  • PART 2 【方法篇】  把負面情緒轉化為力量
    • 6. 萊斯特釋放法──釋放內在核心限制
    • 7. 重新設計心智的程式(談憂鬱症)
    • 8. 情緒平衡的三重允許法
    • 9. 透過改變「次感元」轉換情緒的意義
    • 10. 透過改變「時空的框架感」轉換情緒
    • 11. 瞬間轉化情緒的方法(一念之轉)
    • 12. 學會生氣──把自我價值感找回來
  • PART 3 【實戰篇】  生活中的情緒練習
    • 13. 改善人際關係中的情緒困擾
    • 14. 找到親密關係中正確的情緒開關
    • 15. 孩子的脾氣和情緒,到底該如何「管」?
    • 16. 釋放壓力,找回安定的自己
    • 17. 清理焦慮和不安全感,讓大腦放鬆
    • 18. 化解怨恨和憤怒,不只是一句放下
    • 19. 總是拖拖拉拉,怎麼找回效率?
    • 20. 如何處理失眠和強迫的念頭
    • 21. 我和無我的境界
  • 版權頁
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