本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 雷隆醫師的瑜伽解剖. Ⅱ, 關鍵體式
  • 點閱:42
    3人已收藏
  • 作者: 雷·隆 著
  • 出版社:堡壘文化
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267375693
  • EISBN:9786267375808 EPUB; 9786267375792 PDF
  • 格式:EPUB 版式
  • 系列書: 雷隆醫師的瑜伽解剖,本系列共2本
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

現代瑜伽入門經典 新譯本
▏台灣版獨家 作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
精選最關鍵的體式,教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷


──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書

推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁

  瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。

  本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──
 
  ▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:
  →關節活動度和穩定度的關係。
  →認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。
  →身體各部位產生動作的關鍵知識。

  ▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:
  →採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。
  →開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。
  →依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸張相關肌群。

  一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。

本書特色

  ★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書
  ★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析
  ★近400張藝術級3D解剖彩圖
  ★資訊視覺化,一目了然,以簡馭繁,加倍學習領悟


雷‧隆

  • 封面
  • 作者簡介
  • 書名頁
  • 目錄
  • 台灣新譯版獨家 作者序: 願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
  • 審定序:幫助練習者呈現自性、回歸眞我的體式入門 —台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
  • 如何使用本書
  • 前言
  • PART 1 原理 Theory
    • 伸展生物力學 Biomechanics of Stretching
    • 伸展生理學 Physiology of Stretching
    • 結合生物力學和生理學做伸展 Combining Biomechanics and Physiology
    • 喚醒肌肉 Muscle Awakening
    • 肌肉徵召和鎖印 Recruitment and Bandhas
    • 十牛圖 The Ten Bull Pictures
  • PART 2 練習 Practice
    • 預備體式 Preparatory Poses
    • 拜日式 Sun Salutations
    • 站立體式 Standing Poses
    • 開髖 Hip Openers
    • 前彎 Forward Bends
    • 扭轉 Twists
    • 後彎 Back Bends
    • 手平衡 Arm Balances
    • 倒立 Inversions
    • 恢復體式 Restorative Poses
  • 附錄 A 人體動作指南
  • 附錄 B 解剖學重要名詞索引
  • 附錄 C 體式中梵英文對照
  • 版權頁
紙本書 NT$ 580
單本電子書
NT$ 406

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code