作者簡介

王淼：首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘笈》《祛除濕熱，一身輕鬆》等作品。

• 前言(第1頁)
• 第一章 溼熱發生，究竟是什麼導致的(第3頁)
  • 經常熬夜，肝膽鬱結化成熱(第4頁)
  • 春季，防風防溼保安康(第6頁)
  • 夏季，避免貪涼防溼熱(第8頁)
  • 秋季，滋陰潤燥平陰陽(第10頁)
  • 冬季，補益適度避溼熱(第11頁)
  • 盲目用藥，誘發溼熱(第13頁)
  • 菸酒過度，滋生溼熱(第15頁)
• 第二章 溼熱出現，身體發出預警信號(第17頁)
  • 依起床感覺，辨體內溼熱與否(第18頁)
  • 看糞便，辨體內溼熱與否(第20頁)
  • 看舌頭，辨體內溼熱與否(第21頁)
  • 嘴唇“失色”，脾胃溼熱(第23頁)
  • 看眼睛，辨體內溼熱與否(第25頁)
  • 看皮膚，辨體內溼熱與否(第26頁)
  • 聞口氣，辨體內溼熱與否(第27頁)
  • 其他預警信號，辨體內溼熱與否(第29頁)
• 第三章 認清體質，才能根除體內溼熱(第31頁)
  • 平和體質者，戒菸限酒遠離溼熱(第32頁)
  • 陰虛體質者，補足陰液身體健康(第34頁)
  • 陽虛體質者，扶正陽氣溫暖身心(第36頁)
  • 氣虛體質者，補足元氣百病則消(第39頁)
  • 氣鬱體質者，暢通氣機溼熱則消(第41頁)
  • 溼熱體質者，重點養生在長夏(第43頁)
  • 痰溼體質者，吃對了才能健康(第45頁)
  • 血瘀體質者，運動化瘀保安康(第47頁)
  • 特稟體質者，預防過敏是關鍵(第49頁)
• 第四章 脾胃傷則溼熱生，保養脾胃是關鍵(第51頁)
  • 脾溼，當心生出一身“肥肉”(第52頁)
  • 脾胃虛弱，溼熱乘虛而入(第55頁)
  • 思慮傷脾，引來溼熱擾安康(第57頁)
  • 按摩豐隆穴，排出脾胃中的濁溼(第59頁)
  • 手三里，祛除腸胃之溼熱(第62頁)
  • 內庭穴，洩胃火升食慾(第66頁)
  • 中脘穴，祛除脾胃溼熱(第69頁)
  • 脾俞穴，驅散脾溼要靠它(第72頁)
  • 足三里，健脾胃、除溼的要穴(第74頁)
  • 夏季暑熱，吃生薑來祛脾胃之溼(第76頁)
  • 祛除脾溼防溼熱，就找茯苓來幫忙(第79頁)
  • 脾溼生眼袋，就喝紅棗除溼湯(第81頁)
  • 脾胃溼熱胃脘痛，就喝救必應煲豬瘦肉湯(第83頁)
  • 脾溼生痰患哮喘，常喝竹筍西瓜皮鯉魚湯(第85頁)
  • 脾胃溼熱口腔潰瘍，就喝蜂蜜綠茶(第87頁)
  • 祛溼消暑除胃熱，就吃半夏山藥粥(第89頁)
  • 胃熱牙齦腫痛，就喝清熱蓮梔茶(第91頁)
  • 溼熱襲身，就找二陳湯來幫忙(第93頁)
  • 脾胃溼熱長痘痘，就喝荷葉薏苡仁粥(第95頁)
  • 脾胃溼熱酒糟鼻，就喝三青湯(第97頁)
  • 溼熱消瘦，就喝除溼益脾湯(第99頁)
  • 溼熱肥胖，荷葉山陳茶對症減肥(第101頁)
  • 體內有溼熱，就喝荷葉茶(第104頁)
  • 脾胃溼熱不用愁，試試白扁豆(第106頁)
  • 清熱利溼健脾胃，別忘了薏苡仁(第108頁)
  • 清熱健脾，就找馬齒莧(第110頁)
  • 胃腸溼熱致嘔吐，就喝竹茹藿香茶(第112頁)
  • 脾胃溼熱氣不順，找陳皮來幫忙(第114頁)
  • 燥溼運脾，就服平胃散(第116頁)
  • 治療脾胃氣虛兼痰溼，就服六君子湯(第118頁)
  • 健脾祛溼，服用清暑益氣湯(第120頁)
第五章 三焦生溼熱，祛除溼熱小病全消(第122頁)
• 溼熱損健康，最先傷三焦(第123頁)
• 扶正三焦狙溼熱，常做胸部按摩操(第125頁)
• 上焦溼熱胸口悶，喝上一碗鬱金湯(第129頁)
• 宣展氣機避溼熱，常吃杏仁霜(第131頁)
• 下焦溼熱致前列腺炎，就吃茯苓粥(第133頁)
• 三焦溼熱引頭痛，就服葛根菊花湯(第135頁)
• 三焦溼熱致頭痛，就服清溼熱三君子湯(第139頁)
• 三焦溼熱致睏乏，就服加味薄荷飲(第141頁)
第六章 肺被溼熱傷，養好肺臟溼熱自消(第143頁)
• 肺為嬌髒，最怕溼熱侵襲(第144頁)
• 養肺防溼熱，經常循經按摩(第146頁)
• 肺熱咳嗽怎麼辦，就吃川貝母燉雪梨(第148頁)
• 溼熱襲肺經，就喝連翹敗毒茶(第150頁)
• 肺胃溼熱生痤瘡，喝杯枇杷清肺飲(第152頁)
• 肺燥咽喉癢，喝點豆芽節瓜沙丁魚湯(第154頁)
• 溼熱咳嗽不用愁，常吃豬肺薏苡仁粥(第156頁)
• 增強肺氣制溼熱，少不了五行養肺湯(第158頁)
• 清肺潤肺避溼熱，常飲柿子酒(第161頁)
• 清肺停喘，常備加味百合湯(第163頁)
• 祛除溼熱止咳嗽，就服三仁湯(第165頁)
第七章 心包經受溼熱擾，養好心臟溼熱跑(第167頁)
• 養好心性，心氣不虛溼熱不傷(第168頁)
• 用好心包經，養心的同時除溼熱(第170頁)
• 心臟怕溼熱，喝杯高麗參保健茶(第174頁)
• 溼熱生痰蒙心包，喝碗玉竹豬心湯(第176頁)
• 安神除邪又助眠——酸棗薏苡仁湯(第178頁)
• 除邪除弊悶——絲瓜養心湯(第180頁)
第八章 肝膽被襲疼痛生，疏肝利膽疼痛消(第183頁)
• 肝膽有溼熱，調養很重要(第184頁)
• 女人有異味，清除肝火不在話下(第187頁)
• 久視傷肝，閉目養神養肝臟(第191頁)
• 按摩曲泉穴，清肝又祛溼(第194頁)
• 泡腳除溼熱，無毒顏更佳(第197頁)
• 清肝臟溼熱，少不了綠色食物(第199頁)
• 肝膽溼熱脅生痛，常喝玉米鬚蚌肉湯(第201頁)
• 加味菊花茶，肝經不溼熱，肌膚才清爽(第203頁)
• 毛孔粗大，就喝加味蘆薈粥(第205頁)
• 清除肝經溼熱，就用夏枯草膏(第207頁)
• 長出黃褐斑，三花酒除溼又祛斑(第209頁)
• 清溼熱又駐顏，就用菊花延齡膏(第211頁)
• 瀉肝膽溼熱，服用龍膽瀉肝湯(第213頁)
• 溼熱肋痛不用愁，喝杯玫瑰柴果茶(第215頁)
• 溼熱黃疸怎麼辦，就服茵陳蒿湯(第218頁)
• 溼熱肋痛，泡一杯玫瑰疏肝茶(第220頁)
第九章 小腸溼熱致失調，養好小腸除溼熱(第222頁)
• 小腸經健康，溼熱才能根除(第223頁)
• 腹部按摩，提升正氣防溼熱(第225頁)
• 小腸實熱不用愁，常喝雙苓木棉花茶(第227頁)
• 祛除溼熱又養生，就喝紅豆湯(第229頁)
第十章 大腸溼熱便不通，養好大腸便自通(第231頁)
• 定時排便，腸內不易生溼熱(第232頁)
• 左右搖擺，遠離溼熱靠近健康(第234頁)
• 按摩曲池穴，燥化大腸經溼熱(第236頁)
• 按摩大腸經，提升腸功能防溼熱(第238頁)
• 清除溼熱止腹瀉，就喝二黃湯(第241頁)
• 大腸溼熱患痢疾，喝點馬齒莧綠豆湯(第243頁)
• 溼熱便秘怎麼辦，就吃二苓粥(第245頁)
第十一章 腎受溼熱不適生，提升腎氣保健康(第247頁)
• 平衡腎之陰陽，讓溼熱無法靠近(第248頁)
• 循經按摩生正氣，祛除溼熱保安康(第250頁)
• 溼熱遺精怎麼辦，就吃蓮子化溼補腎湯(第257頁)
• 溼熱下注患陽痿，吃上一碗澤瀉粥(第259頁)
• 溼熱腰痛不用愁，常喝黑豆除溼補腎湯(第261頁)
• 肝膽溼熱怎麼辦，找玉米鬚來幫忙(第263頁)
第十二章 膀胱經溼熱麻煩多，疏通膀胱無溼熱(第265頁)
• 循經推按膀胱經，溼熱不敢再招惹(第266頁)
• 養成排尿好習慣，溼熱自然不會擾(第268頁)
• 膀胱溼熱怎麼辦，扁蓄內服加外用(第270頁)
• 清利膀胱溼熱，少不了綠豆芽(第272頁)
• 男性患上膀胱炎，就吃金針炒絲瓜(第275頁)
• 小便短赤，沒事喝點荸薺湯(第277頁)
• 小便不利不用愁，常喝冬瓜粥(第279頁)
• 患上淋濁怎麼辦，就喝加味白茅根茶(第281頁)
• 溼熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶(第283頁)
• 清膀胱溼熱，就用車前草(第284頁)
第十三章 認識溼熱，不要讓它損害你的健康(第286頁)
• 溼熱易生，卻難祛除(第287頁)
• 不除溼熱，當心你的形象受損(第289頁)
• 溼熱襲身，引發“假期綜合徵”(第291頁)
• 溼熱侵擾，當心痤瘡找上來(第293頁)
• 溼熱內蘊，女性是最大的“受害者”(第296頁)
• 久溼生熱，祛溼則“火”不擾(第299頁)
• 如何判斷自己的身體是否受溼熱困擾(第301頁)
• 清淡飲食，防治溼熱的首要原則(第303頁)
• 適當運動，讓溼熱更快排出體外(第305頁)
• 睡眠充足，身體健康，溼熱遠離(第307頁)
• 溼熱體質者，重在做好養生保健(第309頁)
• 合谷穴，清熱化溼，解表消炎(第313頁)
• 氣海穴，祛除溼熱又補氣(第318頁)
• 陰陵泉穴，肝膽腎溼熱一併掃除(第322頁)
第十四章 防溼祛溼，日常調養食療有方(第326頁)
• 白茅根，除五臟六腑之溼熱(第327頁)
• 甘草，除五臟之溼(第329頁)
• 白朮，清除體內溼熱不在話下(第331頁)
• 豆蔻，溼溫初起就用它(第333頁)
• 龜苓膏，清除溼熱效果佳(第335頁)
• 忍冬膏，清除溼熱炎症消(第337頁)
• 藿香，清除溼熱又瀉火(第339頁)
• 三黃湯，清除溼熱除腹痛(第341頁)
• 藕芹汁，解決溼熱口苦(第343頁)
• 八寶茶，專治溼熱脫髮(第345頁)
• 茉莉花茶，燥溼又明目(第347頁)
• 柴胡黃連茶，祛溼熱止虛汗(第349頁)
• 棗菊清蒙茶，祛除溼熱治嗜睡(第351頁)
• 酸棗薏苡仁湯，祛溼熱又安眠(第353頁)
• 綠豆甘草粥，清除溼熱牙不痛(第355頁)