本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 陰影探索 我的療癒日記:修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結,全球百萬人天天實踐的自我對話練習
  • 點閱:399
    32人已收藏
  • 譯自:The shadow work journal:a guide to integrate and transcend your shadows
  • 作者: 凱拉·莎欣(Keila Shaheen) 著
  • 出版社:天下雜誌股份有限公司出版
  • 出版年:2024
  • 集叢名:心靈成長:108
  • ISBN:9789863989745
  • EISBN:9789863989721 EPUB
  • 格式:EPUB 流式



.出版即創下百萬本紀錄,銷量超越歐普拉,長踞亞馬遜分類榜TOP1
.授權27國,TikTok破億分享風潮,徹底翻轉人生的自我療癒法
 

卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具,
給自己空間,自由地長成你最真實的模樣吧!
 
我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷?
努力經營卻仍在關係中受挫?親子、伴侶、職場,每段關係都令人心累?
每一天都全力以赴,卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠?
我們反覆受傷、無法向前走,往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。
 
「陰影探索」(shadow work)起源於榮格心理學的內涵,我們從小到大為了符合期望,或是經歷了創傷後,開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己,被封存在無意識中,漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺,但陰影其實深刻影響著我們的生活,我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮,可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失,讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發,或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為,探索黑暗面,是每個人完整自己的必經之路。
 
本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師,長期研究身心靈療癒,她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具,讓每個人都能依自己的步調探索內在世界,引發廣大迴響與分享熱潮,締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易,這本書就是可靠的旅伴,有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示,幫助我們帶著好奇心與同理心,不帶批判地面對自己,將內心的痛苦化為指引,發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解,當我們真正接納、整合陰影,才有機會翻轉認知與行為模式,更接近理想的自己。
 
直面陰影需要勇氣,善待自己需要方法,這本日記陪你一起前行。
你可以在書中學到:
梳理童年到青少年期經驗,療癒世代傳承下來的傷口
理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因,發現未被處理的需求
透過視覺化冥想、調控呼吸等練習,養成好好照顧自己的習慣
打破成長環境造成的各種自我設限,找到突破卡關的動能
透過整合陰影、接受自己,才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式
 
打開潛意識的大門,勇敢地擁抱鏡中的另一個自己,
成為更強韌、更完整、最真實美好的你。
 
亞馬遜超過三千則五星好評,讀者實證推薦:
「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己,就馬上把這本書放入購物車,也別忘了準備好一包衛生紙。」
 
「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了,從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想,但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對,我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」
 
「這本書最特別之處,就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索,其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼,以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考,鼓勵我深度內省,直面我的陰影。」
 
「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己,為我創造了一個安全空間,提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」
 
「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本!」
 
「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車,你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」

 


作者簡介
凱拉.莎欣(Keila Shaheen)是Zenfulnote創辦人。她深入研究認知行為療法、正念、能量心理學與創意思考等各種療癒方法。凱拉是獲認證的聲音治療師與聲音療癒師,也是領有執照的認知行為治療師。她也在達瑪瑜伽(Dharma Yoga)取得證書,接受教師訓練,對於瑜伽體位法(Yoga Asana)與佛教哲學有深刻理解。凱拉發現傳統療法有其限制,因此開始探索其他內在療癒與心智建構方法。2021年,她創辦了Zenfulnote,希望提供有用的工具,協助人們完成療癒旅程。她出版的這本書幫助讀者發掘與治癒最深層的潛意識,在TikTok大受歡迎,更獲《告示牌雜誌》(Billboard)與英國《泰晤士報》等國際媒體專題報導。

譯者簡介
吳凱琳

台灣大學外國語文學系畢業,曾任職於出版社、雜誌、網路媒體,現為自由工作者。
 


  • 封面
  • 書名頁
  • 1 關於陰影探索
    • 什麼是陰影探索?
    • 為什麼陰影探索很重要?
    • 陰影探索之父——榮格
    • 了解我們的心靈
    • 如何進行陰影探索?
    • 自我疼惜
    • 接地
    • 如何發現陰影?
    • 整合陰影
    • 情緒觸發點
  • 2 陰影探索的練習
    • 傷口對應
    • 填空練習
    • 釋放停滯的能量
    • 肯定你的內在小孩
    • 感恩清單
    • 給過去的自己一封信
    • 鏡子凝視
    • 反思寫作
    • EFT情緒釋放療法拍打術
  • 3 陰影探索的日記提示
    • 探索內在小孩
    • 探索恐懼
    • 探索自我
    • 探索憤怒
    • 探索悲傷
    • 探索內在青少年
    • 探索焦慮
    • 探索嫉妒
    • 探索優勢
    • 探索夢想與人生方向
  • 4 找出根源
    • 挖掘陰影的根源:範例
    • 挖掘陰影的根源:練習頁
  • 補充練習
  • 更多資源
  • 作者介紹
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code