EPUB PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 一輩子好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣
  • 點閱:617
    38人已收藏
  • 譯自:眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣
  • 作者: 平松 類 著
  • 出版社:時報出版
  • 出版年:2024[民113]
  • 集叢名:Care:83
  • ISBN:9786263746039
  • EISBN:9786263745797 EPUB; 9786263745803 PDF
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG

警告!現代人3C的通病,你的眼睛正處於失明危險之中──
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎?
│著作累計.日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│

【科學實證.7天內改善視力】 
「蓋博符號訓練」恢復好眼力 
「1指法」平衡左右眼視力 
「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近 
「雲霧法」調整眼睛對焦功能 
 
日本眼科權威醫師教你如何護眼.抗老,終生好視力!!

視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼,3C世代通病!肩膀僵硬、頭痛和疲勞,都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期;40多歲罹患青光眼的機會增加;白內障從50多歲開始出現。

「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛,你能為自己做什麼?

本書提供──
「眼睛老化時間表」,確認你的眼睛處在什麼階段
關注健康不良的徵兆!利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
分辨「灰色深淺對比」,做「佩里.羅布森對比敏感度檢測」
經過科學驗證的視力恢復訓練:「蓋博符號」
動動腦來改善你的眼睛!7天內提高視力的訓練
訓練眼睛調節焦距的能力!做「睫狀肌拉伸運動」
「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環
以溫熱方法「滋潤雙眼」,改善「乾眼症」
50個小撇步,讓你終生不必擔心視力問題!

│專業推薦│
呂大文(三軍總醫院眼科教授及科主任)│吳其穎(兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人)│林珂如(眼科醫師)│陳瑩山(中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師)
(依姓氏筆畫排序)

平松 類
醫學博士,昭和大學兼任講師。
經營眼睛健康YouTube「眼科醫生平松類頻道」(註冊使用者達50,000人)。他每天上傳免費的眼睛健康資訊。
出生於日本愛知縣田原市。畢業於昭和大學醫學院。現任日本松眼科醫院副院長、山友堂醫院兼任眼科醫生。想找他看病的人遍布日本全國,從北海道到沖繩。他的講解簡明扼要,不需要專業知識也能聽懂,深受歡迎。他經常出現在媒體上,包括 NHK 的「Asaichi」、TBS 電視臺的「職業的祕密(JOBTUNE)」、富士電視臺的 「Viking」、朝日電視臺的「林修老師的就是現在!講座」、東京電視臺的「主治醫師老實說」、TBS電臺的「生島博的早安啟動」,還在《讀賣新聞》、《日本經濟新聞》、《每日新聞》、《週刊文春》、《週刊現代》、《文藝春秋》、《女性SEVEN》和其他刊物上發表評論、文章和著作。他撰寫了多部著作,包括《老年人手冊》和《癡呆症手冊》、《老花眼的謊言》、《白內障手術,等著瞧吧!》和《青光眼的最新治療方法》等。

  • 前言
  • STEP 0 在超級數位時代,我們的眼睛面臨著危險!——保持終生好視力
    • 所有人的眼睛都處於危險之中——眼睛無法適應時代的快速變化
    • 現代生活改變了眼睛的結構
    • 近視是萬惡之源
  • STEP 1 眼睛老化年表——眼睛日漸老化
    • 老花眼其實始於靑少年時期!
    • 隨著年齡的增長,視野會變得愈來愈模糊
    • 近視、老花眼和遠視的可怕之處
    • 「這會是老花眼的開始嗎?」如果你認為自己可能出現老花眼,首先應該做什麼
    • 視力好並不一定代表眼睛好
    • 「視力不佳」的三大原因
    • 近視、老花眼和遠視都可以透過非常簡單的自我保健來預防!
  • STEP 2 使用你的「大腦」,你會看得更淸楚——看看就知道了!7天內改善視力的訓練
    • 不再需要老花眼鏡!恢復視力的科學正確方法
    • 我是一名眼科醫生,每天都在練習!我覺得它很有效!
    • 先了解自己的眼睛狀況——基本視力自我檢查
    • 關注健康不良的徵兆!利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
    • 顯示分辨「灰色深淺對比」的能力!請做「佩里.羅布森對比敏感度檢測」
    • 你能看到多遠?請做「視野檢查」
    • 將視力恢復最大化的祕訣
    • 經過科學驗證的視力恢復訓練:「蓋博符號」
    • 應用篇:利用「蓋博符號」訓練增加有效視野
    • 透過大腦使眼睛變好的第一步
    • ①訓練眼睛調節焦距的能力!請做「睫狀肌拉伸運動」
    • ②擴展視覺範圍!請「延伸周邊視野」
    • ③保持雙眼視力平衡!請做「更多的眼部訓練」
    • 放鬆睫狀肌的「雲霧法」
    • 溫熱眼睛,改善「乾眼症」
    • 解決眼睛乾澀的方法決定於淚液的「質」而非「量」
    • 以溫熱方法「滋潤雙眼」
    • 用手掌心「隨時隨地溫暖雙眼」
  • STEP 3 快速改善視力的生活習慣——每個人都能輕鬆掌握!改善視力的運動
    • 有氧運動,眼睛也有神!
    • 促進眼睛和大腦的血液循環!請做「站姿扭轉體操」
    • 可在室內任何地方進行的「上下運動」
    • 瑜伽和重量訓練都需要注意眼睛的健康!
    • 「駝背」會導致視力下降
    • 矯正圓肩駝背,請做「肩部旋轉訓練」
    • 改善上半身支撐!請做「背部肌肉訓練」
    • 「在床上使用智慧型手機」是最糟糕的習慣
    • 如何在生活中保持「良好視力」?
  • STEP 4 讓你一生都擁有明亮雙眼的生活方式
    • 眼睛是最敏感的器官——即使是最輕微的刺激也會造成傷害
    • 「風」和「光」會傷害眼睛
    • 如何使用智慧型手機保護視力?
    • 注意手機的亮度、觀看角度和使用時間
    • 在家工作時要進行正確的自我保健
    • 春夏秋冬,不同季節的用眼風險各不相同
  • STEP 5 如何飮食改善視力
    • 吃各種抗氧化食物是保持視力的關鍵
    • 獲取優質的油脂——DHA和EPA
    • 菠菜能補充葉黃素,保護眼睛免受光線傷害
    • 維生素王牌(ACE),改善眼睛健康的最強三重奏
    • 「藍莓對眼睛有益」是眞的嗎?
    • 不要一次性喝完水——增加血管負擔
    • 如何進食不會導致血糖飆升?
  • 結論
  • 「蓋博符號」訓練解答
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code