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  • 1分鐘改變人生的姿勢教室
  • 點閱:287
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  • 作者: 杉森匠司著 , 洪薇譯
  • 出版社:楓書坊
  • 出版年:2024[民113]
  • ISBN:9789863779377
  • EISBN:9789863779315 EPUB
  • 格式:EPUB 版式

~簡單.安全.效果超群的矯正姿勢術~
結合東西方各式技法的「匠司式」,
一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題!

你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎?

  其實姿勢不良正是各種毛病的根源!
 
  現代人的生活周遭,充斥著誘使人姿勢不正的事物,
  例如:智慧型手機、平板和電腦⋯⋯
  不只如此,
  為了唸書,只能待在書桌前埋頭苦讀;
  為了賺錢,只能一天8小時坐在辦公桌前;
  為了家庭,必須不停做家事、抱著小孩哄。
  長時間集中精神在這些事上,身體就會開始慢慢變形,
  最常見的問題就是駝背、骨盆前傾,
  而這都會進而導致臉部肌肉下垂、腹部肥胖、腦袋昏沉、腰痠背痛⋯⋯
 
  本書作者為定居澳洲的知名日本整復師,
  結合東西方的各式技法,
  設計出以「簡單.安全.效果超群」為核心的獨家【匠司式】矯正動作,
  讓每個人回家一個人也能改善不良姿勢,
  從日常生活開始改變人生!
 
  姿勢改善不僅能擺脫惱人症狀,
  重拾笑容、找回對身體的自信後,還能帶來更美好的人際關係!
  翻開本書,
  一起藉由好評連連、零復返的【匠司式】昇華身心、翻轉人生吧!
 
本書特色
 
  ◎東西方技法精華薈萃,全方位矯正不良姿勢!
  ◎揭示原理和問題點,從源頭根除惱人的不適症狀!
  ◎真人示範分解動作+超詳盡解說,在家就能自己操作!

作者簡介

姿勢矯正治療師、整復師,兼「Balance and Posture」治療院所代表,診所分別位於澳洲的雪梨與塔斯科特。1974年出生於大阪,大學以空手道選手的身分造訪澳洲時,發現當地環境不僅改善自己氣喘的老毛病,呼吸也感到十分輕鬆,因而決意赴澳定居,於1999年畢業後啟程。然而,大學時罹患的腰椎椎間盤突出在雪梨惡化,導致其手腳發麻無法工作,嚴重時甚至只能臥床。雖然之後接受了各種治療,卻只能暫時改善症狀,於是他下定決心自行學習自癒的方法。在取得澳洲政府公認的「Remedial Massage」資格後,於2010年開設治療院所。技術方面結合了東西方的各式技法,確立名為「匠司式」的方法。目前經營的治療院所,是連職業運動員和骨科醫生都找上門的「排隊名院」。此外,他也是一位活躍的YouTuber,頻道訂閱人數超過20萬,播放量最多的影片是《ダイエットには肩甲骨のエクササイズ!》(減肥就靠肩胛骨運動!),創下突破200萬次的播放紀錄(截至2023年12月)。

  • 書封
  • 匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷
  • 前言
  • 身體不適的原因可能是姿勢不良!?
  • 實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變!
  • 瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測
  • 目錄
  • 運動說明頁的閱讀方式
  • 注意事項
  • 第1小時 矯正姿勢就能改變人生
    • 骨盆歪斜等同於全身歪斜,有子宮方面困擾的人一定要試試!
    • 常見不良姿勢骨盆前傾&駝背易同時出現,養成睡前校正姿勢的習慣很重要
    • 為什麼按摩只能起到暫時的效果?僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號
    • 駝背最大的壞處是「慢性缺氧」,88歲的老爺爺也能矯正駝背!
    • 我的老婆從61減到高中時的51公斤!只要矯正姿勢,身體就會自己快速瘦下來
    • 矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰
    • 不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖
    • 今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展
    • 1分鐘姿勢教室Q&A
    • COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步!?
  • 第2小時 基本姿勢矯正運動
    • 先來解決最根本的歪斜!
    • 改善骨盆前傾
    • 改善骨盆左右歪斜
    • 改善駝背
    • COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活
  • 第3小時 目的型姿勢矯正運動
    • 集中對付您在意的煩惱
    • 肩胛骨靠攏運動
    • 改善烏龜脖
    • 增高
    • 終止尿失禁
    • 改善骨盤後傾
    • 改善臉部鬆弛
    • 改善肩頸僵硬
    • COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹
  • 第4小時 在生活中保持良好姿勢的祕訣
    • 不讓身體只有單側負重,最好雙手雙腳都「並用」
    • 腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸!
    • 職業運動員也會姿勢不良,長時間維持同一姿勢後一定要進行復位
    • 骨科名醫也是我的客戶,連醫生都相信這個方法能改善身體不適
    • 產後是矯正骨盆歪斜的好時機,光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁
    • 矯正姿勢 正確的走路姿勢、坐姿、睡姿
  • 結語
  • 版權頁
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