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  • 有技巧的努力,回報翻倍!50個贏家思維陪你做對選擇,工作、人際關係、生活從此不再精神內耗
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  • 譯自:努力が「報われる人」と「報われない人」の習慣
  • 作者: 塚本亮 著
  • 出版社:幸福文化
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267311905
  • EISBN:9786267311929 EPUB; 9786267311912 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

與其萬般努力,不如聰明避開「窮忙地雷」!
選對路再努力,成果驚人 VS. 盲目地努力,精疲力盡…
~不再對他人的成功羨慕忌妒恨,掌握50個贏家思維,助你華麗轉身~
★本書在日本上市三個月即達13刷佳績,讀者好評不斷★
 

  作者塚本亮讀高中時是面臨退學的問題學生,也曾創業失敗,而不得不重新思考人生。後來他奮發考進同志社大學、取得英國劍橋大學心理學碩士,回到日本創辦培養全球領袖的教育機構。作者從自身經驗認知到:「每個人的時間和精力是有限的」,無論求學考試、工作、經營人際關係都不該「單靠努力」,決勝關鍵在於「聰明選擇」,為自己打造『能預見成功的起手式』!
 
  本書寫給慣性努力、過度努力,甚至不自覺為別人白白努力的你,作者從心理學角度分析「有效努力」和「無效努力」的差異,引導讀者選擇「如何努力最明智」的道路、技巧性避開窮忙地雷,讓每一分努力效益最大化,不再一無所獲!
 
  【「不追求努力的人」為何比「努力的人」更易得到想要的成果?】
  ○努力必有回報的人認為努力只是一種手段,
  X努力沒有回報的人認為努力是必須。
  在今後的時代,「人們努力做過的事」都會逐漸被AI機器人取代,所以應該致力於能確實突顯自我價值的事上,沒必要凡事親力親為,善用科技或是其他人的力量協助分擔才有效率。
 
  ○努力必有回報的人用過去式想像自己,
  X努力沒有回報的人對未來充滿不安。
  努力有回報的人總用「過去式」來想像未來的自己,他們站在已經實現目標的角度看看現在的自己。為了不讓內心四分五裂,必須明確釐清「可以靠自己努力做到的事」與「做不到的事」,讓動機具體化。
 
  ○努力必有回報的人對自己沒有期待,
  X努力沒有回報的人過度自信而受挫。
  懂得「自我疼惜」的人會放棄「事情應該怎麼做」的完美理想主義,不強迫自己縮小理想與現實之間的差距,以避免讓焦慮、憤怒、悲傷等情緒所擊倒而感到孤立無助。
 
  ○努力必有回報的人將have done可視化,
  X努力沒有回報的人只想著to do。
  善於努力的人會藉由記錄激發動力。他們不會依賴「記憶」這個模糊不清的東西,養成每天寫行事曆鼓勵自己,達成目標的快感會讓人欲罷不能。
 
  ○努力必有回報的人策略性偷懶,
  X努力沒有回報的人徹夜不眠也會全力以赴。
  有效努力的人都懂得「如何偷懶」,每週為自己訂下「欺騙日」好好放鬆,充電後再出發。制定努力目標時,他們通常不採取和多人競爭的戰略,會好好思考「獨占的優勢」,在沒有眾多競爭者的情況下輕鬆取得勝利。
 
  ○努力必有回報的人採取因式分解,
  X努力沒有回報的人無計畫猛衝。
  所謂的因式分解,就是「釐清成功的組成要素」,比方當你計畫要增加營業額、達成某個成績的時候,必須分解銷售額、目標過程由哪些必須要素所組成,而不是無戰略計畫地猛衝。
 
  ○努力必有回報的人不排斥模仿,
  X努力沒有回報的人執意追求自我。
  在努力的初期先模仿你認為不錯的東西,因為一帆風順的人必有其原因,再透過反覆練習內化成自己的做法。初期模仿是成為頂尖選手的第一步,誰是首創並不重要,重要的是誰靠這個方法取得成功。
 
  ○努力必有回報的人靠缺點交朋友,
  X努力沒有回報的人單打獨鬥、孤軍奮戰。
  誠實面對自己有的缺點,並且勇於提出來討論,才是贏得他人共鳴的關鍵因素。努力總有回報的人會巧妙地讓眾人參與其中,利用最短時間蒐集最多資源達成目標。
 
  ○努力必有回報的人不求回報,
  X努力沒有回報的人執著有施有受。
  不要對別人抱持過多期待,不管你多麼為對方著想,如何善待對方,是否要接受這些是對方的自由,不如為了自己去做,不需要考慮對方,只為了自我滿足好好做就行。
 
  【陪你重新開創未來的贏家習慣,從工作、人際關係到生活變成想要的樣子!】
  1.給自己的感謝日記(◆減少睡前的焦慮和煩惱,寫心事能幫助放鬆入眠)
  2.練習早起(◆白天讓身體正常分泌血清素、多巴胺,得到幸福前進的動力)
  3.設定努力的界限(◆不懂得適時停損的話,也會損耗你的人生)
  4.訂目標只要簡單就好(◆容易備感挫折的人容易認為沒有盡力的自己很糟糕,而陷入惡性循環中)
  5.世界上有兩種人,找藉口的人,還有找方法的人(◆有了阻力,才能高飛)
  6.每天都要覺得自己很幸運(◆就算遇到挫折或痛苦,也習慣說「自己運氣很好」的人,好運必定會站在你這邊)

  • 【前言】
  • 第1章 努力沒有回報的人容易陷入的思考陷阱
    • 努力01 必有回報的人認為努力只是一種手段,沒有回報的人認為努力是必須。
    • 努力02 必有回報的人用過去式想像自己,沒有回報的人對未來充滿不安。
    • 努力03 必有回報的人專注於可掌握的事,沒有回報的人任由未知事物擺佈。
    • 努力04 必有回報的人聚焦於眼前事實,沒有回報的人執著於結果。
    • 努力05 必有回報的人放棄不拿手的事,沒有回報的人堅持達到同一水平。
    • 努力06 必有回報的人就算失敗也會當作養分,沒有回報的人害怕尚未發生的失敗。
    • 努力07 必有回報的人對自己沒有期待,沒有回報的人過度自信而受挫。
  • 第2章 努力必有收穫的正確做法
    • 努力08 必有回報的人不會抵抗誘惑,沒有回報的人會抵擋誘惑。
    • 努力09 必有回報的人不將have done可視化,沒有回報的人只想著to do。
    • 努力10 必有回報的人深知何時放鬆,沒有回報的人在關鍵時刻耗盡氣力。
    • 努力11 必有回報的人堅持查核和改善,沒有回報的人在計畫和執行費盡氣力。
    • 努力12 必有回報的人在舒適環境下加快速度,沒有回報的人在環境不佳的水槽裡拼命掙扎。
    • 努力13 必有回報的人策略性偷懶,沒有回報的人徹夜不眠也會全力以赴。
    • 努力14 必有回報的人貫徹自己該做的事,沒有回報的人凡事在意他人評價。
    • 努力15 必有回報的人在小池子垂釣,沒有回報的人搭著小船出海。
    • 努力16 必有回報的人化數量為品質,沒有回報的人重視效率排斥揮汗。
  • 第3章 工作備受好評的秘訣
    • 努力17 必有回報的人先聽再說,沒有回報的人先說才聽。
    • 努力18 必有回報的人只做不用努力的事,沒有回報的人思考應該如何努力。
    • 努力19 必有回報的人勤於報告、聯絡、討論,沒有回報的人期望一次通過。
    • 努力20 必有回報的人簡短回覆,沒有回報的人讓人疲於閱信。
    • 努力21 必有回報的人趕在最後期限精銳盡出,沒有回報的人落入帕金森的陷阱。
    • 努力22 必有回報的人不排斥模仿,沒有回報的人 執意追求自我。
    • 努力23 必有回報的人手機不離身,沒有回報的人不懂裝懂。
  • 第4章 通過!完成!勝利!
    • 努力24 必有回報的人採取因式分解,沒有回報的人無計畫猛衝。
    • 努力25 必有回報的人認為七十分就好,沒有回報的人以滿分為目標。
    • 努力26 必有回報的人輕鬆記憶,沒有回報的人辛苦死背。
    • 努力27 必有回報的人為尋找啟發讀一本書,沒有回報的人為讀完整本書而滿足。
    • 努力28 必有回報的人用薄薄的參考書調整節奏,沒有回報的人因厚厚的一本書備感挫折。
    • 努力29 必有回報的人利用晚上復習,沒有回報的人睡一晚忘個精光。
    • 努力30 必有回報的人靠動名詞確認理由,沒有回報的人堅持到底。
  • 第5章 不可破壞的人際關係
    • 努力31 必有回報的人不會指望別人,沒有回報的人會被憤怒左右。
    • 努力32 必有回報的人傾聽對方的心聲,沒有回報的人堅持自己說的才對。
    • 努力33 必有回報的人靠缺點交朋友,沒有回報的人單打獨鬥、孤軍奮戰。
    • 努力34 必有回報的人讓別人當英雄,沒有回報的人不想給人添麻煩。
    • 努力35 必有回報的人捨棄「相互理解」,沒有回報的人因網路攻擊疲於奔命。
    • 努力36 必有回報的人凡事不求回報,沒有回報的人執著有施有受。
    • 努力37 必有回報的人「勇於嘗試」不同事物,沒有回報的人堅持「一成不變」。
    • 努力38 必有回報的人重視獨處時間,沒有回報的人渴望人群。
  • 第6章 開創未來的生活習慣
    • 努力39 必有回報的人感謝現有的一切,沒有回報的人不滿足現狀。
    • 努力40 必有回報的人向人傾訴內心痛苦,沒有回報的人勉強自己假裝堅強。
    • 努力41 必有回報的人早起曬太陽,沒有回報的人熬夜擾亂大腦步調。
    • 努力42 必有回報的人善於停損,沒有回報的人因捨不得而持續虧損。
    • 努力43 必有回報的人視時間改變作戰方式,沒有回報的人與午後一點的惡魔奮戰到底。
    • 努力44 必有回報的人讓直覺變成正確答案,沒有回報的人總是難以抉擇。
    • 努力45 必有回報的人為自己設定簡單目標,沒有回報的人為自己設定困難目標。
    • 努力46 必有回報的人樂於反抗,沒有回報的人屈服周遭聲浪。
    • 努力47 必有回報的人不斷累積WHO,沒有回報的人著重於WHAT。
    • 努力48 必有回報的人虛心接受建議,沒有回報的人放棄支持的力量。
    • 努力49 必有回報的人支持好的對手,沒有回報的人扯對手後腿。
    • 努力50 必有回報的人會說自己運氣很好,沒有回報的人輕易讓好運溜走。
  • 【結語】
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