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常春月刊 [第490期]:2024超級十大食物
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- 並列題名：Evergreen
- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社： 臺視文化
- 出版年：2024.01
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：148
- 附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】2024年十大超級食物
超級食物是指高營養密度食物，往往富含多種營養素，在相同的食物熱量裡，可以吸收更豐富的營養成分，富含有價值的營養物質及生物活性化合物，以及能夠預防疾病、增強人體免疫系統及提高整體水平的能力。
在新年的開始，特別請雲林基督教醫院營養組主任、虎尾科技大學通識教育中心兼任助理教授林旻樺及中醫師莊可鈞，從營養師、中醫的雙重角度，推薦給大家最適合台灣人的10種超級食物。
【特別報導】空污讓過敏更嚴重
又到了秋冬季節，空污總是特別嚴重，每次一呼一吸之間，首當其衝的就是鼻子，如果剛好是過敏體質，更會加劇過敏症狀、刺激呼吸道，進而引發哮喘、氣喘等嚴重反應。
【part1】鼻子過敏，呼吸好困難
過敏性鼻炎的治療，除了要避免過敏原暴露之外，也可採取藥物治療、免疫治療等，目前國人最常接受的還是藥物治療，大部分患者多能從中獲得有效控制。
【part2】淨化髒空氣降低危害
如何減低誘發鼻過敏的空汙危險因子，便成為過敏性鼻炎患者秋冬保養的頭條任務。
【特別報導】除舊布新甩痠痛
再過一個月就是農曆新年了，大多數人會將家中舊物、用不到的物品清除，盡量做到斷捨離，為了迎接新年到來，也會把家裏清潔、大掃除一番；這對於平常比較少動的人說，真的是很累，若又加上姿勢不正確，就容易出現痠痛不適等現象，本篇教你該怎麼做，才能避免痠痛上身。
【part1】做好保護，不怕大掃除傷害
慣性彎腰，跪著大面積擦地板，以至於身體過度傾斜，長時間下來就容易造成肩頸症候群、下背痛。
【part2】掌握7原則，甩掉痠痛迎新春
平常工作家庭兩頭忙，打掃時間不多，不妨刻意養成一些習慣，讓容易堆積灰塵的地方定期的清掃和保持乾淨，就能在大掃除時省下力氣。
- 編輯筆記 年之初從吃開始(第4頁)
- 健康新訊(第12頁)
- 牛肉和乳製品，含提高免疫抗癌成分(第12頁)
- 變胖快減肥！研究發現： BMI愈高愈容易罹癌(第13頁)
- 多運動多健康？新研究提醒：運動過度小心老得更快(第14頁)
- 生物製劑可降低92％嚴重氣喘患者的類固醇用藥(第15頁)
- 專題報導 十大2024超級食物(第16頁)
- <台灣紅藜>保護心血管健康(第18頁)
- <虱目魚>促進腦部發育(第21頁)
- <山蘇>幫助控制血壓(第24頁)
- <山苦瓜>降低發炎狀況(第27頁)
- <苦茶油>預防動脈硬化(第30頁)
- <優格>增強腸道機能(第34頁)
- <紅莧菜>有益心臟健康(第37頁)
- <秋刀魚>避免心肌梗塞(第39頁)
- <紅心芭樂>改善牙齦出血(第42頁)
- <綠茶>控制代謝疾病(第44頁)
- 教授專欄 學習地中海生活型態，打造健康長壽方程式(第48頁)
- 醫療保健(第56頁)
- 餐後手抖、心悸、冒冷汗，功能性低血糖惹禍(第56頁)
- 嚴重黃斑部病變恐失明，糖尿病患是高危險群(第62頁)
- 喉嚨腫致呼吸困難險窒息，竟是遺傳性血管性水腫(第66頁)
- 養腦4對策，避免失智(第70頁)
- 只有舒張壓超標，這樣算高血壓嗎？(第74頁)
- 特別報導 除舊布新甩痠痛(第78頁)
- 做好保護，不怕大掃除傷害(第79頁)
- 掌握7原則，甩掉痠痛迎新春(第83頁)
- 名人系列 久保生医 黃惠玲 深耕日本在地藥草長命草，專研升級控醣配方護持健康(第88頁)
- 健康生活(第94頁)
- 孕婦不正常出血，該如何安胎？(第94頁)
- 不怕黴漿菌來襲，增抵抗力12方法(第100頁)
- 慢性咳嗽、胸痛，胃食道逆流惹禍(第106頁)
- 咳嗽、流鼻水，是感冒還是流感？(第112頁)
- 特別報導 空汙讓過敏更嚴重 鼻子過敏，呼吸好困難 淨化髒空氣降低危害(第118頁)
- 好食主義(第130頁)
- 營養師盤點10種控醣食材(第130頁)
- 常吃黃豆易性早熟?營養師急撇清(第136頁)
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