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  • 別減肥了,你需要的是「復瘦」:內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定
  • 點閱:209
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  • 作者: 馬文雅 著
  • 出版社:天下生活
  • 出版年:2023[民112]
  • 集叢名:好身體:007
  • ISBN:9786267299395
  • EISBN:9786267299401 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

瘦下來的關鍵不是少吃多動,
而是揭開我們最不願承認的事實,
看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼,
找到躲在脂肪背後那個原來的你。
 

  假如你認為自己是個胖子,減肥以後又復胖,根本理所當然。
  假如你認為自己是個瘦子,變胖以後該做的,不過就是「復瘦」而已。
  不要說你從小就胖,每個人出生時都差不多3公斤吧?
  你是如何在人體自然維持恆定的道路上出軌的?
 
※新陳代謝科專業 ※ 多年臨床觀察歸納的心理學觀點 ※ 從小被叫「馬肥」的過來人經驗
  
  減肥不就是少吃多動嘛,為什麼說來容易做來難?
  因為問題背後的問題才是真正的問題,連溫良恭儉讓都能叫人胖!
  本書將對你進行毫不留情的靈魂拷問,揭露你心中最不願承認的事實,
  拆穿你對自己說的那些謊,帶領你回到最適合自己的原廠設定。
 
★保證變胖的4種行為
★害人變胖的3種美德
★嚷著要減肥卻心口不一的5種人
★妨礙減重的10個矛盾
★體重走勢的6種型態
 
{本書寫給}
胖就胖無所謂,但被家人逼減肥逼得快抓狂的你
一天到晚要別人減肥,卻老是失望的你
永遠在減肥,卻老是減肥失敗的你
真的想減肥,卻抗拒坊間所有減重建議的你
 
 
★各界好評★
 
金句滿滿,超級實用,適合「打不醒」的人(就是我)。特別喜歡美德那章,整本書充滿矛盾意象法的味道,看起來在說反話,其實每一句話都很真實,刀刀見血!你這輩子最後一本減肥書。──海苔熊 諮商心理師、作家、Podcaster
 
了解吃背後的原因,正視自己內心的需求,才能真正瘦身成功!──孫語霙 營養師
 
看懂了邏輯,就能夠準確預測事物的發展傾向──當然也包括體重在內。──禇士瑩 國際NGO工作者
 
不要隨便相信網路分享、減肥食譜和捷徑,減肥成功靠的是正確心態和付諸行動。──劉燦宏 中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學醫學院教授
 
假如你已經試過無數種減肥菜單、流行飲食法,仍舊瘦不下來,或許你需要的是馬醫師的這本書。──蔡明劼 內分泌新陳代謝專科醫師
 
 
如果你已經買過或看過很多減肥書籍,這將會是你減肥路上的最後一本書了。──蘇琮祺 諮商心理師
 
 
★寬心推薦★
  洪仲清|臨床心理師
  胡展誥|諮商心理師
  許書華|輔大醫院智慧科學體重管理中心主任
  陳志恆|諮商心理師

作者簡介

馬文雅
台北醫學院醫學系畢業,國立體育大學運動與健康科學研究所碩士
內分泌新陳代謝科醫師,專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能

曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師、新店耕莘醫院衛教諮詢中心主任、永越健康管理中心體適能中心主任、輔仁大學醫學系部定講師、美國有氧體適能協會台灣分會、AFAA-TW重量訓練指導員
著有《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》
  
  39歲那年,一場突如其來的腦炎開啟了中年斜槓人生,不再埋首於學術論文,開桌遊店,讀體育研究所,考健身教練。平常喜歡在臉書上寫文章,一開始只是為了幫桌遊店宣傳,後來越寫越多,談運動、談糖尿病衛教、談溝通、談親子、談情緒、談生活中的各種體悟,喜歡哲學思考,也熱衷研究認知行為。
  小時候曾經因體型而自卑,加入排球校隊後成為運動健將,球場上領悟到的哲理,一直影響著她的人生觀。身為內分泌新陳代謝科醫師,樂於幫助病人建立健康行為,20幾年的行醫生涯,逐漸意識到有效的衛教並不是說教,而是透過理解和對話,從心開始改變,最大的夢想就是讓人人感覺幸福。
  • 封面
  • 書名頁
  • 序1 體重管理,是一種哲學踐行——褚士瑩
  • 序2 不一樣的瘦身法——蔡明劼
  • 序3 胖無法用愛解決,酸也許是解方——蘇琮祺
  • 自序 不願面對的減重真相
  • 前言 別裝了,你根本不想減肥
  • 第1章 保證變胖的4帖藥方
  • 第2章 不是來減肥的5種人
  • 第3章 害你變胖的3種美德
  • 第4章 揪出妨礙減重的10個矛盾
  • 第5章 體重走勢的6種型態
  • 第6章 不談減重的男人們
  • 第7章 砍掉重練
  • 第8章 科學家不會放棄拯救胖子的
  • 結語 如果讀書就會瘦,世界上就沒有胖子了
  • 後記 感謝所有的勇氣與眼淚
  • 版權頁
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