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  • 成為自己的心理師:心累的你,還在假裝自己很好嗎?10分鐘療心時光,結合正念、CBT、情緒調節練習,感受真正的釋懷與療癒
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  • 譯自:How to be your own therapist:boost your mood and reduce your anxiety in 10 minutes a day
  • 作者: 歐文·奧侃 著
  • 出版社:大牌出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267378304
  • EISBN:9786267378281 EPUB; 9786267378298 PDF
  • 格式:EPUB 流式繁簡轉換

「我是心理師,我跟你一樣會脆弱。
我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」

肉體會生病,心也會生病,
然而,嘗試諮商的門檻太高,

要找到一位合適的心理師,過程猶如大海裡撈針,
在在令人猶豫不決……

其實,你可以練習「喚醒體內的心理師」,
讓療癒,在日常發生!

  ★從醫護前線到心理專業,30年親身見證!
  ★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮,揭開心理治療的神袐面紗
  ★10分鐘療心時光,解開情緒,感受真正的釋懷與療癒

  「這本書始於我對心理治療世界的分享,
  而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。
  最後,我希望透過個案的親身經歷,用幾則關於蛻變的故事,
  再次強調心理治療的力量。」

  無論生活看似多麼完美,每個人都有難熬的時刻。
  請記得,不論是就生理、心理或情緒上而言,
  你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。
  有些時候,你需要實際逃離某些地方,
  但請不要逃離內心的自己。

  作者歐文.奧侃為自行開業的心理師,具有醫學與心理治療的雙重背景。
  在成為心理師之前,他曾站在安寧療護的第一線。
  因為性向、成長背景使然,他痛苦過、掙扎過,總是看輕、質疑自己,
  但接受心理治療,讓他脫胎換骨。

  在書中,作者結合了30多年的現場經驗,
  設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習,
  教你「成為自己的心理師」。
  希望陪伴你坦然面對自己,真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……
  每當腦中有千頭萬緒在兜轉,就透過心靈檢查,提醒自己:

  ◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了,
  我知道自己有能力,撫平這場風暴。◢

  本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事,
  釐清痛苦的四大類型,
  並透過心理治療的四大行動,與愛自己的四大承諾,
  讓你在不完美的世界,找回完整的自己,
  感受真正的突破與蛻變。
  即使眼前一片未知,還是能準備好勇氣、帶上希望,
  迎向每一天。

  • 封面
  • 序 讓療癒,在日常發生
  • PART I 準備好,帶領自己啟程
    • Chapter 1 心理治療只是胡說八道?
    • Chapter 2 關於你的故事
    • Chapter 3 人生就像一幅拼圖
    • Chapter 4 那麼,現在呢?
    • Chapter 5 行動勝於雄辯
  • PART II 致過去,迎向嶄新的自己
    • Chapter 6 為你的一天做好準備
    • Chapter 7 站穩腳步
    • Chapter 8 在一天的最後反思與重啟
    • Chapter 9 當生活有太多突發狀況
    • Chapter 10 結果好,一切就好
  • 致謝
  • 版權
紙本書 NT$ 420
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(優惠期限:2024-06-16)

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