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  • 過得還不錯的一年(10週年紀念版)
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  • 譯自:The happiness project:or, why I spent a year trying to sing in the morning, clean my closets, fight right, read Aristotle, and generally have more fun
  • 作者: 葛瑞琴. 魯賓(Gretchen Rubin)著 , 尤傳莉譯
  • 出版社:早安財經文化有限公司
  • 出版年:2023
  • 集叢名:生涯新智慧:53
  • ISBN:9789869932981
  • EISBN:9786269845378 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:ISBN: 9789869932981為2021年二版
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

向達賴喇嘛、歐普拉、梭羅學習快樂,為自己寫一份Happiness Project!
一場喚醒百萬人的生活實驗!
《紐約時報》暢銷榜第一名!年度10大影響力好書
活得很悶?一成不變?
日子一團糟,老是疲於奔命?

幸福快樂,好像都沒有降臨在你身上?
 
她沒有憂鬱症,也沒有中年危機,
只是覺得自己老是處於人生週期性的不滿足感。
 
她想改變自己,卻也想接受自己;
她不希望把自己看得太重,但又很看重自己;
她想善加利用時間,做點有意義的大事,卻也想隨性地晃蕩、玩耍、無所是事;
結果呢?她總是生活在瑣碎的抱怨和叫囂中,無法領略自己所擁有的一切美好。
 
作者葛瑞琴‧魯賓,幫別人寫過一份又一份漂亮的提案,自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了!這一年,她決定為了自己的幸福,寫一份「快樂生活提案」,提案目標,是要在一年之內,讓自己快樂起來!
 
於是,她展開一場充滿趣味的快樂生活實驗。帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。
 
她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。
 
更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……
 
 
《基督教科學箴言報》:
充滿啟發,讓你捧腹大笑!
只要讀個幾頁,你就會想要開始自己的快樂提案。
 
 

最佳賣點

《紐約時報》暢銷榜第一名!年度十大影響力好書
作者葛瑞琴.魯賓是最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一,作品在全球已譯成三十多種語言,暢銷突破350萬冊。

作者簡介
 
關於作者
葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin
最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一。著作包括榮登《紐約時報》暢銷書榜的《過得還不錯的一年》(The Happiness Project)、《待在家裡也不錯》(Happier at Home)、《烏托邦的日常》(Better Than Before)、《這樣開始也不錯,擺脫束縛的一年》(Outer Order, Inner Calm)。作品在全球已譯成三十多種語言,暢銷突破350萬冊。

她的Twitter高居全美人氣排行14名。在連續獲獎的人氣podcast節目「與葛瑞琴.魯賓一起更快樂」(Happier with Gretchen Rubin)中,她常與妹妹伊麗莎白一起討論關於快樂與好習慣。在她的熱門網站gretchenrubin.com上,她持續地記錄探索著習慣與快樂的歷險。
魯賓原本投身法律界,擔任最高法院大法官奧康納(Sandra Day O’Connor)的助理,後來發掘寫作欲望,成為作家。現與先生和兩個女兒定居紐約市。
 
網站gretchenrubin.com
Twitter@gretchenrubin
Facebook: www.facebook.com/GretchenRubin
 
關於譯者
尤傳莉
生於台中,東吳大學經濟系畢業。現為專職譯者。著有《台灣當代美術大系:政治.權力》,譯有《親愛的臥底經濟學家》、《待在家裡也不錯》、《天堂裡用不到錢》、《外科醫生》、《骸骨花園》、《達文西密碼》、《喀邁拉空間》、《依然美麗》等小說與非小說多種。
 
 
  • 封面
  • 書名頁
  • 致讀者.今天,為自己寫份happiness project吧
  • 前言.這不是我心中美麗的房子
    • 「以前我多麼快樂,只是當時我不明白。」我不想變成這樣
    • 我們會去教別人的事,正是自己需要學的
    • 不快樂,不等於有憂鬱症
    • 富蘭克林的十三種美德,算算看你實踐了多少種?
    • 帶著十二守則上路
    • 幸福的青鳥,就在自家廚房裡
    • 快樂的時候,要當好人比較容易
  • 1月.把燈關掉,把垃圾袋打開
    • 多睡一小時,等於加薪六萬元!
    • 運動,是為了讓你更有精神
    • 每天走一萬步,就能讓大部分人避免發胖!
    • 家裡東西愈多,你的心靈愈凌亂
    • 你家是哪種類型的凌亂?
    • 最好用的收納工具,就是……垃圾袋!
    • 你的「卸貨區」,在哪?
    • 別拖了,一分鐘就搞定!
    • 打過肉毒桿菌的人,比較不會生氣?
    • 本月心得:我比較冷靜了!
  • 2月.老婆快樂,人生就快樂
    • 這些事,有那麼急嗎?沒有。
    • 記得:擁抱時間請勿低於六秒!
    • 吵架或許難以避免,但你可以吵得有趣些
    • 正確的吵架,你就不會有罪惡感
    • 優秀的人未必快樂;但快樂的人通常都很優秀
    • 媽媽不快樂,全家不快樂
    • 每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂
    • 別氣別氣,樂在其中就好
    • 想要穩住婚姻?每天忍住三件事
    • 「怒氣就該發洩出來」——這種說法根本是胡說八道
    • 本月心得:快樂不是美德也不是歡愉,而是成長
  • 3月.不超越自己,天堂有什麼意義?
    • 真的,我們常常自己騙自己……
    • 想像一下你正在坐牢,無處可去……
    • 開一個部落格,給自己一個新身分
    • 不超越自己,天堂有什麼意義?
    • 找人幫忙吧,不要裝做自己什麼都懂
    • 每天給自己十五分鐘,燃一根芬芳的蠟燭
    • 享受當下,別老活在「等」的未來裡
    • 本月心得:創新?創意?先讓自己快樂再說吧……
  • 4月.你今天唱歌了沒?
    • 孩子,愚人節快樂!
    • 賴床?唱一唱起床歌吧……
    • 常說好,少說不,你將會有意外的驚喜……
    • 回憶快樂時光,有助於提高現在的快樂
    • 神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐
    • 時間,就該花在這種事情上……
    • 快樂的經驗可增強或減弱,要看你花在上頭的心力有多少
    • 本月心得:擴張你的「快樂領土」
  • 5月.眼睛,一定要旅行
    • 千萬不要因為別人說好玩,就覺得非玩不可
    • 你心裡喜歡什麼,大膽告訴世界吧
    • 如果只要吃便當看DVD,幹嘛住在紐約?
    • 世界很豐富,我們取一瓢飲就好
    • 仔細想想:你有那麼趕時間嗎?
    • 有時候,脫離一下日常的生活軌道
    • 閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀
    • 想像一下你是收藏家,問問自己想收藏什麼東西?
    • 為自己的家,留一點混亂
    • 本月心得:我的「好玩」有三種,你呢?
  • 6月.放過別人,饒了自己
    • 除了上臉書祝賀生日,別忘了打通電話問好
    • 慷慨,其實可以不用花錢
    • 朋友生小孩,一定要去看!
    • 少講別人的八卦,八卦就不會回到自己身上
    • 問問自己:你有多久沒交新朋友了
    • 本月心得:把時間留給歡樂
  • 7月.花錢,不要有罪惡感
    • 係金ㄟ,花錢能讓你更快樂!
    • 錢,就該揮霍在這些事情上……
    • 「獲取」的過程,能帶來「成長」的感覺
    • 喜歡嗎?奶奶買更多給你……
    • 有需要,就要買!
    • 你是滿足者,還是遍尋者?
    • 買回家的東西,一定要「用掉」!
    • 有些事物,放棄吧
    • 本月心得:快樂生活,不等於一帆風順
  • 8月.讀一本別人的災禍回憶錄
    • 冥想死亡,讀一本災禍回憶錄吧
    • 你的昨天,快樂嗎?如何寫「一句話日記」……
    • 在結婚週年紀念日,更新遺囑
    • 寫感恩筆記,睡不著就乾脆起床
    • 如果要追隨一位精神導師,你會選誰?
    • 一朵小白花的春日故事
    • 表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他
    • 不認為自己快樂的人,就不會快樂
    • 本月心得:當電話另一頭傳來壞消息,你會怎麼想?
  • 9月.別勉強你的靈魂
    • 動手寫小說,能讓你用新的眼睛看世界
    • 你管別人讀什麼,選你自己喜歡的書吧
    • 寫筆記,有一天你會用得著
    • 現在就動手製作一本書,如何?
    • 本月心得:不勉強的靈魂,是最美的
  • 10月.離開之前,先走進去
    • 學會專注,可以幫助你減少壓力,減輕慢性疼痛
    • 能將遠方豐厚財富帶回家的人,必然身懷豐厚財富
    • 完美並不完美,有瑕疵才算完美
    • 表達意見時,幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用
    • 假笑練習久了,就會變真笑
    • 寫飲食日記的節食者減掉的體重,是沒寫的人的兩倍
    • 本月心得:不要當快樂惡霸
  • 11月.降低自己的笑點
    • 孩子一天笑四百次,你呢?
    • 逗別人笑,是人生最美好的愉悅之一
    • 放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心,笑出來吧
    • 好鬥?友善?愛潑冷水?……你留意過自己的談話風格嗎?
    • 要沉重很容易,要輕鬆很困難
    • 玩「開心遊戲」:為每件事找出一個開心的理由
    • 本月心得:尋找精神上的「庇護區」
  • 12月.一天很長,一年卻很短
    • 讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天
    • 問問自己:感覺對了嗎?
    • 有一天我們會說:「當時真是一段快樂時光。」
    • 快樂,是必須堅持的
    • 本月心得:紅寶石鞋,始終在我腳上……
  • 後記.過了還不錯的一年之後……
  • 謝辭
  • 快樂生活提案.啟動你的happiness project吧!
  • 延伸閱讀
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