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過得還不錯的一年(10週年紀念版)
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- 譯自:The happiness project:or, why I spent a year trying to sing in the morning, clean my closets, fight right, read Aristotle, and generally have more fun
- 作者: 葛瑞琴. 魯賓(Gretchen Rubin)著 , 尤傳莉譯
- 出版社:早安財經文化有限公司
- 出版年:2023
- 集叢名:生涯新智慧:53
- ISBN:9789869932981
- EISBN:9786269845378 EPUB
- 格式:EPUB 流式
- 附註:ISBN: 9789869932981為2021年二版
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
向達賴喇嘛、歐普拉、梭羅學習快樂,為自己寫一份Happiness Project!
一場喚醒百萬人的生活實驗!
《紐約時報》暢銷榜第一名!年度10大影響力好書
活得很悶?一成不變?
日子一團糟,老是疲於奔命?
幸福快樂,好像都沒有降臨在你身上?
她沒有憂鬱症,也沒有中年危機,
只是覺得自己老是處於人生週期性的不滿足感。
她想改變自己,卻也想接受自己;
她不希望把自己看得太重,但又很看重自己;
她想善加利用時間,做點有意義的大事,卻也想隨性地晃蕩、玩耍、無所是事;
結果呢?她總是生活在瑣碎的抱怨和叫囂中,無法領略自己所擁有的一切美好。
作者葛瑞琴‧魯賓,幫別人寫過一份又一份漂亮的提案,自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了!這一年,她決定為了自己的幸福,寫一份「快樂生活提案」,提案目標,是要在一年之內,讓自己快樂起來!
於是,她展開一場充滿趣味的快樂生活實驗。帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。
她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。
更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……
《基督教科學箴言報》:
充滿啟發,讓你捧腹大笑!
只要讀個幾頁,你就會想要開始自己的快樂提案。
最佳賣點
《紐約時報》暢銷榜第一名!年度十大影響力好書
作者葛瑞琴.魯賓是最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一,作品在全球已譯成三十多種語言,暢銷突破350萬冊。
她沒有憂鬱症,也沒有中年危機,
只是覺得自己老是處於人生週期性的不滿足感。
她想改變自己,卻也想接受自己;
她不希望把自己看得太重,但又很看重自己;
她想善加利用時間,做點有意義的大事,卻也想隨性地晃蕩、玩耍、無所是事;
結果呢?她總是生活在瑣碎的抱怨和叫囂中,無法領略自己所擁有的一切美好。
作者葛瑞琴‧魯賓,幫別人寫過一份又一份漂亮的提案,自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了!這一年,她決定為了自己的幸福,寫一份「快樂生活提案」,提案目標,是要在一年之內,讓自己快樂起來!
於是,她展開一場充滿趣味的快樂生活實驗。帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。
她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。
更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……
《基督教科學箴言報》:
充滿啟發,讓你捧腹大笑!
只要讀個幾頁,你就會想要開始自己的快樂提案。
最佳賣點
《紐約時報》暢銷榜第一名!年度十大影響力好書
作者葛瑞琴.魯賓是最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一,作品在全球已譯成三十多種語言,暢銷突破350萬冊。
- 封面
- 書名頁
- 致讀者.今天,為自己寫份happiness project吧
- 前言.這不是我心中美麗的房子
- 「以前我多麼快樂,只是當時我不明白。」我不想變成這樣
- 我們會去教別人的事,正是自己需要學的
- 不快樂,不等於有憂鬱症
- 富蘭克林的十三種美德,算算看你實踐了多少種?
- 帶著十二守則上路
- 幸福的青鳥,就在自家廚房裡
- 快樂的時候,要當好人比較容易
- 1月.把燈關掉,把垃圾袋打開
- 多睡一小時,等於加薪六萬元!
- 運動,是為了讓你更有精神
- 每天走一萬步,就能讓大部分人避免發胖!
- 家裡東西愈多,你的心靈愈凌亂
- 你家是哪種類型的凌亂?
- 最好用的收納工具,就是……垃圾袋!
- 你的「卸貨區」,在哪?
- 別拖了,一分鐘就搞定!
- 打過肉毒桿菌的人,比較不會生氣?
- 本月心得:我比較冷靜了!
- 2月.老婆快樂,人生就快樂
- 這些事,有那麼急嗎?沒有。
- 記得:擁抱時間請勿低於六秒!
- 吵架或許難以避免,但你可以吵得有趣些
- 正確的吵架,你就不會有罪惡感
- 優秀的人未必快樂;但快樂的人通常都很優秀
- 媽媽不快樂,全家不快樂
- 每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂
- 別氣別氣,樂在其中就好
- 想要穩住婚姻?每天忍住三件事
- 「怒氣就該發洩出來」——這種說法根本是胡說八道
- 本月心得:快樂不是美德也不是歡愉,而是成長
- 3月.不超越自己,天堂有什麼意義?
- 真的,我們常常自己騙自己……
- 想像一下你正在坐牢,無處可去……
- 開一個部落格,給自己一個新身分
- 不超越自己,天堂有什麼意義?
- 找人幫忙吧,不要裝做自己什麼都懂
- 每天給自己十五分鐘,燃一根芬芳的蠟燭
- 享受當下,別老活在「等」的未來裡
- 本月心得:創新?創意?先讓自己快樂再說吧……
- 4月.你今天唱歌了沒?
- 孩子,愚人節快樂!
- 賴床?唱一唱起床歌吧……
- 常說好,少說不,你將會有意外的驚喜……
- 回憶快樂時光,有助於提高現在的快樂
- 神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐
- 時間,就該花在這種事情上……
- 快樂的經驗可增強或減弱,要看你花在上頭的心力有多少
- 本月心得:擴張你的「快樂領土」
- 5月.眼睛,一定要旅行
- 千萬不要因為別人說好玩,就覺得非玩不可
- 你心裡喜歡什麼,大膽告訴世界吧
- 如果只要吃便當看DVD,幹嘛住在紐約?
- 世界很豐富,我們取一瓢飲就好
- 仔細想想:你有那麼趕時間嗎?
- 有時候,脫離一下日常的生活軌道
- 閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀
- 想像一下你是收藏家,問問自己想收藏什麼東西?
- 為自己的家,留一點混亂
- 本月心得:我的「好玩」有三種,你呢?
- 6月.放過別人,饒了自己
- 除了上臉書祝賀生日,別忘了打通電話問好
- 慷慨,其實可以不用花錢
- 朋友生小孩,一定要去看!
- 少講別人的八卦,八卦就不會回到自己身上
- 問問自己:你有多久沒交新朋友了
- 本月心得:把時間留給歡樂
- 7月.花錢,不要有罪惡感
- 係金ㄟ,花錢能讓你更快樂!
- 錢,就該揮霍在這些事情上……
- 「獲取」的過程,能帶來「成長」的感覺
- 喜歡嗎?奶奶買更多給你……
- 有需要,就要買!
- 你是滿足者,還是遍尋者?
- 買回家的東西,一定要「用掉」!
- 有些事物,放棄吧
- 本月心得:快樂生活,不等於一帆風順
- 8月.讀一本別人的災禍回憶錄
- 冥想死亡,讀一本災禍回憶錄吧
- 你的昨天,快樂嗎?如何寫「一句話日記」……
- 在結婚週年紀念日,更新遺囑
- 寫感恩筆記,睡不著就乾脆起床
- 如果要追隨一位精神導師,你會選誰?
- 一朵小白花的春日故事
- 表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他
- 不認為自己快樂的人,就不會快樂
- 本月心得:當電話另一頭傳來壞消息,你會怎麼想?
- 9月.別勉強你的靈魂
- 動手寫小說,能讓你用新的眼睛看世界
- 你管別人讀什麼,選你自己喜歡的書吧
- 寫筆記,有一天你會用得著
- 現在就動手製作一本書,如何?
- 本月心得:不勉強的靈魂,是最美的
- 10月.離開之前,先走進去
- 學會專注,可以幫助你減少壓力,減輕慢性疼痛
- 能將遠方豐厚財富帶回家的人,必然身懷豐厚財富
- 完美並不完美,有瑕疵才算完美
- 表達意見時,幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用
- 假笑練習久了,就會變真笑
- 寫飲食日記的節食者減掉的體重,是沒寫的人的兩倍
- 本月心得:不要當快樂惡霸
- 11月.降低自己的笑點
- 孩子一天笑四百次,你呢?
- 逗別人笑,是人生最美好的愉悅之一
- 放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心,笑出來吧
- 好鬥?友善?愛潑冷水?……你留意過自己的談話風格嗎?
- 要沉重很容易,要輕鬆很困難
- 玩「開心遊戲」:為每件事找出一個開心的理由
- 本月心得:尋找精神上的「庇護區」
- 12月.一天很長,一年卻很短
- 讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天
- 問問自己:感覺對了嗎?
- 有一天我們會說:「當時真是一段快樂時光。」
- 快樂,是必須堅持的
- 本月心得:紅寶石鞋,始終在我腳上……
- 後記.過了還不錯的一年之後……
- 謝辭
- 快樂生活提案.啟動你的happiness project吧!
- 延伸閱讀
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