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  • 森林裡的放鬆練習:慢活紓壓.建立連結.重拾身心平衡
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  • 譯自:Chemins de reconnexion : retrouvez votre 廦uilibre dans la nature en 50 exercices
  • 作者: 嵐士義(Alain Lancelot)著 , 蕭筌譯
  • 出版社:原水文化
  • 出版年:2023[民112]
  • 集叢名:悅讀健康系列-身心靈書房
  • ISBN:9786267268667
  • EISBN:9786267268711 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

6個步驟,50種身心練習──

呼吸.氣功.冥想

讓樹木撫慰你、帶領你


學習管理壓力、擁有樂觀心態、

優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。



幾千年來,人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類,然而親近樹木有益人體健康,卻是不爭的事實。如今,來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益,能幫助人們得以放慢腳步,重新連結我們的基本需求,讓人在高度連結的世界裡生活得更好。

透過本書,可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士(Dr. Qing Li)的研究結果,那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力,並重拾正向心態。

本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界,在這裡,即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。

作者以6個漸進而互補的步驟,介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習,來擴展讀者的連結與放鬆的進程,而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康,並在城市和大自然之間找到生活的平衡。

我們還會發現一種名為「身心調節學」(Sophrologie)抗壓法的新運動,並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。



「嵐士義的觀點非常珍貴,因為他特別邀請我們聆聽自己的需求。這是通往更快樂、更平靜生活的壯闊轉變之路。」

──佛德列克.洛佩茲(Frédéric Lopez),法國電視製作人與知名主持人


 

作者簡介

姓名:嵐士義Alain Lancelot
嵐士義是一位專精於壓力管理的作家、國際講師、教練和心理調節師,專門從事壓力管理,並擁有國際自然與森林醫學會(International Society of Nature and Forest Medicine,簡稱INFOM)頒發的「森林療法」認證。
過去在法國擔任記者和電視節目主持人,過勞的日常促使他轉行,並在輔導和身心健康領域取得專業資格。現在提供客製化的輔導服務、專題講座、以及在森林裡進行的森林療癒之療程,著有多本書,並經常在媒體發表文章。

在臺北生活了四年後,現居成都,致力於推廣森林療法與氣功、冥想、身心調節學的益處。

更多關於作者的訊息:
www.alainlancelot.com



譯者簡介

姓名:蕭筌Zi Hsiao
里昂第二大學法國當代文學碩士、英國IFA芳療師國際認證、ACP天然精油調香師二階認證和法國ISIPCA調香課程二階訓練。
理性與感性延伸到嗅覺療法、音樂頌缽初階&進階、臼井靈氣療法初階&進階、精油化學進修研習,以及永無止境的植物探索。
香氣採集足跡遍及南美厄瓜多、土耳其、法國普羅旺斯、科西嘉島、福州、印度、台灣……致力於身心平衡推廣,樂於分享無邊界的芳香療法和嗅覺的多彩世界,現為專業芳療相關的法文口筆譯者和芳療師。
臉書專頁:aromabizou香聞

 
  • 專文推薦 重獲愛與寧靜的旅程
  • 前言 如果我們重新開始呢?
  • 使用本書的建議
  • Part 1 換個角度看森林
    • 第1章 重新認識樹木
    • 第2章 森林,天生的教練
    • 第3章 準備沉浸於植物中
  • Part 2 將森林裡的行走轉為重新連結之道
    • 第4章 如何隨著四季泰然行走
    • 第 5 章 6步驟打造你的重新連結之道
    • 第6章 25種適合你需求的補充練習
  • 結語 所有的結束都是一個開始
  • 參考書目和推薦作品
  • 致謝
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