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  • 如果人生可以重來,我們該如何長大:寫給成長過程中走迷、挫傷的你,完整自己的二次成長療心室
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  • 作者: 王瑞 著
  • 出版社:幸福文化
  • 出版年:2023[民112]
  • ISBN:9786267311493
  • EISBN:9786267311622 EPUB; 9786267311615 PDF
  • 格式:EPUB 流式

明明已經成人,為什麼我們處理情緒、感情、人際關係卻像孩子般茫然無助?
因為90%的愛與痛都與年幼時期有關,
『別讓成長的傷,成為你的人生標籤!』

回溯五大成長階段x修補17種人格缺失x19個自療方法,陪你『二次成長』

2022年上市至今在當當網心理類暢銷榜蟬聯84週,讀者五星好評★★★★★

  本書寫給在成長過程中走迷、長大後總在情感上挫傷的你,從現階段的成人視角穿越時空回到最初,開啟「人生重來」!作者王瑞提出「二次成長」的概念,即便不能選擇原生父母或成長過程的照顧者,但成人後的我們,能從需要的視角披上理想的父母樣貌對待、呵護,進而支持和接受自己,悉心處理每一吋受傷或失望的記憶、重塑已定型的人格,不再陷在情感缺失中無法動彈。給自己一杯咖啡的時間,跟著本書陪你的內在小孩聊心療心,適用於有以下感受的你:

  .我一直努力,卻仍覺得自己不夠好
  .從小受到父母教育或親人影響很深
  .不相信任何人,包括自己
  .不覺得自己被愛,常沒有安全感
  .總是重覆某個感情模式且無法跳脫
  .習慣逃避無法處理的事、面對不了的人
  .不知道如何獨處
  .無法與人建立親密關係
  .缺乏自信,很少甚至無法肯定自己
  .處理衝突時,下意識地自我攻擊、責怪自己
  .幼年或青少年時期曾有段很想抹滅的記憶

  【是什麼原因長成「現在的我」?坐上時光機,開啟人生重塑之旅!從成長歷程發掘情感缺失遺落的碎片,用你喜歡的方式陪自己長大】

  階段一:尋找早年印記
  (1歲前是存在感、安全感、信任感等基礎人格留下烙印的重要一年)

  階段二:初現自我輪廓
  (1~3歲,開始主動探索世界、認識自己,並建立初步自我)

  階段三:建立自我價值
  (4~5歲,以孩子的身份在這個世界建構屬於我們自己的價值)

  階段四:重塑自我心智
  (6~11歲,帶著剛建立的價值感努力吸收世界上的新事物,此階段會第一次感受到自己成人的一面,不僅是多維度綻放自我的年紀,更是「縮小版的你」)

  階段五:擁有完整人格
  (12~18歲,自我發生劇烈重組,促使多方面的不成熟逐步走向完整人格)

  ★★本書也相當適合『剛開始帶孩子的新手爸媽』、『家中孩子正處於成長尷尬期』的族群閱讀,能實際幫助父母有方法地陪伴孩子成長、彼此溝通理解,進而成為他們真正需要的人生夥伴及後盾★★

  【完整掃描五大成長階段,從17種人格缺失碎片了解情緒反應起因】
  成長的傷會種在心上,慣性忽視傷口將削弱一個人的完整性。書中完整說明成長過程的存在感、分裂感、安全感、信任感、探索欲、羞恥感、自我懷疑、主見、自尊、內疚感、責任感、價值感、行動力、自卑感、自我統一…等,你將發現這些需求竟有極為密切的關聯,如「主動VS內疚」、「不負責與渣」、「生活不能自理VS工作狂」、「自我懲罰與報復」、「安全感VS健康的自戀」、「父母是後盾VS父母是阻礙」…等。透過檢視從出生到成年的感情需求和缺塊,進而了解自己負面情緒的起因、面對壓力和挫折時的反應源由,藉此撕下你無意識為自己貼的「壞標籤」,包含了影響你看待世界的眼光、經營的感情關係,以及對自我的看法。

  【19個有趣又實用的溫柔自療方法陪你理解、修復過往,逐步打造健康的「心理韌性」,與現在的自己同行!】
  每個人都傷過痛過,但唯有你能為自己決定,傷口要長成刺人的鱗片盔甲,還是祝福一生的花!作者提出19個親身驗證過的自療方法,就像修補心靈的針線包,特別適合「正處於青春期」和「成人叛逆期」的你!包含斷奶訪談、信任拼圖、安全感自檢、羞恥感日光浴、懷疑你的懷疑、剝洋蔥、去掉人設、重塑價值感、自卑之花…等,深刻但溫柔地探究內心深處,試著伸出手與自己和好是讓人格完整化的重要關鍵,重新培養愛己愛人的能力,不再被情緒和感情操控,拿回讓人生自由的主導權,勇敢邁步且活得自信有愛!


  • 1 尋找早年印記(1歲之前):我和世界建立信任的開始
    • 第一節/存在感:和世界建立信任的開始
    • 第二節/分裂感:「好」和「壞」怎麼會同時存在
    • 第三節/安全感:普通的生活卻成了戰場
    • 第四節/信任感:對自己無條件的愛
  • 2 初現自我輪廓(1~3歲):學會和內心的「小惡魔」相處
    • 第一節/探索欲:碰撞出自我的輪廓
    • 第二節/羞恥感:不能見光的枷鎖
    • 第三節/自我懷疑:價值判斷初現
    • 第四節/沒有主見:學會和「小惡魔」相處
  • 3 建立自我價值(4~5歲):我在這個世界上,不多餘
    • 第一節/自尊:精神存在的必需品
    • 第二節/內疚感:邁向成人轉變的前奏
    • 第三節/責任感:自由的能力
    • 第四節/價值感:我在這個世界上,不多餘
  • 4 重塑自我心智(6~11歲):我會成為更好的自己
    • 第一節/多維度自我:一切都和我有關
    • 第二節/行動:為什麼我們討厭努力
    • 第三節/勝任感:要向自己邀功呀
    • 第四節/自卑感:小社會的衝擊
  • 5 擁有完整人格(8~12歲):在危機、孤獨和叛逆的夾縫中,守護自己
    • 第一節/自我統一,修補過去:歷史遺留的漏洞
    • 第二節/情竇初開,危機四伏:愛,確實讓人完整
    • 第三節/自我延續,未完待續:青春期結束時的四種自我類型
  • 成長彩蛋遲到的「成人叛逆」
    • 心理獨立的命門
    • 不要忽略夢
  • 結語
  • 參考文獻(簡體版原書)
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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