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  • 1分鐘就OK!自律神經調節與保養事典
  • 點閱:432
    5.0
    (共 1 人評分)
    157人已收藏
  • 譯自:1分でできる! 自律神経を整えるセルフケア事典
  • 作者: 前田祐樹著 , 伊之文譯
  • 出版社:瑞昇
  • 出版年:2023
  • ISBN:9789864016525
  • EISBN:9789864016662 PDF
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
  • 附註:附錄: 藥繪
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
租期14天 今日租書可閱讀至2024-06-28

你會怎麼運用短短的「1分鐘」呢?
是否曾想過若是能巧妙運用生活中各種零碎的「1分鐘」,
將會成為打造健康身體的關鍵?
 
YouTobe頻道訂閱數達27.8萬、

診治3萬多人的「自律神經專業整體師」前田祐樹
教你立刻就能實踐且效果絕佳的自我保養術
 
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收錄能夠在日常生活中輕鬆實踐的多樣化保養方式!
「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」,
才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。
多達「57種」活用不同技巧的自我保養術,
因應日常常見、可能導致自律神經失調的疑難雜症。
輕輕鬆鬆呵護身體與心靈的健康!
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眼睛疲勞、頭部不適與大腦疲勞、壓力過重、頭暈目眩、耳鳴、內心感到焦慮甚至恐慌、心悸、呼吸困難、肩頸痠痛或僵硬、失眠、喉嚨不適、腸胃問題……
 
你的身上有出現這些「看似稀鬆平常的小毛病」嗎?
它們的週期是多久?又對你造成什麼樣的影響呢?
如果可以在不佔用過多時間、做起來既方便又能放鬆身心的大前提下進行自我保養,你是否會願意嘗試看看呢?
 
★經營日本訂閱數最高的自律神經健康知識專門頻道、自律神經.慢性腰痛專門整體院「natura」院長前田祐樹為您解密身體不適與自律神經之間的關係!
 
☆除了淺顯易懂地解說自律神經與生活的基礎知識外,也重點收錄了「57種」對應各種身體症狀、調節自律神經、紓解心理與身體負荷的簡易自我保養術。
 
★透過「簡易體操」、「舒緩操」、「伸展操」、「呼吸法」、「按摩」、「敲打」、「穴道按壓」、「局部或肢體活動」等在家或戶外都能簡單進行的方式,徹底運用起床、通勤、候車、沐浴、睡前等每天的零碎時間。簡單又多樣化,即便長期進行也不會厭倦,常保身心健康。
 
☆每一種自我保養術皆附上一或多個QR CODE,可連結到前田祐樹院長YouTube頻道中的相關演示影片(日文),搭配該單元保養術的圖文說明,日常保養更直覺、更容易理解。
 
 
【循序漸進,理解自律神經與各式身心問題的自我保養方式】
 
單元1:何謂自律神經失調?
自律神經掌管無意識的生理機能,藉由交感神經和副交感神經協調身體的運作,若是因為某些原因破壞了其中的平衡,就會導致自律神經失調。而那些生活中常見卻又難以擺脫的毛病,其病因很可能都是源自於自律神經失調。當我們的身體或精神出現異常時,很可能就是自律神經發出的警訊。
 
單元2:有益自律神經的生活方式
若是放任自律神經失調不管的話,很可能就會逐漸累積壓力、讓病狀反應更加顯著,甚至連帶出現多種身心症狀,為我們帶來更大的傷害。因此我們除了要針對問題來進行自我保養之外,更重要的是理解日常環境對自己的影響,並改善包含姿勢、飲食、睡眠等生活習慣,讓自律神經恢復平衡,就能讓身體的不適有所改善。
 
單元3:各種症狀的自律自我保養術
不光是能對應所有症狀泛用版,也彙整了針對各種疲勞、頭部不適、腸胃問題、失眠和焦慮恐慌等諸多疑難雜症的改善方法。即使只是單一問題,也會針對狀況的不同安排多樣化的調節舒緩方式。施作簡單、所需時間短,無論你是什麼年齡層都能找到適合自己的保養模式。

作者簡介

前田祐樹(自律神經.慢性腰痛專門整體院「natura」院長)

於整骨院、整體院及整形外科擔任柔道整復師後自立門戶。因自身曾有過自律神經方面的困擾及失眠與病因不明等經驗,於是開始學習整體術、療癒法、量子醫學與東洋醫學,之後開設專治自律神經失調與慢性腰痛的整體院。自2018年1月起,在經營整體院之餘成立健康知識型YouTube頻道,初期介紹多元化的保健知識,2019年起專注於自己最擅長的自律神經,上傳眾多影片。目前該頻道已成長為日本擁有最多訂閱者的自律神經專業頻道,發表

許多「簡便又有效的自律神經自我保養術」影片。
 
YouTube頻道名稱:自律神経専門整体師 前田祐樹
 
 
譯者簡介

伊之文

翻譯生涯邁入第十年,希望能隨時間和年紀逐漸累積翻譯經驗與實力;興趣是翻譯、閱讀、文學和推理。

 
  • 封面
  • 作者序
  • YouTube 頻道「自律神經專業整體師 前田祐樹」
  • 第 1 章 何謂自律神經失調?
    • 自律神經是什麼?
    • 自律神經失調會怎麼樣?
    • 自律神經失調的原因有4個!
    • 拼命三郎容易自律神經失調?
    • 如何調節自律神經?
  • 第 2 章 有益自律神經的生活方式
    • 5 個能調節自律神經的良好習慣
    • 什麼吃太多會導致自律神經失調?
    • 提防梅雨季的自律神經失調
    • 手機成癮也會導致自律神經失調!
    • 刻意擺出不良姿勢來改善駝背!
    • 改善駝背的 3 種伸展操
    • 你有沒有睡眠負債呢?
    • 失眠時可以做的好眠伸展操
    • 有助清醒的自我保養術
    • 打亂自律神經的壓力從何而來?
    • 靠「淚活」讓副交感神經取得優勢
    • 壓力太大的人不該做這些事
    • 只需 5 秒就能擺脫不安的方法
    • 不靠藥物,改善壓力造成的失眠!
    • 看圖就能舒緩壓力和不安
  • 第 3 章【各種症狀的】自律神經自我保養術
    • 所有症狀
    • 眼睛疲勞
    • 腦部疲勞
    • 壓力大
    • 頭暈
    • 耳鳴
    • 焦慮症和恐慌症
    • 心悸、呼吸窘迫
    • 肩頸痠痛
    • 頭痛
    • 失眠
    • 喉嚨卡卡
    • 磨牙與顳顎關節症候群
    • 胃部不適、逆流性食道炎
    • 便祕、腹瀉
  • 自律神經失調改善實例
  • 【書末附錄】藥繪
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 400
單本電子書
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