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  • 內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光
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  • 譯自:내 마음 다치지 않게
  • 作者: Seolleda 崔慜正 著
  • 出版社:仲間出版
  • 出版年:2023[民112]
  • 集叢名:Soulmate:16
  • ISBN:9786269656882
  • EISBN:9786269777006 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

今天,你和自己有多少對話呢?
跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎?
還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢?

★韓國暢銷11萬冊.售出6國語文版權 

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即使不完美、也不夠堅強,還是想珍惜這樣的自己,
用可以做到的努力,一點一點地往前邁進……

假裝沒有受傷,但還是期待得到安慰;
雖然很想獨處,卻又渴望與人交流;
覺得疲憊不堪,好想消失不見……
面對生活的課題、人生的前景,
我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎,
偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。

當他人心痛時,我們會溫暖地探問怎麼了,
但是當自己難過時,卻往往冷眼旁觀。
別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了,
連在睡前自我安慰的片刻,都不願意付出,
我們總是忙著照顧他人、回應期待,
卻急著把內心推開,跳過體貼、善待自己的過程。

本書以一隻黃色的「心兔」為主角,
藉由一篇篇細膩真切的心情記事,搭配意象獨特的插畫,
勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌,
希望陪伴你回頭看看自己的模樣,
將那些未曾察覺,或是閃躲著不想面對的內心景象,
悄悄取出、細細檢視,給予溫柔的梳理、撫慰與接納。

心兔時常犯錯、容易受傷,也有情緒糾結的時候,
但他也會試著擁抱內心的感受,讓它們自然地流淌。
因為心兔相信,情緒沒有好壞之分,
只有坦然接納所有的情感、認同原本的自己,才能活出充實、滿足的人生。

心兔的感受與經歷,也是我們每個人的故事與縮影。
當內心快要承受不住的時候,希望這本書能成為溫柔的護身符,
為在人際關係中感到疲累的你、想更認識自己的你,
保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。

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如果疲憊到只想逃開一切,不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。
如果內心的自己因為寒冷而顫抖,就為它蓋上厚厚的被子;
要是自己氣憤地吼叫或抱怨,就靜心傾聽到最後。
讓我們面對那個孤軍奮戰的自己,並且給予溫暖的呵護,
緊緊握著他的手,慢慢爬上充滿亮光的地方。

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【精彩預覽】

〈成長有自己的進度〉

聽到許久不見的朋友通過考試、或是同事升遷的消息,往往讓人心生羨慕,總覺得好像除了自己以外,身邊的人們只要下定決心去做,很快就會達成目標。我們沒來由地感到空虛與焦慮,似乎不管再怎麼努力,都不見好轉的跡象。

雖然我們的理智知道,每個人想必都有跟自己一樣辛苦掙扎的時光,我們卻往往聽不進這種老生常談,也無法打從心底接受這個事實。

但所謂的成長,並不是在某個時期突然伸展,又在某個時期停滯下來,所以即使滿心鬱悶,明天份的成長也不會提前在今天降臨。比起成長的速度,自己正在成長的事實更為重要。

我們或許會為了周遭人們的成功訊息感到焦慮,但這時不妨在心中默唸這句咒語:

「我正在慢慢地,一點一點地,確實地成長……我正在慢慢地,一點一點地,確實地成長!」


  • 書封
  • 目錄
  • prologue 重新遇見內心的時間
  • chapter 1 捕捉搖擺不定的心
    • 沒來由的空虛
    • 在那片大海底下
    • 不要自絕於孤寂
    • 臨睡之前
    • 彼此偏離的瞬間
    • 可愛又單純的執著
    • 翻越孤獨的圍牆
    • 倘若思念越來越強烈
    • 一層又一層包覆著的
    • 名為「等待」的幸福
    • 多愛一點,少愛一點
    • 滿溢而出的憂鬱
    • 玻璃瓶的世界
    • 幸與不幸的守恆定律
    • 要是覺得「可能走錯路了」……
    • 不要丟下我一個人
  • chapter 2 凝視彼此的心
    • 自己先跨出一步吧
    • 適當的距離感
    • 爭吵過後
    • 漫長一日的盡頭
    • 我都懂,但就是不想聽……
    • 如果可以把心意列印出來
    • 遭到背叛的心
    • 先聽兩句,再說一句
    • 勝過言語的沉默
    • 就是想要鬧脾氣
    • 你沒有錯,只是不同
    • 心「咚」的一聲落地了
    • 療癒心傷
    • 每個人都有自己的秘密房間
    • 在坦誠中保有溫暖
    • 成為更好的自己以前
  • chapter 3 試問心是否安好
    • 微小而堅韌
    • 只為自己保留的時間
    • 讓心自由自在地呼吸
    • 永遠站在你這邊
    • 信任是最熱情的奧援
    • 痛苦清理中
    • 最想聽到的話
    • 用線繩連結的緣分
    • 「叩叩叩」,敲門的聲音
    • 離別時能做的事
    • 原諒是為了保護自己
    • 跟內心的自己說說話
    • 依靠他人也沒關係
    • 因為你是最棒的
    • 用行動來表達心意
    • 溫暖的擁抱更有力量
    • 相信自己,一點一點地前進
  • chapter 4 獻給受傷的心
    • 心裡長了刺
    • 失戀後遺留的情感碎片
    • 再過一段時間就好
    • 擁抱自己到最後一刻
    • 心裡住著的那個孩子
    • 你好,然後再見了
    • 照照內心的鏡子
    • 現在也不會太遲
    • 差不多該停手了
    • 情感不是單一的
    • 最黑暗、最深沉的所在
    • 即便是舊傷
    • 傾聽內心的訊號
    • 停下來一會兒吧
  • chapter 5 雖然不能隨心所欲
    • 你的春天
    • 因為,我們已經是大人了
    • 戒掉「如果」這種酒
    • 朝著正確的方向走
    • 成長有自己的進度
    • 去「心田」收成的日子
    • 憧憬與滿足
    • 演一場「角色互換」的戲碼
    • 好好把人生填滿
  • chapter 6 心裡長了刺的日子
    • 就算沒有用言語表達
    • 隱藏不了的表情
    • 時而堅強,時而脆弱
    • 知道自己的能耐
    • 是毒藥還是良方
    • 同理心是一種教養
    • 偏見生誤解
    • 看不見的牆內
    • 小心翼翼的提問
    • 我很好,我不好
  • chapter 7 關於無法成眠的心
    • 頭頂上的那團烏雲
    • 情緒的雲霄飛車
    • 在內心聚集成群的自己
    • 說不出口的真心話
    • 沒什麼好猶豫
    • 當擔心越來越膨脹
    • 希望這是最好的選擇
    • 想要消失的日子
    • 別把心逼到了角落
    • 是盟友,還是敵人?
    • 戴著面具的臉
    • 終結心靈冰河期
    • 打開心扉的鑰匙
  • chapter 8 為了心所做的準備
    • 站在起跑線上的你
    • 結束與開始
    • 一座座的單人島
    • 在對方的內心裡旅行
    • 緣分與緣分之間
  • epilogue 為內心的暗影,照進溫暖的光
  • 版權頁
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 315

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