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  • 活力續航:上班族輕鬆舒緩頸腰痛
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  • 作者: 沈衛東著
  • 出版社:千華駐科技
  • 出版年:2023
  • EISBN:9786263764583 EPUB
  • 格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

《活力續航:上班族輕鬆舒緩頸腰痛》針對現代人長時間坐姿、工作壓力大等問題,提供一系列有效的舒緩頸腰痛的方法。
本書包括前言和三個章節,第一章主要介紹頸椎病的治療與預防。作者從頸椎病小常識入手,詳細介紹急性頸椎病和慢性頸椎病的治療方法,為讀者揭開頸椎病治療的神秘面紗。
第二章著重介紹日常小動作緩解頸腰痛的方法,包括辦公室工間操、車內頸椎操、睡前舒展操、十二字操、上班族1分鐘放鬆操、日常活動操以及彈力帶拉伸頸部肌群等,這些小動作不需要耗費太多時間和精力,但卻能夠有效改善頸腰痛症狀。
第三章主要介紹頸椎病的按摩療法,作者詳細介紹按摩技巧和方法,並提供圖片和文字說明,讓讀者能夠方便快捷地進行按摩治療。
第三章還介紹頸痛好轉後的鞏固,作者提倡建立正確的頸椎病理療觀念,並從日常生活中多方面入手,進行預防和治療。

如果您正在為頸腰痛所苦,或者希望預防頸腰痛的發生,那麼《活力續航:上班族輕鬆舒緩頸腰痛》絕對是一本您不能錯過的好書。它不僅提供一系列有效的治療方法和預防措施,同時也告訴我們保持健康的重要性。
《活力續航:上班族輕鬆舒緩頸腰痛》是一本非常實用的圖書,它從頸椎病的治療與預防、日常小動作緩解頸腰痛、頸椎病的按摩療法、頸痛好轉後的鞏固等多個方面入手,提供一系列簡單易行的方法和技巧,讓廣大讀者能夠更好預防和治療頸腰痛。如果您還在為頸腰痛所苦,或者希望預防頸腰痛的發生,那麼請立即閱讀這本書籍,它絕對能夠為您帶來意想不到的效果。

作者簡介

沈衛東,專職作家。

  • 前言
  • 第一章 上班族輕鬆治癒頸椎病
    • 2 日常小動作緩解頸痛
    • 3 頸椎病的按摩療法
    • 4 頸痛好轉後的鞏固
    • 5 與頸痛相關的日常生活
    • 1 頸椎病小常識
  • 第二章 肩痛,這樣治療最有效
    • 2 日常小動作緩解肩痛
    • 3 肩痛的按摩療法
    • 4 溫度療法治療肩痛
    • 5 肩痛好轉後的鞏固
    • 6 與肩痛相關的日常生活
    • 1 肩痛小常識
  • 第三章 防治腰痛有妙招
    • 4 溫度療法治療腰痛
    • 5 腰痛好轉後的鞏固
    • 6 與腰痛相關的日常生活
    • 1 腰痛小常識
    • 2 日常小動作緩解腰痛
    • 3 腰痛的按摩療法
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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