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  • 運動即是良藥:舒解身心健康一本通
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  • 作者: 于關成, 辛翠娟, 裴豔玲著
  • 出版社:千華駐科技
  • 出版年:2023[民112]
  • EISBN:9786263764941 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

運動對身心健康的好處良多,正如《運動即是良藥:舒解身心健康一本通》所證實的那樣。本書分為四個章節,介紹傳統運動、晨練運動、社區運動和防治疾病的運動,綜合論述運動對健康的益處。
第一章闡述傳統的運動方式,包括太極、五禽戲、六字訣、八段錦等,從中發現傳統的運動養生之道是豐富而有效的。
第二章探討晨練的各種形式,如何適應不同的人群、季節和天氣,來提高身體素質和健康狀況。
第三章介紹社區健身活動,包括器械鍛煉、運動操和體育運動等,方便居民在家附近進行鍛煉,提高身體素質。
第四章針對辦公室的族群,介紹如何利用簡單的運動防治肩周炎、頸椎病、失眠、痔等疾病,幫助人們減輕身體負擔,保持身心健康。

書籍內容詳細全面,並附有豐富的示範和圖片,便於讀者理解和運用。本書尤其適合那些長期缺乏運動的人,或者希望通過運動保持健康的人們閱讀。不僅如此,對於尋求有效健身方法、學習運動知識的人,本書也有非常高的參考價值。除了教導運動技巧和方法外,書中還融入豐富的健身知識和體育文化,使讀者能夠更全面、深入了解運動和健康的關係。
本書的編輯是一位資深的台灣圖書編輯,他對運動和健康素質的關係非常有深刻的理解和經驗。在本書中,他透過豐富的案例、專家建議和實用的技巧,幫助讀者了解和掌握運動對健康的重要性,學會如何有效且科學地進行運動,從而提高自己的健康水準。
在這個移動互聯網日益普及、快節奏、追逐瞬間快感的時代裡,手作藝術給我們帶來一絲安寧和恬靜,也讓我們更加理解擁抱生活內涵的重要性。期待本書的出版能推動手作藝術的發展,為更多愛好者打開創意和心靈的大門。讓我們一起感受創作的樂趣,期盼棒針編織成為更多人愉悅人生的一部分。

作者簡介


於關成、辛翠娟、裴豔玲,專職作家。

  • 第一章 傳統運動養生之道
    • 1.太極運動養生之道
    • 2.五禽戲運動養生之道
    • 3.八段錦運動養生之道
    • 4.六字訣運動養生之道
  • 第二章 晨練運動養生之道
    • 1.晨練的概述
    • 2.不同人群晨練
    • 3.不同季節晨練
    • 4.不同天氣晨練
  • 第三章 社區運動養生之道
    • 1.社區常見器械運動
    • 2.社區運動操
    • 3.社區體育運動
  • 第四章 辦公族運動防治疾病
    • 1.運動防治五十肩
    • 2.運動防治頸椎病
    • 3.運動防治失眠
    • 4.運動防治痔瘡
    • 5.運動防治月經不調
    • 6.運動防治眼疲勞
    • 7.運動防治近視眼
    • 8.運動防治肥胖
    • 9.運動防治頭痛
    • 10.運動防治感冒
    • 11.運動防治下肢靜脈曲張
    • 12.運動防治食慾缺乏
    • 13.運動防治胃炎
    • 14.運動防治腰部痠痛
    • 15.運動防治關節炎
    • 16.運動防治急性腰部扭傷
    • 17.運動防治焦慮症
    • 18.運動防治憂鬱症
    • 19.運動防治神經衰弱
    • 20.運動防治強迫症
    • 21.運動防治疑慮症
    • 22.運動防治恐懼症
  • 第五章 運動治病的金處方
    • 1.運動治療脹氣、打嗝
    • 2.運動治療喉嚨痛
    • 3.運動治療花粉過敏
    • 4.運動治療腹瀉
    • 5.運動治療便祕
    • 6.運動治療痛風
    • 7.運動治療落枕
    • 8.運動治療貧血
    • 9.運動治療低血壓
    • 10.運動治療高血壓
    • 11.運動治療高脂血症
    • 12.運動治療糖尿病
    • 13.運動治療心臟病
    • 14.運動治療骨質疏鬆症
    • 15.運動治療男性早泄
    • 16.運動治療男性陽痿
    • 17.運動治療男性前列腺疾病
    • 18.運動治療男性遺精
    • 19.運動治療男性腎虛
    • 20.運動治療女性痛經
    • 21.運動治療女性子宮內膜異位症
    • 22.運動治療女性子宮脫垂
    • 23.運動治療女性乳腺炎
    • 24.運動治療女性乳腺增生
    • 25.運動預防女性乳腺癌
    • 26.運動治療女性白帶異常
    • 27.運動治療女性陰道炎
    • 28.運動治療女性卵巢囊腫
    • 29.運動治療女性盆腔炎
    • 30.運動治療女性膀胱炎
    • 31.運動治療女性妊娠嘔吐
    • 32.運動治療孕婦腰背痛
    • 33.運動治療女性產後便祕
    • 34.運動治療女性產後自汗、盜汗
    • 35.運動治療女性產後憂鬱症
    • 36.運動治療女性更年期症候群
    • 37.運動治療女性性交恐懼
    • 38.運動治療女性性冷淡
  • 第六章 最好的運動是適量運動
    • 1.教你自測運動量
    • 2.合理控制運動量
    • 3.預防和處理運動損傷
    • 4.常用運動損傷藥物
    • 5.瞭解簡易急救方法
    • 6.運動的誤區
    • 7.運動不當損健康
    • 8.適量運動還人類健康
    • 9.適量運動創造健康
  • 第七章 最好的運動需要搭配合理飲食
    • 1.選擇最適合自己的飲食方案
    • 2.運動需要補充的營養成分
    • 3.運動前後的飲食
    • 4.運動過程中進食時間的安排
    • 5.運動的能量消耗
  • 版權頁
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