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好的姿勢等於好的身體。《姿勢全方位保健:調整姿勢,消除常見疼痛》這本書將會從科學角度詳細解析什麼是好姿勢,以及積極保持正確的姿勢可以帶來的巨大好處。如果你一直在苦苦掙扎於如何維持好的姿勢,這本書會給你有效的解決方案。
本書作者認為,好的姿勢是通向健康的必經之路,而且是最重要的一步。姿勢不良會引致很多疾病,例如腰痛、頭痛、肩膀痛等等。如果能夠維持好的姿勢,不僅可以幫助緩解之前的疾病,而且還可以預防一些慢性病的發生。這就是為什麼好姿勢和健康緊密相關的原因。
本書通過豐富的案例和科學的解說,深入剖析好姿勢對健康的影響,包括如何矯正骨骼的前傾和後傾,如何放鬆肩膀和頸部等等。除此之外,本書還提供一些簡單易行、順暢的瑜伽動作,幫助能夠幫助維持好的姿勢。總之,這本書非常實用,可以幫助大家了解姿勢和健康之間關連性。
如果你已經開始意識到姿勢的重要性,那麼這本書就是必讀之選。無論你是辦公室白領、學生還是上班族,本書都有非常實用、高效的建議和方法,可以幫助你擺脫常見的疼痛,保持健康的身體。本書還附帶一些簡單執行且帶圖片說明的姿勢診斷,讓讀者可以快速評估姿勢健康狀態。如果你關注自身健康,那麼這本書一定不會讓你失望。
此外,本書還包括輔助療法,幫助讀者快速緩解癥狀。如果你已經感受到姿勢問題帶來的疼痛或不適,這些療法將會很有用。通過學習此書的內容,你將了解如何選擇正確的家居和辦公室環境,採取正確的坐姿和站姿,以及如何通過簡單易行的訓練提高肌肉的柔韌性。這些都是非常實用的建議,可以幫助你輕鬆掌握保持健康姿勢的技巧。

《姿勢全方位保健:調整姿勢,消除常見疼痛》是一本非常實用的書籍,尤其對於那些希望改善姿勢和健康的人來說。本書作者的經驗和專業知識豐富,並且通過易讀的方式呈現出來,讓讀者更容易理解。如果你想調整姿勢、消除常見疼痛,或者想讓自己的身體更加健康,不要錯過這本書。

作者簡介

劉海生、齊桂蘭,專職作家。

  • 序1 好姿勢 = 好身體
  • 序2 傾聽身體的聲音,回覆健康的狀態
  • 第一章 姿勢決定健康,還是健康決定姿勢
    • 第一節 最討厭的卻最有效——從廣播體操和太極拳談人體運動
    • 第二節 不動也是動和治標不治本
    • 第三節 千姿百態的姿勢是健康的殺手
    • 第四節 好姿勢等於好身體
    • 第五節 3A姿勢診斷——用姿勢快速評估健康
    • 第六節 腳痛醫背,手痛醫腰——3A姿勢保健把人體拉回正確的姿勢
    • 第七節 快速緩解症狀的輔助療法
    • 第八節 好姿勢、好習慣、好身體
    • 附 3A保健所需器械
  • 第二章 遠離惱人的疼痛就從糾正姿勢開始
    • 第八節 足痛
    • 第一節 手腕痛
    • 第二節 頸部疼痛
    • 第三節 肩膀痛
    • 第四節 肘部疼痛
    • 第五節 腰痛
    • 第六節 臀部疼痛
    • 第七節 膝蓋痛
  • 第三章 很多慢性病可以透過3A姿勢療法治療
    • 第一節 頸椎病
    • 第二節 五十肩
    • 第三節 腰椎間盤突出
    • 第四節 膝關節慢性骨性關節炎
    • 第五節 股骨頭壞死
    • 第六節 滑鼠手
    • 第七節 高爾夫肘
    • 第八節 網球肘
  • 第四章 常見姿勢異常的3A姿勢矯正
    • 第一節 頭部前伸
    • 第二節 骨盆前傾和腰椎前凸
    • 第三節 圓肩
    • 第四節 駝背
    • 第五節 骨盆後傾和平背
    • 第六節 伊氏姿勢異常1型
    • 第七節 伊氏姿勢異常2型
    • 第八節 伊氏姿勢異常3型
  • 第五章 特殊人群的3A姿勢保健
    • 第一節 辦公室白領的姿勢保健
    • 第二節 年輕媽媽的姿勢保健
    • 第三節 青少年的姿勢保健
    • 第四節 藍領的姿勢保健
    • 第五節 教師的姿勢保健
    • 第六節 醫生的姿勢保健
  • 第六章 日常生活中的各種正確姿勢
    • 第三節 正確的坐姿
    • 第四節 正確的站姿
    • 第五節 正確的睡姿
    • 第一節 恢復健康的呼吸練習
    • 第二節 學會正確的走路方式
  • 編後語
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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