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  • 雖然想瘦, 但不想再只吃雞胸肉了:從「心」開始, 脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食, 陪你最後一次減重
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  • 譯自:가끔은 먹는 게 불행해:믿을 수 없이 괴롭고, 참을 수 없이 터져나오는 나의폭식 해방기
  • 作者: 秀娟(폭식수연)著 , 葛增娜譯
  • 出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
  • 出版年:2023
  • ISBN:9789865067595
  • EISBN:9789865067656 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

獻給一輩子都在減肥的你
人生不再復胖的最後一次瘦身!
  
  「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信,甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩,我都經歷過。
  相信我,這不是你的意志力不夠堅強。」

 
  幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練,
  克服暴食,從61.8公斤瘦到45公斤,
  不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。
 
  「吃這麼多,我真的是沒救了。」
  「我怎麼會胖成這副德性?」
  「我到底要吃瘦身餐到什麼時候,才能瘦下來?」
  一直努力減重的你,是不是也曾絕望地對自己這麼說?
 
  照鏡子時總對身材感到自卑,減重的壓力與無力24小時糾纏著你。吃著曾經喜歡的食物,卻不再感到快樂,取而代之的是深深的罪惡感與羞愧感……
 
  你要知道,減重失敗並不是你的錯,因為,沒有人能一輩子只吃地瓜和雞胸肉。
 
  本書作者秀娟從二十歲就開始減重,她嘗試過各種減重方法、飲食菜單,卻總是無法堅持,經歷無數次復胖,甚至飲食失調,罹患了暴食症。
 
  她從慘痛的經驗中學習到,想減掉身上的贅肉,首先必須減掉心裡的負擔。
  放下折磨自己的減重方法,不限制飲食,持續養成適量用餐的習慣,就能自然瘦下來。
 
  這本書將陪伴你從「心」開始,消除對食物的偏見、拋開對減重的執著,停止苛求自己,讓你從減重強迫症中解脫,用無負擔、能維持一輩子的方式,七階段實現最後一次減重。
 
  你將能重拾健康的生活,放心享受食物,讓「吃」再次變成幸福的事。

作者簡介
 
秀娟(폭식수연)
 
  六年來經營一對一線上減肥課程,

 
  特別喜歡吃巧克力、麵包、餅乾等食物,從61.8公斤到45公斤,重複著極端減肥和復胖的溜溜球效應,最後還罹患了暴食症。
 
  秀娟透過多年學習,嘗試了各種方法,終於放下了對食物的執念,克服了暴食症。
 
  她深知飲食失調的痛苦,開始分享自身經驗,經營一對一線上減肥課程,至今已有六年之久。她協助學員用「一天吃三餐、可以維持一輩子」的健康方式減重,幫助超過兩千名深受極端飲食和暴食之苦的人們找回健康的生活。
 
  在IG發布的「#秀娟減肥」有33萬追蹤者;在YouTube頻道公開的「沒有復胖的最後一次減肥」、「克服暴食症的具體方法」等影片的觀看次數突破200萬,引發話題。
 
譯者簡介
 
葛增娜
 
  韓國華僑,政大教育系畢業。
  資深電影譯者,較知名的電影有《與神同行》、《雞不可失》、《寄生上流》、《樂透大作戰》等。
  翻譯的書籍有《好朋友傳說》、《普通兄妹的搞笑對決2》、《寄生上流:原著劇本+162幕分鏡圖》等。
  • 前言:希望「吃」能再次成為一種幸福
  • 【PART1:我人生裡的數字】
  • 1 我的外號是「湯瑪士小火車」
  • 2 照片裡的人真的是我嗎?
  • 3 一天一餐,錯誤的開始
  • 4 渴望擁有結實又纖瘦的身材
  • 5 既然失敗了,那就盡情地吃吧
  • 6 崩潰的那天
  • 7 更嚴重和漫長的第二次暴食
  • 8 肚子餓了就吃,搞不好是理所當然的事
  • 9 開開心心地吃好吃的食物
  • 【PART2:暴食或是拒絕進食二選一?】
  • 10 意外地,你不孤單
  • 11 吃得再多,也依然感到空虛
  • 12 暴食和減重無法共存
  • 13 擺脫暴食症的四個步驟
  • 14 沒有立刻痊癒的魔法之藥
  • 15 不要再哭著跳繩了
  • 【PART3:總不能一輩子只吃雞胸肉】
  • 16 沒有所有人適用的減重方法
  • 17 你可以一輩子只吃雞胸肉嗎?
  • 18 小小的計畫更有效
  • 19 因為「不吃」才會胖
  • 20 刪除腦袋中所有的減重常識
  • 21 世上沒有不該吃的食物
  • 【PART4:只要踏出一步就夠了】
  • 22 一塊巧克力就足以毀了一切
  • 23 更刺激食慾的高強度運動
  • 24 立下實際的目標,只做最低限度的計畫
  • 25 不要小看走路的力量
  • 26 如果運動讓你備感壓力……
  • 【PART5:不要因為無法忍耐而自責】
  • 27 我們不是為了減重而活
  • 28 走捷徑只會讓你繞更遠的路
  • 29 沒有所謂完美的一天
  • 30 「接受」現在的我
  • 31 做當下可以做的事情
  • 【總結】不再暴食!七階段完成人生最後一次減重
  • 【特別收錄】秀娟老師的減重Q&A
紙本書 NT$ 340
單本電子書
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