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  • 亞歷山大技巧:身心運用的優化之道
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  • 譯自:The use of the self:its conscious direction in relation to diagnosis functioning and the control of reaction
  • 作者: F.M.亞歷山大(F.M. Alexander) 著 , 彭建翔,黃詩雲 譯
  • 出版社:心靈工坊
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:Holistic:132
  • ISBN:9789863571520
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 1, 關於教師培訓課程--2, 延伸閱讀

亞歷山大技巧是一門身心學的技術,教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作,以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來,該技巧風行全球,不僅能緩解疼痛、改善體態,更協助運動員與各類表演工作者提升表現,受惠者眾。

亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發,緣起於他在演出時聲音沙啞,求醫無解,不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化,終於開發出調整姿勢的技巧,改變錯誤的身心慣性,不但沙啞不藥而癒,更改善了健康。

在本書中,亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程,並透過實例來解析技巧的應用原則,令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整,不僅堪稱科學實驗,也是生命態度的探索,留給世人可貴的啟發:

‧我們熟悉且「覺得正確」的感覺,可能正在傷害我們。
‧「身體」與「心理」是一體的,任何身體小毛病,都牽涉整體身心的運作。
‧越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就,越可能適得其反。
‧幸好,我們能透過理性意識的覺察、調整,漸漸引導自己改善。
‧這個過程不容易,首要的功夫,就是懂得「克制」。

專業推薦

李燕宜/台灣師範大學表演藝術研究所專任副教授
易之新/神經內科醫師,費登奎斯老師(GCFP)
唐詠雯/唐氏自然順位法創始人、母嬰關係專業協會總召
孫柏鈞/精神科醫師、希望心靈診所院長
荆宇元/復健科專科醫師、身心靈整合專家
陳美貴/長笛家、台南藝術大學音樂學系兼任助理教授
曾婉青/亮顏美學牙醫診所院長
劉美珠/台東大學身心整合與運休閒產業學系教授
(依照姓氏筆畫排列)

好評推薦

透過本書,我們不僅發現一種非常特殊的自我觀察,還發現我們擁有質疑主觀覺知的意識,並意會到過去認為對的事,今日可能不盡然……亞歷山大描述了身體誤用的本質,也設計了極為微妙的方法,讓我們藉以對自己的錯誤習慣重新教育。──威爾弗雷德‧巴洛(Wilfred Barlow)/亞歷山大技巧教師與研究學者人

亞歷山大先生創造了可能能夠真正被稱為生物生理學的東西。他的觀察和實驗必須在實際的身體功能、有機體的運作以及在日常生活條件下進行操作……持續而準確地觀察生活日常,相對於在不尋常及人為控制條件下觀察死的事物,兩者之間就是事實與偽科學之間的差異。──約翰‧杜威(John Dewey)/美國教育家、實用主義哲學家

現代人忙著追尋許多目標,並認為這只是憑藉意志力與耐力的競賽,很少靜下心來檢視自己到底用的是什麼方法、在過程中經歷了什麼……亞歷山大技巧教人不要只看目標,也必須檢視方法,方法對了目標自然達成。──黃詩雲/本書譯者、亞歷山大技巧專業教師

本書是身心學重要學派亞歷山大技巧創始者的重要著作,詳述他如何發展出他的方法。讀者可從三個層面來閱讀,首先是做了什麼(What to do),可以知其然;其次是如何去做(How to do),可以知其所以然;第三個層面是如何學習(How to learn),可以發揮這樣的探索過程,應用到形形色色的身心狀況。若是從第三個層面來看本書,也會有助於費登奎斯方法的學習。──易之新/神經內科醫師,費登奎斯老師GCFP

本書的觀點,對目前學校體育開始重視身體素養的教育理念,提供了很好的參考論述;在人類學習、身體行為、使用模式和動作教育的思維上也能帶來突破性的影響和改變。──劉美珠/國立台東大學身心整合與運休閒產業學系教授

書中倡導的就是最基本有效的養生之道──如何使用身體:從正確感官回饋以抑制錯誤使用習慣,用身體基礎控制正確使用身體進行活動,提升功能,改變意識與潛意識,讓身心靈更健康,是人體健康復原之道。──唐詠雯/唐氏自然順位法創始人

很高興本書中譯問世!我相信這本書的書名不證而明:亞歷山大技巧,不只是技巧。我學了許久關於心靈的自由的學問,方知其無窮無盡。而現在還有另一個浩瀚的宇宙等待我好好探索學習並使用。
感謝兩位譯者,兩位有心人,我的老師。 ──孫柏鈞/希望心靈診所院長、華人艾瑞克森催眠治療學會常務理事


斐德烈克.馬薩爾斯.亞歷山大(Frederick Matthias Alexander. 1869-1955)
出生於澳洲南方塔斯馬尼亞島。原為莎士比亞戲劇的朗誦員,因發聲問題屢屢求醫未癒,危及專業生涯,而自行開發身心整合的療癒技法──即「亞歷山大技巧」。該技巧被廣泛運用於藝術表演者的訓練以及各類身心治療領域,成為三大身心學派之一。
亞歷山大先後於英國、美國等地教學,也積極培訓亞歷山大技巧教師。他的工作一路傳承至今,其概念菁萃由後繼者以畢生心力去鑽研發展。亞歷山大獲得許多人大力支持,包括美國教育家約翰•杜威、英格蘭作家奧爾德斯•赫胥黎、愛爾蘭劇作家蕭伯納等。亞歷山大另著有《個體的建設性意識控制》(Constructive Conscious Control of the Individual)、《人類的至高傳承》(Man`s Supreme Inheritance)、《意識控制與人類文明的演進》(Conscious Control: in Relation to Human Evolution in Civilization)等書。
 

譯者簡介

彭建翔
澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師;澳洲墨爾本大學維多利亞藝術學院長笛演奏碩士;台灣大學職能治療學系畢業,國家考試合格職能治療師。
目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校校長,並兼任台灣藝術大學及實踐大學音樂系講師,同時服務於新店同仁醫院復健科及新竹市教育局特教專業服務團隊,為少數具有醫療與音樂跨專業背景的亞歷山大技巧教師。

黃詩雲
澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師;台灣大學商學研究所碩士;台灣大學國際企業系學士;擁有澳洲天主教大學音樂教育文憑、澳洲墨爾本皇家理工大學TESOL英語教師合格證書。
目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長,並彭建翔合譯有《Body Learning達文西的身體智慧》、《長笛家的肢體開發》等書。"


  • 封面
  • 【中文版推薦序】亞歷山大技巧的重要經典
  • 【譯序】感受改變成真的正向力量
  • 【原序】具有科學品質的身心工作
  • 【前言(1932)】打開經驗的新國度
  • 【前言(1941)】一些困難的釐清
  • 第一章 技術的演變
  • 第二章 與反應有關的身心使用和功能運作
  • 第三章 目光無法盯住球的高爾夫球選手
  • 第四章 關於口吃
  • 第五章 診斷與醫學訓練
  • 【附錄一】關於教師培訓課程
  • 【附錄二】延伸閱讀
  • 版權頁
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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