作者簡介

孔令謙，專職作家，資深編輯。

• 營養飲食習慣不良飲食習慣是健康殺手
  • 1蝦米不宜直接煮湯喝
  • 2水果不宜當飯吃
  • 3西瓜不宜久凍
  • 4飯後不宜馬上睡覺
  • 5慎吃魚頭和魚子
  • 6雜碎鍋仔要少吃
  • 7菜汁拌飯有損心血管
  • 8常吃香喝辣會掉頭髮
  • 9早餐簡，晚餐盛有損身體健康
  • 10餐飲場所別久坐
  • 11你「吃軟怕硬」嗎
  • 12酒並非越陳越好
  • 13膳食無制度，只會害自身
  • 14「飛火」烹調不利健康
  • 15購買食品前請看清食品說明
  • 16買雞不要一味求皮「黃」
  • 17吃蟲蛀菜不是高明選擇
  • 18慎買散裝食用油
  • 19喝菊花茶別加冰糖
  • 20忌用塑膠袋盛放熱食
  • 21吃飯，請別在桌上墊報紙！
  • 22不能用紗罩罩食物
  • 23喝酸奶別加熱
  • 24莫把冰箱當成了「食物保險箱」
• 日常生活習慣科學生活反「蠶食」健康
  • 25晨起莫賴床
  • 26當心過濾嘴「過濾」健康
  • 27睡覺別露肚臍眼
  • 28晚上不要剪指甲
  • 29蓋被子太厚暖和卻不舒服
  • 30灰塵迷了眼不要用手揉
  • 31洗澡別超過半小時
  • 32天熱也要洗熱水澡
  • 33吃完飯後不要立即洗澡
  • 34牙刷不壞也要常更換
  • 35夏季不宜吹電扇入睡
  • 36逛商場最好別超過一小時
  • 37莫把圍巾當口罩
  • 38不宜用化纖織物當抹布、用塑料布鋪桌
  • 39夏日赤膊貪涼爽易致病
  • 40上廁所時勿抽菸
  • 41別為抽菸找藉口
  • 42不要猛然叫醒熟睡的人
• 服飾穿戴習慣穿著，不僅僅是為了美
  • 43戴胸罩不要超過12小時
  • 44內衣褲不宜翻曬
  • 45旅遊鞋不宜久穿
  • 46注意衣兜裡的衛生
  • 47緊勒腰帶、褲帶不可取
  • 48削足適履不可取
  • 49不要一雙鞋天天穿著不換
  • 50男士別常穿純棉內褲
  • 51內衣忌用塑膠袋保存
  • 52衣著不合體有損健康
  • 53女士要當心首飾病
• 美容減肥習慣再見，錯誤的美容減肥習慣
  • 54脂肪不可用機器推移
  • 55警惕，豐胸產品的陷阱
  • 56頻繁用去屑洗髮水傷發
  • 57皮膚護理做得太勤也不行！
  • 58男人護膚品別總蹭太太的
  • 59更年期婦女慎減肥
  • 60不要經常做向一側甩髮的動作
  • 61別留長鬍子
  • 62用藥美容別亂來
  • 63減肥，並非為了取悅他人
  • 64減肥應該肥哪練哪嗎
• 運動健身習慣告訴你運動健身的幾個習慣誤區
  • 65健身運動莫「朝五晚九」
  • 66天冷了，別整天貓在家裡
  • 67剛睡醒不宜做劇烈運動
  • 68盡可能避免長時間陽光曝曬身體
  • 69不要在運動過程中往頭上澆水納涼
  • 70鍛鍊身體不一定要流汗
  • 71晨練時不宜聽廣播
  • 72不要在硬地上過多地跑跳
  • 73經期不規律少運動
  • 74鍛鍊模式不可一成不變
休閒旅遊與文娛情趣習慣放鬆，而不是放縱
• 75拒絕紋身紙「招毒上身」
• 76久戀「方城」易生疾病
• 77美酒不宜加「OK」
• 78休閒不一定要花錢
• 79莫要閒來無事打瞌睡
• 80不做「站在現代化的最前沿」的網蟲
• 81去健身房裡流汗才能提高生命品質？
• 82沒有時間，就沒有休閒嗎
• 83出門旅遊別再大嗓門
• 84提防上網成癮症
• 85夜生活太豐富對身體有害
• 86別把賭博作消遣娛樂
• 87千萬不要吻相片
• 88浴後休閒踩背不可取
• 89忌長時間聽組合音響
• 90看電影坐正中間並不好
• 91越是清閒自在，越是感覺生活沒勁了怎麼辦
• 92慎飲山澗(溪、泉)水
養生保健習慣走出經驗養生的怪圈
• 93過分安靜不利養生
• 94泡溫泉雖好別泡過度
• 95盲目排毒不可取
• 96別把頸椎按摩成了神經病！
• 97早春衣服別脫太快
• 98夏季養生不要「以冷抗熱」
• 99男人別讓「強壯」遮住眼
• 100突擊進補別把腸胃「灌」壞
• 101「從不感冒」未必好
• 102不要一患病就休息
• 103冬季護腳少用熱水泡
• 104腰酸背痛勿亂「摩」
• 105養生，不要跟著感覺走
食補食療習慣食補，別上「習以為常」的當
• 106蜂膠雖好，不要隨便服用！
• 107公雞比母雞更有營養
• 108不要盲目食用鮮花
• 109保持陽剛不能一味地「補腎」
• 110補品不要睡前吃
• 111人參須比人參根更有營養
• 112男青年不可隨意吃牛鞭
• 113中藥食療不是藥味越多越好
• 114骨折後要多喝骨頭湯嗎
• 115茶葉並不是越新鮮越好
• 116中藥泡茶常服其實有害健康
• 117天麻燉雞其實無益
• 118藥酒喝對了才治病
• 119喝草藥茶不宜忽視牙齒保護
• 120感冒不可一律喝姜湯
• 121吃涮羊肉別喝茶
疾病用藥習慣亟需糾正的 「非科學行為」
• 122不要一味要求醫生開特效藥
• 123打噴嚏時別捂緊嘴
• 124打針後忌用手揉摩
• 125是藥三分毒，非處方藥也有毒性
• 126乾吞藥不喝水不可取
• 127補鈣並非多多益善
• 128別把葡萄糖當成了營養品
• 129煎中藥並非越濃越好
• 130別只看說明書服藥
• 131病人輸液速度不能隨便調
• 132過期藥莫亂扔
• 133亂貼膏藥壞處不少
• 134沒生孩子別用長效避孕藥！
• 135蟲咬後別亂塗花露水
• 136不要直接用藥瓶喝藥
• 137扭傷後別著急抹紅花油
• 138超過38.5℃再吃退燒藥
• 139打吊針不見得比藥物快
• 140雲南白藥不可直接施在傷口上
• 141不要把鐵劑當成補藥
生殖保健習慣影響生育的生活習慣
• 142生活太「現代」難得貴子！
• 143男人下身搔癢最忌亂抓！
• 144別把男性保健品當「偉哥」用
• 145手淫過頻有害身體健康
• 146健康人陰道洗液沒必要用
• 147婦科炎症不能亂洗了之
• 148少女不要拒絕婦科門診
• 149不可一味追求大吸收量的衛生巾
• 150想當爸爸需避免的壞習慣
• 151男人的寶貝需要透透氣
• 152女性洗冷水澡易不孕
• 153劣質衛生紙可能讓你患性病
• 154陰道塞藥頗有講究
• 155私處不痛不癢也要體檢
性愛保健習慣別讓性愛習慣傷了你的心
• 156性生活不要刻意安排
• 157防性病莫押在避孕套上
• 158不宜在性生活中一味地遷就對方
• 159性生活不是做「作業」
• 160別亂吃緊急避孕藥
• 161性愛時別擠壓女性胸部
• 162前戲愛撫不是越久越好
• 163別取笑愛人對你的性暗示
• 164不要陷入性交流的誤區
• 165別用性愛欺負你的老公
• 166計算安全期避孕不安全
• 167計算安全期避孕不安全
• 168不要把職業習慣帶入性生活
居家健康習慣擺正家居習慣的「方向盤」
• 169不要將所有的電器都放在一個房間裡
• 170洗內褲時別放過多洗衣劑
• 171暫不洗的臟衣服別放洗衣機裡
• 172睡前不要趕著做家務
• 173洗衣機用完後別馬上關機門
• 174常用玻璃臺板不利人的健康
• 175使用空氣清新劑危害多
• 176不要等困了才睡覺
• 177夏季謹防孩子蚊香中毒
• 178周末就可以晚點睡嗎
• 179不要封閉陽臺
• 180家庭裝飾不宜花裡胡哨
• 181不要一塊「萬能」抹布擦到底
• 182燒水燜飯時油煙機不要休息
職場保健習慣給你一張壓力自救處方
• 183電腦旁請不要擺放紙和文件
• 184睡前不宜用電腦
• 185改掉上班路上的三大「惡習」
• 186戒除工作高壓時的幾個壞習慣
• 187白領夜生活豐富=釜底抽薪
• 188帶病動腦危害健康
• 189腦筋不動會生鏽
• 190「硬熬」惡習損健康
心理保健習慣健康的身心需要品位的空間
• 191好漢不提當年勇
• 192不當「老小孩」
• 193改掉你的固執
• 194觸景生「情」不可過度
• 195幫助朋友別為難自己
• 196看心理醫生不是醜事
• 197別老是見不得別人好
• 198別老說工作生活沒勁
• 199不可盲目攀比
附錄 健康習慣測驗
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