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  • 生活細節關乎健康:完美健康日常習慣指南
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  • 作者: 沈雁英著
  • 出版社:千華駐科技
  • 出版年:2023[民112]
  • EISBN:9786263682054 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

健康是人類最寶貴的財富之一,也是我們追求幸福生活的基礎。隨著社會的發展和生活水準的提高,人們對於身體健康和生命品質的要求越來越高。然而,如今的日常生活已經充滿了各種挑戰,讓我們很難保證每時每刻都處於健康狀態。
《生活細節關乎健康:完美健康日常習慣指南》的出版旨在幫助讀者建立科學而合理的生活方式,提高身體素養、增強生命品質,並使大家有能力應對各種生活環境和情況下的身體健康問題,達到身心健康的狀態。
本書涵蓋了飲食、睡眠、性福、心理健康和適度運動等多個方面,其中每一個方面都為您提供了詳盡的知識和實用的建議。通過閱讀本書,您可以獲得:
關於營養均衡的原則和方法,以及不同族群的營養需求解釋;一份適合您的一生均衡營養計劃,讓您更加科學地飲食,達成健康目標;一份一生無憂安睡計劃,讓您擺脫失眠、焦慮和疲勞,達到身心健康的狀態;全面而實用的性福保健知識,助力您享受親密健康的性福生活;如何應對煩惱、壓力、悲觀等情緒,讓您的心理狀態更加平衡,從而更好地保護身體健康;運動的時間、地點、度數和項目選擇等多方面的建議,並幫助制定更為科學的運動計劃。
此外,本書還包括了穿衣、個人衛生、家居裝修和家居生活等多個方面的指南和建議。這些看似微小的細節問題,卻會對我們的身體健康產生直接或間接的影響。

本書採用通俗易懂的語言和大量實用圖片,使讀者能夠輕鬆掌握健康知識,更好地保護自己的身體。每一章都為讀者提供了相應的計劃和實用的建議,讓您可以立即行動並有效地改善自己的健康狀況。我們相信,只要您認真閱讀本書並遵循相關的指南和建議,就一定能夠擁有一個健康、幸福的生活。
最後,我們要感謝所有參與本書撰寫和出版的專家和工作人員,他們為了能夠呈現給讀者一本優質、全面、實用的健康指南而付出了巨大的努力。我們也希望每位讀者都能夠從本書中獲得實際的知識和指導,並將其應用於日常生活中,創造一個更加美好的未來。

作者簡介

沈雁英,專職作家,資深編輯。

  • 序言
  • 第一章 嘴巴是最好的醫生
    • 一、以營養塑造健康
    • 二、你所關心的營養話題
    • 三、吃對你的一日三餐
    • 四、各族群的營養需求
    • 五、飲食幫你達成健康目標
  • 第二章 關注生活中的點點滴滴
    • 一、穿衣服的健康學問
    • 二、搞好個人衛生:警惕無處不在的健康殺手
    • 三、家居裝修,別留隱患
    • 四、家居生活的綠卡
  • 第三章 不要再剝奪你的睡眠權力
    • 一、長期熬夜,別讓混亂的生理時鐘害了你
    • 二、睡得好才能身體好
    • 三、睡眠習慣好,健康伴一生
    • 四、選對寢具,舒適好睡眠
    • 五、你可以跟失眠說再見
  • 第四章 讓你的性愛漸入佳境
    • 一、男性保健學堂
    • 二、女性保健學堂
    • 三、夫妻生活保健學堂
  • 第五章 健康生活需要心理營養素
    • 一、心理健康才會有生理健康
    • 二、當你煩惱時
    • 三、當你悲觀不自信時
    • 四、當你緊張、壓力過大時
    • 五、當你憤怒時
  • 第六章 動起來才更健康
    • 一、沒有無須運動的人
    • 二、運動的時間和地點
    • 三、運動要有度
    • 四、根據體質選運動項目
    • 五、運動的前前後後
    • 六、運動中需要留心的細節
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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