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  • 免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統
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  • 譯自:The immune system recovery plan:a doctor's 4-step program to treat autoimmune disease
  • 作者: 蘇珊.布魯(Susan S. Blum) 著 , 蜜雪兒.班德(Michele Bender) 執筆 , 毛佩琦 譯者
  • 出版社:如果出版
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786267045954
  • EISBN:9786267045961 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 書籍、音樂、居家治療和養生療程等4種

世間萬物存於二元之間,兩極並非一刀切的二分法
我們都是陽性能量、陰性能量的綜合體
活出完整的自己,既需發展陽剛也要擁抱陰柔

 
每個人內在都有陽性面和陰性面,那是兩股生命的根本能量。我們有時是從陽性的觀點來看待人生的處境,有時則是採用陰性的觀點。
 

本書揉合古印度吠陀智慧及現代西方心理學,透過療癒自己的內在陰影,以達到內在的平靜。 書中檢視了11種生活面向,並列出44種成熟/不成熟的陽性能量、陰性能量特質與其表達方式,並提供可依循的自我進化與平衡方法。
 
你可以利用本書中的四個解說圖(陰陽鏡像圖、陰陽退化圖、陰陽進化圖、不成熟面陰影圖),認識並調整你內在的陽性動力和陰性動力,並將其應用在自我發展、戀愛、子女、朋友和同事關係中。體驗更完整圓滿的自己,進而擁抱你所身處的世界。
 
調和內在陰陽能量的好處是什麼?
 

・療癒內在創傷
・增進和自己的關係和諧
・增進和他人的關係和諧
・長久親密關係的基石
・減低批判性、攻擊性
 
內在陰陽整合課的練習過程
 
第1步:體現成熟的面向來提昇不成熟的面向
第2步:使不健康的面向健康起來
第3步:從陰影中學習並改變自身的陰影
 
不成熟的陰性能量特質:
‧尋求關注/把事情視為針對自己而編造劇情
‧執著/他人的看法損害我的地位和我珍視的東西
‧責怪/責怪別人或責怪自己
‧受害者心態/覺得被他人的觀點攻擊
 
不成熟的陽性能量特質:
‧傲慢/任何事都與我有關
‧佔有/他人都想從我這邊竊取東西
‧羞辱/羞辱自己或非得羞辱他人作為報復
‧喜愛評斷/評斷並將自己的觀點與他人比較
 
進化的陰性能量特質:
‧尋求關注進化為:自信
‧執著進化為:多樣性
‧責怪進化為:同理心
‧受害者心態進化為:創造力
 
進化的陽性能量特質:
‧傲慢進化為:謙遜
‧佔有進化為:互相依存
‧羞辱進化為:尊重
‧喜愛評斷進化為:智慧與洞察力


作者簡介
 
蘇珊.布魯醫師
 
  美國紐約西奈山醫學院(Mount Sinai School of Medicine)預防醫學系臨床助理教授,治療預防慢性疾病資歷超過十年。布魯博士為紐約萊伊布魯克(Rye Brook)布魯健康中心(Blum Center for Health)創辦人、美國功能醫學中心顧問、電視節目奧茲醫生秀(The Dr. Oz Show)醫療顧問。她與丈夫、三個兒子住在美國紐約阿蒙克市(Armonk)。

 
譯者簡介
 
毛佩琦
 
  清華大學外語系學士、臺師大翻譯研究所碩士。報社、電視臺國際組編譯,出版社主編,現任清華大學兼任講師。


  • 封面
  • 讚譽
  • 書名頁
  • 推薦序 從隱性流行病的疼痛與折磨中解脫的希望/馬克.海曼醫師
  • 前言 全新的醫病關係
  • Chapter 1 自體免疫疾病基本知識
  • PART 1 食物是最好的藥物
  • Chapter 2 食物是最好的藥物
  • Chapter 3 免疫系統食療指南
  • Chapter 4 免疫系統食療食譜
  • PART 2 認識壓力的影響
  • Chapter 5 認識壓力的影響
  • Chapter 6 壓力管理指南
  • Chapter 7 壓力管理食譜
  • PART 3 打造健康的腸道
  • Chapter 8 打造健康的腸道
  • Chapter 9 腸道完全治療指南
  • Chapter 10 腸道保健食譜
  • PART 4 維護肝臟的功能
  • Chapter 11 維護肝臟的功能
  • Chapter 12 養護肝臟指南
  • Chapter 13 養護肝臟食譜
  • PART 5 其他關於自體免疫你不得不知的事
  • Chapter 14 感染與特定自體免疫疾病
  • 結語
  • 致謝
  • 附錄一:書籍、音樂、居家治療和養生療程
  • 附錄二:補充品與草本植物指南
  • 附錄三:健康飲食重點和蔬果採購清單
  • 附錄四:幫助解毒的抗發炎點心
  • 蘇珊.布魯醫師的問與答
  • 註釋
  • 參考文獻
  • 版權頁
紙本書 NT$ 499
單本電子書
NT$ 375

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