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  • 焦慮星人自救指南:擺脫自我批判、完美主義,探索焦慮核心的修復計畫
  • 點閱:1115
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  • 作者: 唐婧 著
  • 出版社:時報出版
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786263537224
  • EISBN:9786263537255 EPUB; 9786263537248 PDF
  • 格式:EPUB 流式

38個引導練習+ 10組冥想腳本
找一個安靜的角落,用一支筆,
在失控的焦慮中重新安定自己。

3階段,擺脫焦慮帶來的心理內耗

喜歡自己,比讓世界喜歡你更重要!

 每天被事情追著跑,連休息的時間都沒有,卻覺得什麼都沒做好。
 就算主管給的要求再不合理,也沒辦法拒絕。
 別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話,都會在心裡反復琢磨好久。
 時常拿自己跟別人做比較,覺得不如人,自我懷疑。

這些焦慮行為,背後可能隱藏著你沒有意識到的心理傷口:
完美主義、失去控制感、原生家庭創傷……
本書透過3階段帶你突圍,一步步找到焦慮核心,
把焦慮轉化成正面力量,你將發現,走出焦慮一點也不難!

第一階段  焦慮突圍
認識焦慮的底層邏輯,找出「為什麼」。針對引發焦慮的不同原因,提供具體的解決方案,初步緩解焦慮情緒。

第二階段  原生家庭突圍
分析「控制」、「指責」、「忽略」、「角色錯位」四種家庭問題對焦慮型人格的影響,找到成長經歷在我們身上留下的印記,更深層地與焦慮和解。

第三階段  心理內耗突圍
收錄10個不同情境的冥想腳本,包括睡前放鬆、與內在小孩對話、以及公開演講前,重塑自信的15分鐘催眠。幫助你安定身心,遠離焦慮星球!

【關於本書】
收入、育兒、職場、年齡、外貌……我們的世界被各種各樣的焦慮重重包圍,宛如生活在一座焦慮星球。
這本書是獻給焦慮星人的禮物,它可以是你陷入焦慮時的「急救箱」,跟隨書中的引導,你可以在短時間內找到自己想法中的盲點,發現事情沒有想像的那麼糟。這本書也是你探索原生家庭創傷的「陪伴者」,唯有釐清與原生家庭的關係、擺脫束縛,才有力量重建自我。
作者說,適度的焦慮不一定是壞事,它其實是一種保護機制,提醒我們要預先做好準備。因此我們要做的並不是消滅焦慮,而是學著理解焦慮,緩和它的強度。期待所有焦慮星人,都能藉著這本「焦慮自救指南」,與焦慮和平共處。

唐婧
心理諮詢師、心理學作家。
英國艾塞克斯大學心理分析研究碩士,湖南師大心理學學士。
經營自媒體帳號「唐婧心理諮詢師」,幫助心理亞健康人群調節身心。

  • 封面
  • 前言
  • 本書使用指南
  • 第一階段 焦慮突圍 走出高敏感和心理內耗
    • 第一課 你為什麼焦慮,如何緩解焦慮?
    • 第二課 療癒焦慮背後的心理創傷
    • 第三課 與「不安全感」、「高敏感」握手言和
    • 第四課 擺脫心理內耗模式
  • 第二階段 原生家庭突圍 療癒原生家庭創傷
    • 第五課 為什麼你比別人容易焦慮:焦慮型人格與原生家庭創傷
    • 第六課 擺脫控制,活成你自己
    • 第七課 走出自我否定,重建自信
    • 第八課 修復安全感,重建你的生活
    • 第九課 修復邊界,放下不該承受之重
  • 第三階段 心理內耗突圍 遠離焦慮星球,重建身心平衡
    • 第十課 催眠和冥想:告別混亂,回歸安寧
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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