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  • 怎樣睡最健康
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  • 作者: 張明玉著
  • 出版社:新視野NewVision
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786269656974
  • 格式:PDF,JPG
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租期14天 今日租書可閱讀至2024-07-08

  美國聖地牙哥的醫學中心曾經做過一份報告。
 
  他們在六年之中,以職業軍人為追蹤調查的對象,發現「所有晚上睡不好的軍人,幾乎都是仕途不順,沒有調職升遷機會的人。」
 
  在美國還另外有一個類似的調查,是在休士頓進行的,結果發現「失眠的人之中,有許多是離婚者、王老五,以及租房子的人等等。」

 
  這些人的收入和社會地位,都和他們的睡覺時間一樣少。
 
  也就是說,睡覺的時間越少,出人頭地的機會也就越少,反之,睡得越香甜的人,越有可能成為社會精英,獲得高尚的社會地位,並且賺取更多的錢。
 
  當然,我們也可以換一種角度來看――正是因為社會地位、家庭環境都十分良好,所以身心愉快才能睡得好。
 
  以經驗法則來判斷的話,睡眠狀況越糟的人,越容易錯失人生的良機,也就是說,失眠的壓力會造成工作及家庭等方面的不幸!因此,了解「怎樣睡好覺」是現代人必須重視的一門功課。
 
  順便一提,現代社會幾乎每五個人中就有一個人患了失眠症,其中又有半數嚴重到需要治療的程度,另外根據資料顯示,平均每一百個人中,就有一個人晚上必須服用安眠藥才能入睡。
 
  那麼,到底是什麼原因造成這麼多人失眠的呢?
  原因雖然很多,但最主要的就是「壓力」,因為無法排解而形成了失眠症。
 
  睡不好,疲勞與壓力更加無法消除,心情也就更加煩躁。煩悶焦躁在平時表現出來,當然會影響到工作,工作一旦受到影響,就會更加焦慮不安,壓力也就更大,最後便成為嚴重的失眠症。
 
  會造成這種情形的產生,便是因為人們忽視了「睡眠」的重要性,才造成這種悲劇,就像是掉進了壓力的圈套似的,其實這不完全是自己的錯,也很可憐,雖然自己仍汲汲營營的努力工作,但是就因為這一點點的不正常,便走上了不幸的道路……
 
  因此,本書要介紹大家一個很簡單就能消除壓力,睡得好的健康法。
  因為這個健康法,不但對這些人有很大的幫助,而且十分簡單,人人可做。
  這是一種在睡覺時進行的健康方法,睡個好覺就能緩解恢復因疲勞和壓力而下降的能量,在睡眠中保持健康。

  • 第 1 章 睡得舒服,恢復精力(第13頁)
    • 告訴你一個能睡得舒服的祕訣(第14頁)
    • 拾回往日雄風(第17頁)
    • 別小看了內褲(第19頁)
    • 為何要裸露下身?(第20頁)
    • 穿內褲睡覺會降低男性的性能力(第23頁)
    • 裸睡能帶來什麼好處呢?(第26頁)
    • 容易實行的「裸睡健康法」(第33頁)
    • 你睡得舒服嗎?(第36頁)
    • 睡覺時穿的衣服也要注意,不良的穿著會造成疲勞(第38頁)
    • 你是穿三角褲或是四角褲呢?(第41頁)
    • 無論如何做不到,沒有安全感(第42頁)
    • 晚上不穿內褲,難道白天也不穿?(第43頁)
    • 穿睡衣不要選用有鬆緊帶的(第44頁)
    • 到底哪一種才不衛生?好好想一想吧!(第46頁)
    • 性行為之後,就裸睡到天亮吧!(第48頁)
    • 「階段式裸睡健康法」使人漸漸恢復勃起能力(第50頁)
    • 和友人旅行時,穿四角內褲(第52頁)
  • 第 2 章 了解自己承受了多少壓力(第53頁)
    • 這種症狀稱為「精疲力盡症」(第54頁)
    • 找出疲勞的真正原因(第58頁)
    • 檢查你的壓力程度(第59頁)
    • 導致生活失常的壓力以及疲勞(第74頁)
    • 壓力和疲勞會影響你的性生活(第78頁)
    • 三十多歲至五十多歲的理想性生活(第79頁)
    • 跳出對性生活的心結(第83頁)
    • 怎樣享受更好的性生活(第85頁)
  • 第 3 章 男性裸睡健康法(第91頁)
    • 男性更年期的障礙(第92頁)
    • 性生活是最好的指標(第93頁)
    • 克服更年期障礙的要訣是「裸睡健康法」(第95頁)
    • 陰囊以「三重戰術」來冷卻睪丸(第96頁)
    • 促進男性荷爾蒙分泌的方法(第99頁)
    • 「裸睡健康法」令人欣喜的附加價值 —— 避免性的問題(第101頁)
    • 會睡的男人最精神(第105頁)
  • 第 4 章 女性裸睡健康法(第137頁)
    • 能睡的女人才滋潤(第138頁)
    • 會睡覺的女人,不易變老(第138頁)
    • 睡不好?你的臉蛋抗議了(第148頁)
    • 從不發胖的「睡美人」(第160頁)
  • 第 5 章 「裸睡健康法」使家人更親近(第167頁)
    • 透過身體才體會到對方的重要性(第168頁)
    • 「爸爸的屁屁露出來了!」(第169頁)
    • 煽情的氣氛使人更有元氣(第171頁)
    • 享受刺激(第172頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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