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  • 如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復,終止控制的世代循環?
  • 點閱:330
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  • 譯自:If you had controlling parents:how to make peace with your past and take your place in the world
  • 作者: 丹.紐哈斯(Dan Neuharth) 著 , 祁怡瑋 譯者
  • 出版社:橡實文化
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786267085974
  • EISBN:9786267313022 EPUB
  • 格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

  • 附註:含索引

控制不是愛,而是父母排除自身焦慮的表現
他們不是不愛我,只是更受困在自己的恐懼之中
 
8種類型的「控制型父母」
解析12種最常見的控制手段

22個自我修復的練習
3個步驟斬斷糾結,拿回人生主導權
 
全美讀者感動好評!
「每一個字都像在說我,我在每一頁發現自己的人生。」
「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」
「醍醐灌頂的一本書!……我見識到控制行為如何一代傳一代。」
「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」
 
為什麼我的大小事,他們都要插手管?
令人不寒而慄的見解,戳穿父母是多麼具毀滅性
 
我不能換改變過去,但可以不讓父母繼續操控我的未來。
父母已無法改變,我只能改變自己:告別糾葛、設下界線,盡可能和平共處。
如何和過去和解,避免過度控制孩子和其他心愛的人?
 
本書簡介
 
你是否常常覺得自己:
・即使旁邊沒人也覺得受到監督? 
・對他人的批評過度敏感?
・覺得做決定很困難?對自己的決定缺乏信心?
・在感情中容易迷失自我,總是以對方的需求為優先? 
・對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現?
 
若有以上現象,你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」,指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活,藉此不允許孩子發展其獨立的人格。
 
受控的孩子,成年後,為了追求自己的幸福與自由,往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。
 
美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士,在本書中提供了務實的分析及建議,將引導你掙脫「內在父母」(你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音)的影響,平息積壓的怨懟和憤怒,並強化決斷力與自信心,為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。
 
8種「控制型父母」類型
 
1.緊盯型父母:恐懼孤單,對子女如強力膠般緊黏不放。
2.剝奪型父母:一旦孩子表現不合意,就冷酷地收回愛與資源。
3.完美型父母:最在意外人的眼光,要求只有最好才夠好。
4.教條型父母:恐懼不確定性,從組織和教義中尋求安全感。
5.混亂型父母:情緒起伏難以捉摸,不是太嚴厲,就是太鬆散。
6.利用型父母:極度自我中心,把子女吸乾的情感吸血鬼。
7.虐待型父母:滿腹怨恨,在言語、情緒、肢體上虐待子女。
8.幼稚型父母:可憐兮兮,軟弱無能,無法盡到保護子女之責。
 
・設下「隱私」的界線
小時候,你被迫回答侵犯個人隱私的問題。
現在,光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。
 
・設下「決定」的界線
小時候,父母試圖主導你的每一個決定。
現在,你可以說不,或告訴父母你需要時間考慮他們的要求。
 
・設下「金錢」的界線
小時候,仰賴父母的經濟援助而必須受控制。
現在,你經濟獨立,可以根據自己的價值觀運用金錢。
 
・設下「社交」的界線
小時候,父母過度干預你的社交生活。
現在,你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。
 
・設下「個人空間」的界線
小時候,你沒有選擇住處的自由。
現在,你可以搬出去,在拜訪父母時不一定要留宿家裡。
 
專家推薦
 
李偉文/牙醫師、作家、環保志工
林靜如/律師娘
周志建/心理博士、資深諮商師、故事療癒作家
海苔熊/科普心理學作家
陳志恆/諮商心理師、作家
魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
蘇益賢/臨床心理師、作家
(以上依姓氏筆畫排列)
 
各界讚譽
 
「解開過去之謎,指出是什麼在不知不覺間傷害著我們的親密關係。《如果我的父母是控制狂》幫助我們跨越代溝,達到理解與接納。」
——約翰・葛瑞 (John Gray),《男人來自火星,女人來自金星》作者
 
「成功刻畫許多常見的極端教養風格⋯⋯以及受此教養的孩子長大成人後的感受模式。」
——《達拉斯早報》(Dallas Morning News)
 
「充滿務實的建議與實在的支持,寫給不見得受到父母肢體暴力或性虐待,但一樣受限於持續不斷的不健康控制關係的人。」
——《出版人週刊》(Publishers Weekly)
 
「並非提出一套一體適用的規格化復原計畫,而是提出幾種『療癒之道』和練習法,協助你『在情感上離家獨立』。本書是自助書籍之最。」
—— Amazon網路書店
 
「令人耳目一新、欲罷不能,探究剖析很少人起而對抗的終生掙扎。最重要的是,本書帶領我們領悟到:不必忍受,我們可以戰勝。」
——華特・安德森(Water Anderson),《關於自信的21堂課》(The Confidence Course)作者


作者簡介
丹・紐哈斯 博士(Dan Neuharth, PhD.
 
加州專業心理學學院(California School of Professional Psychology)臨床心理學博士,美國西北大學新聞系碩士,執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師,專門協助成年人克服不健康的家庭控制。著有《如果我的父母是控制狂》一書,目前定居在舊金山灣區。
個人網站:www.drdanmftcounseling.com

 
譯者簡介
祁怡瑋
 
專職英中譯者,譯有《陪傷心的人聊聊》、《情緒自癒》、《你不爽,為什麼不明說?》等數十冊。
個人網誌:medium.com/@ewaychyi


  • 封面
  • 書名頁
  • 自我檢測表:你是否來自控制型家庭?
  • 自我修復的22個練習索引
  • 【楔子】為自己的童年找出意義
  • 【序章】你是否在不健康的控制下成長?
  • 【第一部】指出問題:八種控制型父母
    • 第1章 健康型教養與控制型教養
    • 第2章 緊盯型父母:無孔不入的監控
    • 第3章 剝奪型父母:玩弄把愛沒收的把戲
    • 第4章 完美型父母:只有最好才夠好
    • 第5章 教條型父母:宗教狂熱式的服從
    • 第6章 混亂型父母:忽遠忽近的極端情緒
    • 第7章 利用型父母:無可救藥的自戀傾向
    • 第8章 虐待型父母:以摧毀孩子意志為樂
    • 第9章 幼稚型父母:因為無能而犧牲孩子
    • 八種教養風格摘要
  • 【第二部】了解問題:為何父母要控制?
    • 第10章 如何控制:十二種操控手段
    • 第11章 內在父母的制約成形
    • 第12章 成年後的心靈創傷
    • 第13章 擺脫五種扭曲觀點
    • 第14章 為什麼父母這樣對待我?
    • 第15章 控制型父母的內在恐懼
  • 【第三部】解決問題:自我修復三步驟
    • 步驟一 在情感上離家獨立
    • 第16章 脫離不健康家庭的羈絆
    • 步驟二 設定界線,重建與父母的關係
    • 第17章 如何設下健康的界線?
    • 第18章 可以和父母把話說開嗎?
    • 第19章 我該原諒父母嗎?
    • 第20章 我該重新接納父母嗎?
    • 第21章 我該斷絕與父母聯繫嗎?
    • 第22章 成年後難解的家庭問題
    • 步驟三 重新定義你的人生
    • 第23章 自我修復的九種途徑
    • 第24章 終結控制的循環,活出人生的新意
  • 全書摘要
  • 誌謝
  • 版權頁
紙本書 NT$ 480
單本電子書
NT$ 336

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