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躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒
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點閱：3503
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- 譯自：In jeder Mücke steckt ein Elefant: Warum wir uns nicht grundlos über Kleinigkeiten aufregen
- 作者： 恩斯特弗利德.哈尼許, 艾娃.溫德爾著 , Dinner Illustration繪 , 不言譯
- 出版社：平安文化有限公司
- 出版年：2023
- ISBN：9786267181614
- EISBN：9786267181621 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- 字數：80666
- 書籍難度(SR)：606 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
不是你玻璃心，
而是你早就受傷了。
「德式心理學」新經典！
7種內在心理需求解析，45年專業臨床經驗集結，
助你覺察自己內心深藏的「微情緒」！
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【諮商心理師】陳志恆
【《內在原力》作者、TMBA共同創辦人】愛瑞克
【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕
【臨床心理師】蘇益賢
誠摯推薦！
他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？
你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。
他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？
你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。
他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。
你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？
看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。
每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。
這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。
德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析，幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，透過自主練習的過程，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象，而經過這場療癒之旅，大象將會走出蚊子的背後，找回屬於自己的平靜。
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【諮商心理師】陳志恆
【《內在原力》作者、TMBA共同創辦人】愛瑞克
【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕
【臨床心理師】蘇益賢
誠摯推薦！
他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？
你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。
他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？
你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。
他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。
你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？
看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。
每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。
這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。
德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析，幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，透過自主練習的過程，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象，而經過這場療癒之旅，大象將會走出蚊子的背後，找回屬於自己的平靜。
- 封面
- 書名頁
- 前言
- 第一章 論蚊子與大象：引言
- 小事造成的壓力：四個小故事
- 某人眼中的蚊子是別人眼裡的大象
- 本書能帶給您的收穫
- 第二章 搜尋標的：隱藏的大象
- 正向發展的基礎：滿足基本需求
- 如果需求失落：大象的產生
- 生活經驗及其留下的痕跡：七種典型大象
- 第三章 尋找蛛絲馬跡：您知道自己的基本需求嗎？
- 生活品質：這對您意味著什麼？
- 您生命中真正需要的是什麼？
- 您如何分配時間和精力？期望和現實
- 第四章 找出您的大象們
- 您的大象：如何找出通往大象的途徑
- 第五章 重獲內心平衡的途徑
- 再也不怕被叮：更從容面對蚊子
- 緊急棘手情況下的七個建議
- 重視基本需求：適當的問題解決方式取代過去的自我保護程式
- 正向的自我形象和他者的真實形象
- 也是邁向未來的一步：不帶憤怒的和善回顧
- 穩固內心平衡：強化您的個性
- 更有效分配精力：以您真實達成的成果當作行為方針！
- 致謝
- 版權頁
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