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  • 低內耗的人,更輕盈 
  • 點閱:2725
    5.0
    (共 1 人評分)
    516人已收藏
  • 作者: 梁爽 著
  • 出版社:時報出版
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786263531703
  • EISBN:9786263531857 EPUB; 9786263531840 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):603 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:九年級

擺脫焦慮、糾結、想太多,
做一個情緒穩定的成年人!

《當你又忙又美,何懼患得患失》暢銷作家全新力作!
作家林靜如、作家張萌、閱讀社群主編鄭俊德、人生設計心理諮商所共同創辦人.諮商心理師盧美妏真心推薦!

獨家收錄繁體中文版自序!隨書附贈清除內耗實用清單範本(請掃描書內後摺口QR code)

「身體的內耗,會以疾病的形式表現出來;心裡的內耗,會以情緒的途徑發洩出來;溝通、行為、思維的內耗,也會在生活、工作、人際關係中讓你吃苦受罪。
高內耗的人,每天彷彿走向下行的扶梯,而低內耗的人,醒來就贏在一天的起跑線上了。」──作家張萌

明知道生氣對身體不好,為什麼還是忍不住?明明沒有做什麼,為什麼這麼累?梁爽說,一個人的好情緒,是對自己最大的福報。如果別人一個眼神、ㄧ句話就惹到你,你也未免太好惹了!掌握時間管理要訣,讓你又忙又美還不累!
世界越難,生活越煩,更要甜寵自己,別讓「黏稠思維」支配你的生活、低「言值」拖垮了你的人際關係,從今天起,實踐低內耗的人生。

★給覺得焦慮、患得患失的你
對自己好,不把目光投注在他人身上,就能減少情緒雷點。
★給總是想得多、做得少的你
不要想著堅持,而是想辦法開始。行動起來,好過胡思亂想。
★給對人際關係沒自信的你
真正的溝通高手,情商高,說話目的性強。
★給為愛感到迷茫的你
在順境中談戀愛,享受美好;在逆境中談戀愛,只能將就。

梁爽
理性天蠍女,專治各種彆扭、偏執、拎不清和玻璃心。榮獲第七屆當當網心理勵志類影響力作家。
著有《當你又忙又美,何懼患得患失》、《你來人間一趟,你要發光發亮》、《當你自律自控,才能又美又爽》。

  • 封面
  • 推薦序 我要高薪,更要高興——低內耗的職業生涯規劃
  • 自序 從高敏感到低內耗,我經歷了什麼,收穫了什麼
  • 前言 從今天起,請過低內耗人生
  • Chapter1 情緒提案 你要高薪,更要高興
    • 01 明知生氣對身體不好,為什麼還是忍不住
    • 02 未被滿足的撒嬌欲,讓你持續性鬱悶,間歇性崩潰
    • 03 你要高薪,更要高興
    • 04 「你氣我,但氣不到我」是低內耗的標配
    • 05 維持低內耗,需要什麼思維工具
    • 06 在十分鐘內,讓瀕臨失控的情緒好起來
    • 07 低內耗的人,「翻篇力」很強
  • Chapter2 行為提案 不說硬話,不做軟事
    • 01 好看很難,長期好看卻簡單
    • 02 為了變好看,要窮養臉蛋,富養習慣
    • 03 哪些穿衣要點,能讓氣質翻倍
    • 04 我當然不建議戒掉容貌焦慮
    • 05 女人賺錢就是硬道理
    • 06 為什麼我建議女生在順境時談戀愛
    • 07 致靈魂有濕氣的女孩:不說硬話,不做軟事
    • 08 主動窮養物質生活,能夠富養精神世界
  • Chapter3 生活提案 自律上癮,才是人間清醒
    • 01 為什麼你自律著自律著,就不自律了呢?
    • 02 自律上癮,才是人間清醒
    • 03 自律星人的時間術
    • 04 早上5點起床十五年,真正的價值不在於早起
    • 05 自律十二時辰,希望有顏有錢還有趣
    • 06 這些時間管理小提案,讓你又忙又美還不累
    • 07 每天堅持低強度自律,人生反而達到新高度
  • Chapter4 溝通提案 所謂「言值」高,就是會好好說話
    • 01 你的情商低就低在,說話缺乏「目的性」
    • 02 好的溝通力,價值幾個億
    • 03 別讓低「言值」,拖垮你的高顏值
    • 04 趕緊把自己當作網紅來培養吧
    • 05 讀書筆記,讓我遇見更好的自己
  • Chapter5 工作提案 年輕人怎麼提前布局自己,會脫穎而出?
    • 01做得到專業感溢出,抵得住內卷的殘酷
    • 02 年輕人怎麼提前布局自己,會脫穎而出?
    • 03 漂亮加上任意技能都是王牌,是真的嗎?
    • 04 三十而立,是學歷的「立」
    • 05 舒適的本質,是定期踏出舒適圈半步
    • 06 比起熬夜,「熬日」更可怕
  • Chpater6 家庭提案 一個人是一支隊伍,一家人就是一萬雄兵
    • 01 結婚,是先登記再學習
    • 02 從二人世界,平滑節能過渡到三口之家
    • 03 把婆媳關係當成一件小事
    • 04 不要被「密集母職」的社會風氣綁架
    • 05 一個人在家帶孩子,順便享受生活
    • 06 把老公培養成高段位的育兒合夥人
    • 07 願女兒活得生猛而自由
    • 08 為什麼我勸你「和誰都不爭,和誰爭都不屑」
  • Chapter7 內養提案 是珠玉就打磨,是瓦礫就快樂
    • 01 你要休假,不要「假休」
    • 02 職場人士下班後再休息就晚了
    • 03 精時力管理,以「能量守恆原則」過一天
    • 04 低內耗的公式,讓人生輕裝上陣
    • 05 每天一個降低內耗、甜寵自己的小技巧
    • 06 做人開心的底層邏輯是做事專心
    • 07 為什麼有些人二十多歲時平平無奇,三十多歲卻熠熠生輝
    • 08 成年人的內耗,是從「黏稠思維」開始的
    • 09 所謂「活得通透」,就是叫醒不肯清醒的自己
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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