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  • 母愛有毒:掙脫束縛療癒母女關係, 與自己和解
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  • 作者: 于玲娜著
  • 出版社:日出出版 大雁文化事業股份有限公司發行
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786267044759
  • EISBN:9786267044766 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):604 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:九年級
  • 附註:附錄: 情緒筆記 : 四步驟消化負面情緒

妳在痛苦什麼?又在逃避什麼?妳能為自己做點什麼?
每一個受困於母女關係的女兒,都有一位內心同樣傷痕累累的母親,
如果妳被折磨得想去看心理醫生,那麼強烈推薦妳先看看這本書。
走出她對妳的限制,更自由地過好自己的人生
 

的大腦中是不是常有這樣的警報器:
一冒出「媽媽不好」的念頭,就會自動將它掩埋。
 
有毒的母愛對我們的消極影響,並不會因為不承認、不去看就自動消失。越是輕描淡寫、越是壓抑、不肯承認,越在無形中控制我們。看似沒問題的母女關係,卻可能是人生難題的關卡所在!
 
◆有的媽媽不重視孩子的需求和感受,認為只有努力學習,未來才能幸福,因此事事限制或打壓孩子:「這個東西有什麼用?」、「妳這麼做有什麼好處?」
◆有的媽媽控制欲強,一直干涉孩子:「妳要是不聽我的,將來一定會後悔!」、「那個人不好,不要和他當朋友。」、「為什麼沒接電話,妳在做什麼?」
◆有的媽媽用愧疚控制孩子:「媽媽這麼做都是為了你好!」、「都是一家人,妳還跟我計較這個,會不會太不孝順了?!」
◆當女兒意識到自己在反抗母親時,也許表面氣勢洶洶,內心卻有很多複雜的感受:自責/無助/內疚/失望/恐懼。當母親意識到孩子在反抗時,同樣有各種複雜反應:憤怒/傷心委屈/被背叛和被拋棄感/焦慮和恐慌/被害妄想。
 
越來越多人意識到,自己成年後的性格、人際關係、親密關係,甚至是工作表現和人生發展,都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪,也不願意指責母親。我們都希望母愛無私、溫情、付出……。事實上,母親對孩子的愛可能存在人性的陰暗面:自私、控制、情緒勒索……。
 
看似大度的「放下」,常常讓妳誤以為自己「已經好了」,
其實內心的傷口一直在暗暗流血,因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或身體症狀。
 
為了掙脫不健康的母女關係,很多人會「試圖去理解母親」,下意識地希望藉此來「迅速達成虛假的諒解」,然而理解只是理解,不意味著其他,理解母親不表示要包容她的所有行為,妳仍然可以對她生氣、講道理,在一段關係中,不解決過去留下的問題,雙方就很難輕鬆且自然地往前走。
 
探索母親給女兒的束縛,不是要批判、指責、報復或決裂,是要找出痛苦的根源,滿懷感激地與母親保持界限,不要期待她改變——跳脫對立,療癒受傷的內在小孩,學會自我同情、自我認同,開始自我覺醒,坦然做真實的自己,改善身心狀態,掌控自己的生活。
作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗,以「是什麼?為什麼?怎麼辦?」的結構,剖析十五種不健康母女關係的根源、表現和影響:
 
★焦慮、控制型的母親和備感束縛的女兒
表現:讀書、考試填志願、找工作、買房、擇偶、交友等,都必須先經過母親同意。
影響:母親不願體會失望的感覺,當得不到回應時會加大控制力度:以強勢手段壓制和掌控女兒,或用弱勢手段讓自己顯得可憐,甚至無意識地引發某種身體疾病,以此脅迫女兒屈服。
◆理解根源:母親既不是素質低也不是凡事想不開,只是心靈還活在過去匱乏的創傷中,生存安全感不足,因此保存最佳生存策略;母親早年可能沒有穩定的情感依戀對象,下意識地希望女兒來扮演這個角色。
 
★姐妹式母女關係——親密與排斥的混合
表現:女兒和母親的關係很平等,像姊妹一樣。有時母女親密無間,團結向爸爸提出要求或一起奚落、反抗他。
影響:母親遇到事情時可能無法獨當一面,或是不斷拖延、逃避、依賴,把女兒推到前面。女兒凡事會直接找父親商量,開始承擔家裡的責任。女兒能向母親學習的東西太少,要花費比同齡人更多的精力為自己尋找性別榜樣。
◆理解根源:母親心理上不成熟,可能是創傷卡在某處,沒有機緣和滋養來重啟她的成長之路。一旦女兒在心理上比母親成長得快,家庭關係便會轉入其他模式,例如女兒取代了母親的位置和父親撐起家,保護母親。
……
 
糾纏的親子關係,如何解脫?
正視問題,是修復的開始。
 
有效的心理諮商,不是避開過去造成的痛苦或尋求迅速的解決方案,而是承載、消化和穿越它們。在一段關係中,理解對方也許不是必要的,但唯一必要的是認識自己!真正的自我覺醒,往往伴隨對自己更深刻、更持久的理解,這能讓母親和女兒在糾纏羈絆、互相折磨的相處中看清母女關係的本質,走出代際創傷,最終成為相互獨立的個體,為自己打開新的自我成長空間——
★寫封信給母親,不論她在或不在,表達自己的委屈、傷心、憤怒、恐懼、無助等,喚醒和母親相處的最初記憶、溫馨的互動。
★當心裡對母親有所觸動時,及時把想法和感受寫下來,而非使用手機紀錄。
★若妳對書中的一句話或某些段落很有感觸,表示它是一個線索,能帶妳來到記憶深處,回顧過去沒有了結的事件,妳可以寫下或畫下來。
 
本書不是要幫妳改變和母親的關係,是要幫妳回顧、反思、梳理母女關係,消除她留給妳的不良影響,因此必須嘗試理解過去的經歷,釋放對母親的各種負面情緒和痛苦,藉由看到自己內心的傷痕,將承受過的所有傷痛轉化為解放自我的力量,真正從積壓已久的關係痼疾中走出來。
 
專業推薦
書中按照心理諮詢三大問「是什麼?為什麼?怎麼辦?」安排結構,分別介紹了母女糾纏的定義,母女糾纏的類型及其成因,以及療癒方法。于玲娜老師譯介關於母女糾纏的著作多年,終於寫出此書,匯聚研習心得。
——李孟潮,心理學博士、精神科醫生
 
這是一本值得所有女性讀一讀的書,因為女性所遭受的心理困擾很多都源於自己和母親的關係,透過了解不同類型的不健康母女關係,你能更好地理解自己與母親的關係如何影響和塑造著自己,也能更好地接納自己,並走出她對你的限制,更好地過自己想要的人生。
——Susan Kuang,《斜槓青年》作者

【作者】
于玲娜
浙江大學心理學碩士,心理諮詢師、督導師,日本東京映心堂心理創辦人。具有十多年心理諮詢從業經歷,超過一萬小時諮詢經驗。在憂鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病以及身體化問題、輕度人格問題、女性成長、創傷陪伴等方面擁有豐富的實踐經驗。長期撰寫心理學文章,並開設知識課程「如何與人格障礙型家人相處」,廣受歡迎。著作有《我抑鬱了嗎:抑鬱者自救指南》,翻譯作品有《母愛的羈絆》、《為何母愛會傷人》、《回憶、夢、思考:榮格自傳》等。

  • 封面
  • 書名頁
  • 推薦序 女性覺醒自助書
  • 序言 女性成長,從反思母愛的束縛開始
  • 第一章 母女關係的獨特之處
    • 第一節 女性獨特的身體意識及其在母女之間的相互強化
    • 第二節 母女共享更緊湊的生活空間
    • 第三節 母女共同承受時間焦慮
    • 第四節 母職在母女之間的傳承
  • 第二章 不健康母女關係的本質:母職的缺失
    • 第一節 母親的六大職能及其完成度對女兒的影響
    • 第二節 職能一:母親是女兒的創造者
    • 第三節 職能二:母親是女兒的鏡子
    • 第四節 職能三:母親是女兒的性別身分榜樣
    • 第五節 職能四:母親是女兒的及時響應者
    • 第六節 職能五:母親是女兒情緒的承載者和調節者
    • 第七節 職能六:母親是女兒永遠的大本營
  • 第三章 九種常見的不健康母女關係
    • 第一節 「看不見」女兒的母親和「空心化」的女兒
    • 第二節 實用主義母親和學霸女兒
    • 第三節 焦慮、控制型的母親和備感束縛的女兒
    • 第四節 內疚感控制型的母親和為母親而活的女兒
    • 第五節 對自己人生失望的母親和「女承母志」的女兒
    • 第六節 自戀的母親和自卑的女兒
    • 第七節 坐在女兒位置上的母親和沒有童年的女兒
    • 第八節 不適當的認同和共生關係,造成母女關係孤島
    • 第九節 嫌棄女兒的母親和憎恨母親的女兒
  • 第四章 家庭結構影響下,六種不健康的母女關係
    • 第一節 姊妹式母女關係——親密與排斥的混合
    • 第二節 白雪公主和嫉妒的母親
    • 第三節 「爸爸是壞人」——聯手抗「敵」的母女
    • 第四節 「爸爸去哪裡了?」——相依為命的母女
    • 第五節 女承母業——大家庭中的母親與長女
    • 第六節 重男輕女的母親和「扶弟魔」女兒
  • 第五章 母親糾纏的愛來自何處?
    • 第一節 母親的被害妄想
    • 第二節 母親對被拋棄的恐懼
    • 第三節 母親害怕衝突和對峙
    • 第四節 母親為什麼會沒有同理心?
    • 第五節 母親無法面對自身的匱乏和荒蕪
    • 第六節 母親自己的需求
  • 第六章 如何走出不健康的母女關係?
    • 第一節 充分的自我探索和瞭解
    • 第二節 識別母親的內在意象並從中獨立
    • 第三節 關注自己的感受和意願,學會自我滿足
    • 第四節 哀悼過去,接受現實,踏實地生活在其中
    • 第五節 了結過往恩怨:表達並化解對母親的憤怒等負面感受
    • 第六節 各自歸位,建立並遵守人際邊界
    • 第七節 尋找母愛的替代:找機會把自己重新養育一遍
    • 第八節 調整人際關係地圖:不要和母親生活在一座孤島上
    • 第九節 無畏競爭、取勝、掌權和建立新規則
  • 尾聲
  • 後記
  • 附錄 情緒筆記:四步驟消化負面情緒
  • 版權頁
紙本書 NT$ 390
單本電子書
NT$ 273

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