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  • 敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!撕下「情緒化」、「難相處」的標籤, 讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係!暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇!
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  • 譯自:The Emotional Compass: How to Think Better about Your Feelings
  • 作者: 伊麗絲.桑德著 , 梁若瑜譯
  • 出版社:平安文化有限公司
  • 出版年:2022[民111]
  • ISBN:9789579314220
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):563 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:九年級
  • 系列書: 敏感得剛剛好,本系列共2本

怎麼想,才能讓你更好過?

暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇
撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,找回情緒的主導權!


高敏感,讓你比別人更有同理心;
但過度敏感,卻也讓你的心好累。
學會「剛剛好」的敏感,
就能做回最真實的自己!


明明知道你不喜歡,對方卻還是這樣做,讓你感到怒不可抑?
遇到悲傷難過的事,一直無法放手走不出來?
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你還重要?
不知道明天會發生什麼事,面對生活的不確定感,令你焦慮不安?

我們的情緒很複雜,很容易就會讓人迷失其中,而高敏感族又比其他人承受著更多的情緒壓力,彷彿生活周遭布滿了刺,一不小心就會被扎得傷痕累累。當憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮等情緒如海嘯般一波波襲來,你該如何面對內心的負能量?
享譽全世界的「高敏感專家」伊麗絲.桑德,為高敏感族量身打造了最有效的情緒療癒法,從正視身體真實的感覺開始,到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突,進而傾聽自己,找到問題的源頭,並明確表達內心真正的需求。
高敏感的你不是沒有快樂的能力,只是還沒學會如何與你的情緒相處。你需要的不是假裝一切都很好,而是給自己一點時間,給內心一點空間,就能找到打開情緒迷宮的鑰匙,走出人際關係的困境。

名人推薦:
【王意中心理治療所所長/臨床心理師】王意中、【諮商心理師】瑪那熊、【親子專欄作家】陳安儀、【臨床心理師】蘇益賢 舒心推薦

好評推薦:
文字出奇的簡明易讀,毫無心理治療的陳腔濫調,伊麗絲.桑德帶領讀者享受一場情緒心理衛生的健康沐浴,大力推薦本書!——【心理治療師】班特.佛克

我最愛這種風格的自我成長書了!內容扎實緊湊,毫無贅言。《敏感得剛剛好》提供了合理且可行的引導,協助我們從高敏感的角度,學會辨識自己的感受(很多人可能都沒發現自己在這方面居然需要協助),和調適焦慮、嫉妒、憤怒和羨慕。——【高敏感族部落客】凱莉.歐萊芙琳

作者介紹︰
伊麗絲.桑德Ilse Sand
丹麥知名心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士,以瑞士精神科醫師卡爾.榮格和丹麥哲學家齊克果為研究主題,這兩位學者對於她的人生、職涯以及寫作也都有十分深刻的影響。
在成為心理諮商師之前,她曾在丹麥國家教會擔任教區牧師長達十一年之久,為了能夠更深入地幫助他人,於是她開始接受完形治療法、認知行為治療法、精神動力治療法等各種心理治療專業訓練。
目前是丹麥心理治療協會會員,從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作。另著有《高敏感是種天賦》、《我就是沒辦法不在乎》、《我只是假裝不在乎》等書。

 
 
譯者介紹︰
梁若瑜
東吳大學心理系畢業。以翻譯為職,以文字為樂。譯有《我就是沒辦法不在乎》、《我只是假裝不在乎》、《抉擇》、《綠色企業力》、《管他的,就去做吧!》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》等五十餘本。
聯絡信箱:escadore@gmail.com
  • 封面
  • 前言
  • 第一章 釐清你此刻最主要的感受
  • 第二章 和你的想法保持距離
  • 第三章 避免不必要的衝突
  • 第四章 傾聽憤怒背後那些較柔軟且脆弱的感受
  • 第五章 說出你的心願和欲求
  • 第六章 抗拒「悲傷」的狀態或徹底擁抱悲傷
  • 第七章 以建設性的方式善用你的羨慕之意
  • 第八章 傾聽你的嫉妒之意
  • 第九章 認識你的焦慮感
  • 第十章 在感受越來越強烈時克制自己
  • 第十一章 讓喜悅和快樂綻放開來
  • 第十二章 經營你的人際關係
  • 第十三章 別解釋了
  • 故事 希望
  • 附錄一 寫一封道別信
  • 附錄二 快樂分析表
  • 致謝
  • 參考書目
  • 版權
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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