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  • 別讓壞情緒影響你的健康:失眠、憂鬱、自卑、暴躁......身體的每個器官都在反應著你的心情
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  • 作者: 安旻廷, 禾土著
  • 出版社:崧燁文化事業有限公司
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786263320574
  • EISBN:9786263321700 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):709 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十二年級

食療不如心療,藥補不如心補
所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度
在嘗試過避免而未成功時,若我們同意面對並樂觀的忍受,
它的毒刺也往往會脫落,變成一株美麗的花。
──美國心理學之父 威廉.詹姆斯

  ◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」
  近半個世紀以來,高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。
  隨著經濟高速發展,生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞,已是人們的日常。

  ▎心理疲勞從哪來的?
  由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。

  ▎有這麼嚴重嗎?休息一下就好了吧!
  如果無法及時疏導化解,長期累積下來,
  在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機;
  在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。

  ▎快看看,你有沒有以下症狀!
  緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。

  心理疲勞潛伏在人們身邊,它不會一朝一夕就致人於死地,
  而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病,因此往往容易被人們忽視。

  生活壓力就很大啊!那我該怎麼辦?
  ►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。
  ▷高談闊論會使血壓升高,而沉默則有助於降壓。
  ►沉著冷靜的處理複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
  ▷夜深人靜時,悄悄的對自己說些話,然後酣然入夢。
  ►放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在行程中。
  ▷做了錯事就記取教訓,不要耿耿於懷,繼續正常的工作。
  ►不要害怕承認自己能力有限,學會在適當的時候說「不」。

  ◉當精神憂鬱遇上心臟病
  對於心臟病發作後的倖存者,以往最關心的是如何預防復發。
  新近研究發現,精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。

  加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者,
  出院後15天內,全部病人接受精神病學方面的談話和檢查,
  發現其中35位患者有憂鬱症,其餘187位無明顯憂鬱症表現。
  就心臟病而言,憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重,病史也沒有更長。
  出院後6個月內,憂鬱症組病人的病死率高達17%,非憂鬱症組病死率僅3%。

  因此,家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持,
  要配合醫生對病人進行心理疏導,使其保持樂觀平靜的心理狀態。

本書特色

  如何防疫疾病,獲得健康的身體,每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人,就算是身臨險境、病魔纏身,也能夠坦然面對,本書將為讀者帶來更樂觀向上,積極進取的美好的未來。

作者簡介

安旻廷

  專職作家,興趣是旅行、放空,熱愛美食,為了吃拉麵願意排隊2個小時。人生座右銘是「一忍百事成,百忍萬事興」。著有《焦慮抗體》。


禾土

  心理學博士,出版多本暢銷書。
  • 前言
  • 第一章 好心態成就好人生
    • 健康離不開好心態
    • 心底無私天地寬
    • 心態的力量無窮大
    • 好身體來自好心態
    • 樂觀舒暢的心態有益健康
    • 開懷而笑有益健康長壽
    • 改變你的性格
    • 自我美化與自我修養能讓人快樂健康
    • 幽默是健康的良藥
    • 心理免疫可防病
    • 樂觀是健康的滋補劑
    • 缺失中也有快樂
    • 人生需要認真品嘗
    • 快樂是一種內心的財富
    • 驅除你心中的不良情緒
    • 陽光心態,陽光身心
    • 交往是人類現代社會的維生素
    • 刪除心理危機的毒瘤
    • 心態和努力一致才最富足
    • 好心態帶來好未來
  • 第二章 心態關乎健康大問題
    • 心理疲勞是人體健康的「殺手」
    • 膽固醇與心態健康
    • 飲食平衡影響健康情緒
    • 「應急反應」與健康
    • 為了健康,擺脫你的消沉情緒
    • 能帶來可怕後果的心理性厭食症
    • 慢性病患者的心理病
    • 情緒與養生之間的學問
    • 壞脾氣─容易忽視的「家庭公害」
    • 說說心理障礙與心理失衡
    • 心理超負荷
    • 飲食不當與心理行為異常
    • 中醫中的「心身」與「七情」
    • 心理疾病也可以「病從口入」
    • 精神憂鬱與心臟病發作
    • 退縮行為與心理健康
    • 中醫中奇妙的情志相勝療法
  • 第三章 積極心態是身心健康的基礎
    • 心態決定人體潛能的發揮
    • 積極的心態有助於發揮潛能
    • 不思進取是健康的絆腳石
    • 改變人生從走出萎靡不振的狀態開始
    • 每一天都會有新的開始
    • 積極進取的人生最健康
    • 學會從積極的角度看問題
    • 學習是通向成功的捷徑
    • 居安思危才能穩操勝券
    • 樂觀的把困難當作機遇
    • 用敏銳的思想做人做事
    • 勇於向困難說「我可以」
    • 把自己變得更強才不會懼怕失敗
    • 絕不拖延,馬上行動
  • 第四章 讓自信和樂觀趕走自卑
    • 自卑是束縛創造力的繩索
    • 自信的心態最重要
    • 自信是成功人生的心靈之燈
    • 做一個自信的人
    • 把自卑從大腦裡清除掉
    • 女人更要打開自卑的枷鎖
    • 女性要學會戰勝自卑
    • 相信自己,必定成功
    • 每個人都是自己的精神領袖
    • 自己的人生由自己決定
    • 讓心靈生活在樂觀的沃土
    • 用樂觀的態度化自卑為自信
    • 用心感受生活的樂趣
    • 善於培養你的快樂
    • 快樂使人健康長壽
  • 第五章 做情緒的主人
    • 負面情緒能讓人營養不良
    • 惱怒會帶來瘋狂
    • 克服思想上的僵化
    • 消除心理疲勞的良方
    • 走出心靈荒原,不再淡漠
    • 別讓瑣碎的小事影響了你的情緒
    • 把你的痛苦表達出來
    • 把獨處從孤單變成享受
    • 走出陰影,活在陽光下
    • 快樂就是保持自我本色
    • 必須根除依賴心理
    • 改變消極情緒
    • 不要讓憤怒情緒傷了自己
    • 關鍵時刻,要讓頭腦冷靜下來
    • 做一個胸襟開闊的人
    • 做一個負責任的人
  • 第六章 學會選擇和放下,別讓心太累
    • 生活中應該學會放下
    • 不要背負太多
    • 捨不得的代價
    • 莫讓名利之心拖累自己
    • 凡事樂觀看待
    • 該放棄就放棄
    • 小利不爭,大利不放
    • 樂享簡單的生活
    • 「迴避」也是生活的藝術
    • 人生需活用加減法
    • 人生不必太好勝
    • 學會遺忘
    • 放下嫉妒,做好自己
  • 第七章 學會寬容與包容,樂享健康快樂
    • 做人要有寬容的心態
    • 寬容別人即寬容自己
    • 生活中寬容的力量
    • 寬容他人對自己的反感
    • 寬容朋友射向自己的黑槍
    • 寬容能獲得巨大的財富
    • 寬容避免致命的誤解
    • 從容看待世事沉浮
    • 寬容嫉妒自己的人
    • 從對手身上吸取營養
    • 寬容冒犯自己的人
    • 總統寬容曾經讓他身處地獄的人
    • 寬容的薦舉人才
    • 自命清高是大毛病
    • 寬容必能得到善報
    • 退一步海闊天空
    • 寬容是一種強大力量
  • 第八章 做個知足常樂的人
    • 走好自己的路
    • 人生不需要炫耀
    • 別拿自己太當回事
    • 順其自然
    • 逍遙自在樂事多
    • 無所為才能有所為
    • 大智若愚,藏鋒露拙
    • 聰明反被聰明誤
    • 樹大招風,鋒芒不要太露
    • 能屈能伸,學會低頭
    • 是非成敗轉頭空
    • 學會放棄
    • 坦然面對「不完美」
    • 等待3天
    • 看淡得失皆隨意
    • 幸福跟著心態走
  • 第九章 換個角度看幸福
    • 換個角度看自己
    • 別太在意天生的容貌
    • 別讓年齡問題困擾自己
    • 缺陷也是一種美
    • 務實最重要
    • 欣賞自己的不完美
    • 天才不等於全才
    • 正視你的缺陷,突出你的優點
    • 思想健康最重要
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