作者簡介
 
星友啓
 
　　史丹佛大學線上高中（OHS）的校長／哲學博士／EdTech技術顧問。

• 推薦序一　用對方法，學習效率更高、更喜歡學習／賴以威
• 推薦序二　有科學證據的學習法，學習表現更好／謝伯讓
• 前言　所有人都適用，史丹佛實證最強學習法
• 授課前指南
• 本書登場人物
第一堂課　經科學實證，最具效果的兩種學習法
• 用科學告訴你，最適合自己的學習法
• 學習，現代人所需、最重要的生存策略
• 以科學為基礎，所有人都合適的學習法
• 腦科學家與心理學家嚴選，最強學習法
• 即使是「應多留意」學習法，搭配使用也有成效
• 基因是 USB，腦部則是硬碟
• 想適應環境的改變，「學習」是最強武器
• 要達到人類的等級，人工智慧得花數百小時
• 嬰兒的智能，就像一張已上底稿的畫布
• 活到老，大腦也可以學到老
• 暫時記得靠工作記憶，久久不忘靠長期記憶
• 睡覺，讓你記得更牢
第二堂課　工作記憶，怎麼記才不會忘記
• 工作記憶，你當下腦中想到什麼、要做什麼
• 人能同時記得的事，最多只有五件
• 工作記憶，透過「睡覺」來鍛鍊？
• 邊聽課邊寫筆記，可能造成反效果！
• 人的大腦並不適合多工作業
• 造成工作記憶負擔的五大因素
• 視覺化，可以分散工作記憶負擔
• 寫實圖解，有助於學習嗎？
• 讀二十五分鐘，就休息五分鐘
• 冷氣遙控，交給需要用腦的人
第三堂課　怎麼讓短期記憶，變長期記憶？
• 學習科學中，最受矚目的學習法
• 提取練習－不論年齡與學習能力，人人都能運用
• 不能「自我感覺良好」，無效學習只是浪費時間
• 像砂石車傾倒砂石，一口氣輸出學到的東西
• 筆記和教科書，只是輸出後的確認手段
• 最有效的學習，就是講出來和寫下來
• 自我測驗，學習效果更強
• 比起今天整理，明天回想、輸出更重要！
• 「短期強化！ 英文特訓」這種課程有用嗎？
• 數學科，特別推薦交錯學習法
• 學習法怎麼用？試試這第一招
第四堂課　後設認知：自知無知的智慧
• 成績表現越低，往往更容易自傲
• 學習，會產生讓人快樂的多巴胺
• 「答錯了！」的衝擊，大腦更容易記得
• 了解你的大腦，大腦就會變好
• 鍛鍊後設認知，能提升學習效果
• 第二招，學習法再加上後設認知
第五堂課　比起競爭，大腦更喜歡與人合作
• 合作＋學習，刺激多巴胺大量分泌
• 看到別人快樂，大腦會讓你也快樂
• 交朋友、談戀愛，其實不會影響學習
• 光是「想像」與他人互動，就能提升記憶力
• 教別人，自己更受益
• 想像自己教別人，也很有效
• 了解自己之前，得先理解他人
• 比起競爭，你的大腦更喜歡與人合作
第六堂課　燃起內心動機，才能持續學習
• 動機來源：人的三大基本欲望
• 獎勵，反而會降低動力
• 追求外在價值，幸福感不會提升
• 「SMART」法制定目標
• 滿足三大欲望的「ARC」目標
• 維持動力、減輕焦慮，就靠寫日記
參考文獻