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  • 康健 [第284期]:腸道改造大作戰
  • 點閱:3315
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  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2022.07
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2024-05-30

本期內容簡介

養好腸道菌,遠離疾病威脅

《康健》本期封面的規劃,是在台大醫院院長辦公室誕生的。

4月下旬,總編輯賀桂芬率隊來訪,表示我近年來關注及專注研究的腸道菌,攸關精準健康的解方。《康健》非常認同個人健康和台灣的醫療必須從治療走向預防,才能解決台灣不健康餘命太長及健保入不敷出的長期問題,因此希望邀請我擔任客座總編輯,從腸道菌切入,提倡從預防打造個人精準健康。我欣然應允,並與《康健》團隊開會定出這期封面故事的規劃、採訪名單及審稿,期待這樣的合作,有助於推動觀念和制度的改變。

人為什麼會生病?過去觀念是「先天不足,後天失調」,先天指父母親給你的基因,但2011年基因體解開後,醫界發現,人體基因序列都清楚了,為什麼還是沒辦法解決像癌症這樣的醫學難題?然後進一步發現,原來腸道菌才是「後天失調」的關鍵因素:腸道菌不但影響人體免疫與代謝功能,還透過腸腦軸影響腦部功能,一個人會不會得到自體免疫疾病或代謝方面疾病如糖尿病,或與神經相關的巴金森氏症、阿茲海默症、憂鬱症等,都跟腸道菌有關,甚至癌症治療是否有效、能否長壽,也都跟腸道菌有關。健康的腸道菌叢可讓腸道黏膜細胞緊緊相連形成屏障,阻絕有害健康的物質進入腸道,腸道菌的功能與重要性可見一斑。
精準醫學是當前醫學主流,而腸道菌可說是精準醫學的核心,了解個體的腸道菌,同時考慮先天跟後天的因素,可以達到精準醫學的4個P:Prediction(預測)、Prevention(預防)、Participatory(病人參與)跟 Personalize(個人化)!

父母給的基因無法改變,腸道菌卻可以改變。然而,每個人需要的腸道菌不同,有的菌對某些人好,但對某些人可能不好,好菌、壞菌並不是絕對的,腸道菌講究的是「生態平衡」,因此討論腸道菌,不能不談很多人用來改變腸道菌生態的益生菌。

因此本期的封面故事〈腸道改造大作戰〉(見54頁),不只告訴讀者腸道菌的重要性、探討時下流行的腸道菌檢測,也分析益生菌與次世代益生菌的不同,並提供讀者養好腸道菌的方法,值得好好珍藏、反覆閱讀,祝每位讀者都能「腸」保安康,養好菌遠離疾病威脅!

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 
  • 編者的話/吳明賢 養好腸道菌,遠離疾病威脅(第9頁)
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力(第10頁)
  • Ideas(第11頁)
    • 本月一個好改變/葉懿德 每天2 杯無糖茶 降低失智、心血管風險(第11頁)
    • 口袋熊醫師/編輯部整理 耳鳴怎麼了?5原因3 警訊一次看(第12頁)
    • 本月就一招/甘思元 相撲蹲伸展|蹲對了,瘦肚翹臀一起練(第13頁)
  • Vision(第14頁)
    • 乾咳、胸悶、腦霧⋯⋯染疫後遺症百百種 確診康復卻有「長新冠」 中醫依3 體質對症精準下藥(第14頁)
    • 近8 成孕婦睡不好 孕期前中後常遇睡眠中斷?6 招助準媽媽一夜好眠(第20頁)
  • Trends 防疫保單爭議 防疫險、一般保險的要保書 沒有親簽會無效?(第22頁)
  • Health(第26頁)
    • 小麻煩不擔心 喉嚨痛怎麼辦?4 大原因5 招緩解(第26頁)
    • 翻轉女星花拳繡腿印象,好萊塢名導都甘拜下風 楊紫瓊從選美冠軍練成武打巨星 長年保持少女腰靠2 大運動(第28頁)
    • 年輕乳癌發現期別晚、更具侵略性 乳房全切≠ 更高存活率 40 歲以下差別不大(第31頁)
    • 萬人數據分析最新發現 定期追蹤膽結石 有望提早揪出沉默的胰臟癌(第34頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 下背痛好不了 該開刀嗎?(第38頁)
    • 醫療線上/林頌凱 膝蓋老積水腫痛 半月軟骨恐已受傷(第40頁)
  • Nutrition(第44頁)
    • 體重過輕比率是沒吃素的2 倍 孩子從小吃素會影響健康?7 大營養素一定要補齊(第44頁)
    • 不僅助消化更能護心、防血管老化 膳食纖維含量比一比 澱粉竟然更勝蔬菜水果(第48頁)
    • 吃貨明日書/毛奇 好油的風味不僅是營養而已(第50頁)
  • Cover Story 精準養好腸道菌 拿回基因主導權 腸道改造大作戰(第54頁)
    • 精準預防︱疾病將可測可防 腸道菌可望成處方箋 誰才該做腸道檢測?(第62頁)
    • 打破迷思︱改造腸道菌,吃益生菌不是唯一答案 益生菌怎麼吃才對 補充愈多愈好?(第66頁)
    • 養腸祕方︱生活好習慣才是正解 「三好一心」實踐法 從日常打造最佳腸道菌相(第72頁)
  • Mindspace(第80頁)
    • 在書本中找到轉換人生態度的力量 郭婞淳:閱讀讓我相信 挫折是最好的生命安排(第80頁)
    • 疫情加劇「末日刷新」焦慮現象 太在意「讚」、社群成癮易憂鬱 6 技巧提升幸福感(第83頁)
    • 盡速修復人際關係 學會心理學家5 種道歉語言 讓「對不起」更有力量(第86頁)
    • 至親驟逝最易有延續性哀傷 「喪親之痛」美國正式列精神疾病 走不出悲傷8 大警訊要注意(第88頁)
    • 新書搶先讀《誰偷走了你的專注力?》 無法專注、生活碎片化 將使你錯過僅有一次的人生(第91頁)
    • 醫師畢柳鶯送母遠行,學習面對死亡的生命課題 83歲病重母親選擇斷食善終 帶著尊嚴好好向世界告別(第96頁)
    • 牙醫張欽智從業餘演奏家躍上國際任樂團首席 醫術、藝術不偏廢 把美的體驗傳遞給每位病患(第100頁)
    • 真原醫/楊定一 改變體質與心態 穩重面對新的正常(第104頁)
    • 快樂書房/陳鳳馨 我們都可以是數學探險家(第106頁)
  • Natural Health(第108頁)
    • 買防疫茶一定要知道的事 喝防疫茶要看體質嗎?3 大功效了解成分再使用(第108頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 汗皰疹好癢抓不停 針灸3 穴位助止癢(第112頁)
    • 對證調養/楊世敏 善用台灣香草 獲防疫「無敵星星」(第114頁)
  • 大人社團 拋開童年陰影,從對立不解到互娛互樂 用演技與母親溫柔和解 許傑輝:懂得和父母相處是幸福的(第118頁)
    • 健腦大挑戰 一起玩數獨(第121頁)
    • 兒時家常菜累積滿滿人生滋味 作家凌煙用料理完整記憶拼圖 把失智父母愛回來(第122頁)
    • 56歲退休用心記錄每個出遊時刻 把固定回診變城市小旅行 父母獨立生活、也像孩子被溫暖照顧(第125頁)
    • 大人退休準備學院 本月精采課程(第128頁)
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