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  • 哈佛醫師養生法2:給外食族、上班族、壓力族的健康指南, 從身體到心靈, 全面安頓!
  • 點閱:42
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  • 作者: 許瑞云, 陳煥章著
  • 出版社:平安文化有限公司
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:9789578038288
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:本書DVD資料已附於書目
  • 系列書: 哈佛醫師養生法,本系列共2本

用了有效,才是真正好的養生法!
 
容易「毒」從口入的外食族要如何解毒?
  「三餐吃外面」雖然方便,卻也很危險,因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素,引發各種疾病!本書除了告訴你避開外食毒素的撇步,還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味,以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力,再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒,重生健康活力!
 

被工作追著跑的上班族要如何提升效率?
  你是容易健忘、容易累的上班族嗎?現代人身心壓力大,身體的能量場容易混亂和散漫,就會出現不易專注、記憶力衰退的現象,嚴重影響工作效率!其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」,就能迅速調整自己的能量場,大幅改善健忘、易累的問題,輕鬆恢復工作戰力!
 
全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆?
  壓力不只會引起情緒焦慮,還會反應到身體,造成便秘、腹瀉或失眠,更可能因肌肉長期處於緊張狀態,導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標,只有藉由「情緒排毒」,才能從根本告別身心的種種不適,擁有生活能量!
 
  曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師,與深入研究能量療法多年的陳煥章老師,從醫學理論與實證經驗出發,針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面,提供最實用的「養身」建議,更提出深層的「養心」指南,幫助你從內到外,身心全面提升,疾病才不會上身!

作者簡介︰
許瑞云醫師
  原本主修運動神經學,因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣,因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士,畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士,並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練,之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台,目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。
  許瑞云醫師除了西醫外,也接觸中醫,進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題,並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書,能夠幫助更多的人活得健康快樂,遠離煩惱及病痛。
  ●經歷:哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師、私人健康營養顧問、美國老人醫學學會會員、美國內科學會會員、美國身心靈全人自然療法(ORI)會員。

  ●學歷:波士頓大學醫學院醫學博士、哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士、加州大學洛杉磯分校運動生理學學士。
  ●現任:財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師、台灣素食營養學會副理事長。
 
陳煥章中醫老師
  現任教慈濟大學正向心理學、快樂幸福學、中醫課程。
  ●經歷:美國NCCAOM國考合格中醫針灸碩士,擅長中西另類能量療法,二十多年佛道禪修經驗。
  ●學歷:美國哈佛大學宗教研究所碩士、杜蘭大學法律碩士。
  • 書封
  • 推薦與見證1
  • 推薦與見證2
  • 推薦與見證3
  • 推薦與見證4
  • 推薦與見證5
  • 目錄
  • 前言:自我療癒,重獲身心靈的健康
  • 第1章:外食如何正確吃
  • 長期外食對健康有嚴重影響
  • 超市、超商「方便食」的隱憂
  • 避免吃高熱量、負能量的食品
  • 外食餐廳和吃法要慎選
  • 美味小吃健康食
  • 低卡、少化學,才是好零食
  • *Q彈美味的珊瑚草凍
  • 素食也能吃出營養和健康
  • 第2章:輕鬆料理健康美食
  • 好食材是美味的重要關鍵
  • 四季蔬果當令吃
  • 四季蔬果的採買、保存和料理要訣
  • 簡單、營養又快速的訣竅
  • * 好美味的五道簡單食譜
  • * 輕鬆做的五道輕食妙方
  • * 真巧思的九道百變拌醬
  • 輕鬆做早餐,美味又營養
  • 適當飲用精力湯
  • 一個人料理,一輩子健康
  • 好的料理道具使人方便加倍
  • 第3章:斷食的好處與做法
  • 高能量斷食法:中短期斷食七~十四天
  • 斷食中的注意事項
  • 斷食期間的生理反應
  • 三個斷食排毒的實例
  • 第4章:檢視你的生活習慣
  • 不正確的生活習慣是健康殺手
  • 你的坐姿正確嗎?
  • 你真的會走路嗎?
  • 你的衣著能保護身體嗎?
  • 你的日常清潔用品安全嗎?
  • 你有好好睡覺嗎?
  • 你常處在壓力中嗎?
  • 你常運動嗎?
  • 養氣、養血又養心的好運動
  • 排解壓力的方法
  • 第5章:提高效率的專注力養成法
  • 為什麼總是無法專心?
  • 集中注意力的能量調整法
  • 每天五分鐘,快速提升能量
  • 第6章:要健康也要能量
  • 影響身體能量的因素
  • 情緒排毒可以治百病
  • 要信任醫生,也要保護自己
  • 肩頸僵硬與心念有關
  • 不要小看腰痠背痛
  • 慢性肝炎、肝病與乾眼症
  • 腸胃不適是常見毛病
  • 長夜漫漫的失眠症
  • 有苦難言的便秘問題
  • 按摩加食補,女性生理期好舒服
  • 尿道發炎
  • 附錄:優良商號及產品推薦
  • 版權頁
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 199

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