作者簡介

克莉思汀安娜‧史妲格Christiane Stenger
史妲格從小就擁有迅速達到目標的能力，她是好幾屆的德國記憶力大賽冠軍，至今還是記錄保持人。現在的她是一位成功的演說家、教師及主持人，也參與Podcast製作，樂於與世界分享她如何鍛鍊自己的思考力與記憶力。

• 推薦序 大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活
• 前言
• Chapter 1 我的大腦就像雲霄飛車
  • 混亂或不混亂？
  • 大腦無窮盡
  • 大腦和小狗的共通點是什麼？
  • 想變聰明？──為時不晚！
  • 兩種智力
  • 智商對我們的人生有何影響？
  • 大腦──複雜──更複雜
  • 自身的現實
  • 大腦像水族箱
  • 未來新知
• Chapter 2 思考「思考」這件事！
  • 動物園事件
  • 我們對思考究竟瞭解多少？
  • 小實驗
  • 心理圖像的魔力
  • 誰在操控我們？
  • 思維的五大特點
• Chapter 3 在新的國度裡，我是誰？
  • 如何離開這裡？
  • 資訊氾濫的壓力
  • 網際網路改變了我們的思維模式
  • 工作記憶模型
  • 以目標為導向的方式處理資訊氾濫
  • 備用能量不是無限的！
  • 社群網站和大腦
  • 我們從中學到什麼？以規律化因應資訊氾濫？
Chapter 4 提升效率？
• 都是一心多用惹的禍
• 一心多用是現代人的必備技能嗎？
• 一心多用對智力和工作效率的影響？
• 讓潛意識為我們工作！
Chapter 5 學一下潛水吧！
• 我的不覺察
• 自我認知和各種不同的意識狀態
• 意識在當下
• 訓練覺察
• 科學界的覺察和冥想
• 透過覺察冥想紓壓
Chapter 6 我做得到，我做得到！
• 我不再是我了
• 喂，我壓力比你大！──優壓力與劣壓力
• 前額葉皮質和壓力有何關係？
• 奪回控制權
• 有壓力！那又如何？
• 糟糕，重大錯誤──那又如何？
• 急性壓力可能是好事，但慢性壓力絕對不是
Chapter 7 大腦會處罰遲到者？
• 究竟需不需要時間管理？
• 每一個人都不一樣！
• 時間、大腦與我
• 要不要計畫，這才是問題
• 作法：不只每日計畫，而是每週計畫
• 對的時間點
• 檢視時間管理方法
• 嘗試改變特定的既定模式！
• 如何成功實現？你想將時間花費在誰和什麼事情上？
Chapter 8 從明天開始！
• 為什麼有時候就是不行？
• 何謂動力？
• 為什麼我們常有違心之舉？
• 識別動機、創造誘因
• 用說的當然都很簡單，但最重要就是保持積極，對吧！
• 疲憊的意志力
• 意志力薄弱，還能訓練嗎？
• 消除生活中的動力殺手！
Chapter 9 到底要還是不要？
• 我們的基本可能性
• 有選擇，才能決定
• 當我們做決定時，大腦如何運作？
• 獎勵系統、直覺和期望
• 每天作決定的力量
• 快速和緩慢地做決定──找到中庸之道
Chapter 10 我有一間房、一隻猴子和一匹馬，唯獨沒有……
• 你好，我想買個創意！
• 我們不是都有點創意嗎？
• 創新是什麼？
• 創新、生產力和創造
• 擺脫思維障礙
• 如何發揮創意？
Chapter 11 拜託，安靜！
• 樹與手推車
• 何謂專注？
• 專注為什麼那麼難
• 推開令人分心的想法
• 訓練工作記憶
• 心流中的全神專注
Chapter 12 睡眠、運動和健腦食物的影響
• 我突然是怎麼了？
• 啊！早知道，應該多運動的！
• 睡眠萬萬不可少！
• 人如其食，是真的嗎？
Chapter 13 我怎麼記得住這一切？
• 忘記和沒有忘記
• 何謂學習？
• 大腦如何學習？
• 如何有效記憶？講故事的重要性
• 位置記憶法
• 角色扮演
Chapter 14 快速總結
• 迎接新的自己
感謝
參考資料