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  • 誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題:如何停止瞎忙, 重拾心流、效率與創意
  • 點閱:546
  • 譯自:Stolen focus:why you can't pay attention and how to think deeply again
  • 作者: 約翰.海利(Johann Hari)著 , 李瑟譯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司出版 大和圖書有限公司總經銷
  • 出版年:2022[民111]
  • 集叢名:健康人生:210
  • ISBN:9786269586547
  • EISBN:9786269586561 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:版權頁副題名: 分心世代的12個課題, 如何停止瞎忙, 重拾心流、效率與創意 附錄: 已在奮戰改善注意力的團體

在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中,
如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率?
 
或許,以下情境是你的生活常態:
習慣在社交網站流連忘返,等回神時已過了好幾個鐘頭

生活離不開手機,隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知
容易被各種訊息打斷工作,總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事,卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術,卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡
 
無法專注、一再分心,將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到,自己越來越無法長時間保持專注,無論是思緒或對話,都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏,更重要的是,虛耗光陰,沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責,這不是因為你懶惰或缺乏紀律,而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。
 
 
可以如何做出改變?
▌ 預先承諾,停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」,為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下,散步一個小時。放空時,大腦會開始在事物之間建立新連結,這通常會為你的問題帶來解決方案。
 
想在現代社會中重拾專注力,
就像在向下滾動的電扶梯上,奮力往上奔跑。
 
在個人行為上努力,當然有效果,但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力,攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了,現在,就等你的加入。


約翰.海利Johann Hari
英國記者,生於1979年,2001年畢業於劍橋大學國王學院,主修社會學及政治學。他的採訪報導常見於歐美各主要媒體,包括《獨立報》、《紐約時報》、《世界報》、《衛報》、《洛杉磯時報》、《新共和》雜誌、《國家》雜誌等。23歲就獲選「英國記者協會年度記者」(Young Journalist of the Year at the British Press Awards ),兩度獲得國際特赦組織英國分會提名為「年度新聞記者」、獲選為英國報刊獎「年度文化評論員」(Cultural Commentator of the Year at the Comment Awards )等。

  • 封面
  • 書名頁
  • 導論 走在曼菲斯市
  • 第1章 原因1:速度、轉換、過濾太多
  • 第2章 原因2:心流狀態削弱
  • 第3章 原因3:身心耗損增加
  • 第4章 原因4:持續閱讀習慣崩解
  • 第5章 原因5:心靈神遊被打斷
  • 第6章 原因6:追蹤及操控人的科技興起(上)
  • 第7章 原因6:追蹤及操控人的科技興起(下)
  • 第8章 原因7:殘酷的樂觀主義抬頭
  • 第9章 初探有效的解決方案
  • 第10章 原因8:壓力激增,誘發警戒
  • 第11章 扳回失速與心神耗損
  • 第12章 原因9、10:持續惡化的飲食與環境汙染
  • 第13章 原因11:如何面對漸增的注意力不足過動症?
  • 第14章 原因12:對下一代身心的限制
  • 結語 注意力革命
  • 附錄 已在奮戰改善注意力的團體
  • 謝辭
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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