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  • 開啟高效人生的心理課:心理學博士教你善用科學方法, 處理生活大小事, 過自己想要的人生!
  • 點閱:881
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  • 作者: 黃揚名著
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2022
  • 集叢名:ViewPoint:110
  • ISBN:9786263182554
  • EISBN:9786263182806 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:封面英文題名: Efficient life
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

你總是感到時間不夠,慣性踩死線?
你羨慕別人能一心數用,既高效又斜槓?
再忙也要學著愛自己,懂得如何才能活出更好的自己,
28堂課練習有效率的過好生活,用心理學為自己創造助力!

        *        *        *
這本書,寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。
 
你是不是——
.工作壓力大,老是加班,健檢紅字一年比一年多
.手上事情做不完,偏又容易分心,抵不住「魔鬼的誘惑」
.待辦事項處理效率總趕不上新增的速度
.下班後就筋疲力盡,想要培養個興趣都覺得力不從心
.回家就忙家事、盯孩子,連留一點時間給自己都是奢想
.總想要把事情盡可能做到最好,不放過死線前任何一分鐘
.對自己不樂意做的事,丟不開也放不下,還是會勉強咬牙做下去
.感覺人生失去方向,每天累到爆,卻又好像不知道在忙些什麼
.常喊要運動、要去哪玩,但往往計畫趕不上變化,一直在原地踏步

「高效」是現代人夢寐以求的能力,每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道,什麼是高效真正的目的嗎?

“不是為了要成就更多,而是為了要擁有美好的生活。”

「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者:高效並不是在同樣的時間完成很多事情,而是好好把自己想做的事情做好,然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則,列舉有科學實證支持的成功經驗之外,他也逐一剖析自己失敗的經歷,具體提出實踐高效人生的各種方法,並在每篇的最後闢出一塊思考空間,引導讀者反思,再根據不同的情況,對應解方去執行、觀察與調整,從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。

空想無益,只有自己真正試過,才能體會心理學原來這麼好用!想清楚你為什麼要當一個高效的人,確認自己對人生的規劃,想要成為高效人並不難。翻開書,先做個小測驗,找到適合自己的切入點(割捨、熱情;專注、規劃、固執;謙卑、佛系),循序漸進,從難度最低的練習開始,讓高效成為你做事情的一種習慣,活得高效又輕鬆,一點都不難!
 
【專文推薦】
劉議謙 高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任

【強力推薦】(按姓氏筆畫序)
王永福 《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練
洪仲清 臨床心理師
娜塔Nata 「我可是生活家」臉書版主
陽志平 安人心智董事長

【名人好評】
看了本書才懂,心理學也可以讓人生變得更高效。從割捨到選擇、從專注聚焦到廣泛思考、從自我提升到自我圓滿,透過書中不同課程的原則方法與心理學解方,相信可以幫助大家提升自我效能,擁有更美好的人生。
——《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練 王永福
 
如何高效地過好這一生,完成自己渴望的那些人生目標?全書沿著找到自己、規劃自己、接受自己,為你呈現了28堂高效人生背後的心理課。揚名老師不僅精通高效人生背後的心理學原理,本身更是朋友圈公認的高效率人士,教學、寫作、Podcast、育兒,安排得井井有條。閱讀此書,相信你會同時獲得科學啟迪與人生故事的雙重受益。
——安人心智董事長 陽志平
 
閱讀這本書的過程,就好像一直聽到揚名老師在我身邊碎碎念一樣,雖然說是碎碎念,卻是一種令人感到溫馨跟愉快的閱讀體驗。只要一點點的自我要求與合乎實證的高效技巧,你也可以在數位時代提升工作效率,駕馭生活,而不是被生活駕馭。
——高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任 劉議謙

  • 推薦專文 以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活
  • 自序 你可以很高效,也能好好過生活
  • 開始之前,先來做個小測驗吧!
  • Section 1 找到自己:割捨.熱情
    • 割捨
    • 熱情
  • Section 2 規劃自己:專注.規劃.固執
    • 專注
    • 規劃
    • 固執
  • Section 3 接受自己:謙卑.佛系
    • 謙卑
    • 佛系
  • 最後加碼!你該試試看的高效小練習
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 380
單本電子書
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