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  • 根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 x 74種老化症狀全面預防療癒對策
  • 點閱:840
  • 作者: 賴宇凡著
  • 出版社:優食文化志業有限公司
  • 出版年:2021[民110]
  • EISBN:9786269566563 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 1, 聰明使用保健食品的方法--2, 食療保健快問快答

有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!
全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解!
  40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?
  ●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。
  ●天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。

  ●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。
  ●每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。
  ●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。
  ●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。
  ●下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。
  ●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。
  ●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎?
  ●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」?

  慢性病 × 初老症,和你想的不一樣!
  ●大部分的病,是吃出來的。
  ●蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。
  ●你所吃的油,決定你的排毒力!
  ●惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。
  ●低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。
  ●老年憂鬱症,往往是消化出了問題。
  ●做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。
  ●膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。
  ●酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。
  ●水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。
  ●胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。
  ●高糖飲食加速老化和皺紋。
  ●大吃水果,小心肝指數飆高。
  ●吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋!
 
  暢銷作家 × 食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白;
  「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來!

  ※【宇凡獨家食療妙方】※
  ● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。
  ● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。
  ● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。
  ● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞!
  ● 吃得均衡營養,皮膚自然Q彈凍齡。
  ● 根治飲食=解放限制 × 享受生活

作者簡介

賴宇凡

  ●美國NTA認證自然醫學營養治療師

  ●美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
  ●美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)
  ●知名暢銷作家

  出生於台灣,原本從事心理健康工作,曾擔任美國加州大學心理諮商講師、中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。擔任心理諮商師期間,發現心理及情緒問題與食物有緊密關聯,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有兩千名的NTP自然醫學營養治療師。

  已出版七本暢銷書:《守衛你的情緒界線》、《28天超便利根治飲食法》、《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》、《要瘦就瘦,要健康就健康》、《身體平衡,就有好情緒!》、《吃出天生燒油好體質》以及《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》。

  每本書一出版即空降博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜,並於2015、2016、2017連續三年榮登博客來年度華文暢銷作家。YouTube單支影片超過623萬人次觀看。
  • 電子書序
  • 序   聆聽疾病的聲音
  • 前言  有一條從健康走向疾病的路,就有一條從飲食回到健康的路
    • 根治飲食
  • Part 1 食療保健四大天王
    • 1|消化
  • 2|血糖
    • 我們的飲食習慣對血糖的影響
    • 確保血糖平穩的方法
  • 3|排毒
    • 我們的飲食習慣對排毒的影響
    • 確保排毒順暢的方法
  • 4|荷爾蒙
    • 我們的飲食習慣對荷爾蒙的影響
    • 確保荷爾蒙平衡的方法
  • Part 2 這些慢性病是怎麼來的?該怎麼改善?
    • 1|太胖 / 太瘦
    • 2|高血糖 / 低血糖 / 糖尿病
    • 3|心血管堵塞 / 血管硬化
    • 4|牙周病 / 牙齦流血
    • 5|手指(手掌)或腳趾(腳掌)發麻
    • 6|飛蚊症
    • 7|視網膜剝離
    • 8|眼睛中風 / 腦中風
    • 9|黃斑部病變
    • 10|青光眼
    • 11|白內障 / 角膜混濁
    • 12|聽力退化(重聽) / 耳鳴 / 眩暈
    • 13|高血壓 / 低血壓
    • 14|痛風 / 尿酸過高
    • 15|腎功能減退
    • 16|失智症
    • 17|女性更年期
    • 18|男性更年期
    • 19|帕金森氏症
    • 20|陰道發炎(陰道乾、陰道癢、陰道有異味)
    • 21|甲狀腺亢進 / 甲狀腺機能減退
    • 22|乾眼症 / 突眼症
    • 23|骨質疏鬆 / 蛀牙 / 指甲頭髮易斷裂 / 心律不整 / 抽筋
    • 24|腎結石 / 膽結石
    • 25|憂鬱
    • 26|睡眠問題 / 呼吸中止症
    • 27|夜尿症
    • 28|攝護腺腫大
    • 29|尿失禁
    • 30|性欲降低
    • 31|不舉 / 早洩
    • 32|退化性關節炎 / 椎間盤退化症 / 筋膜炎 / 皺紋 / 骨刺
    • 33|五十肩
    • 34|肌少症
    • 35|癌症
    • 36|自體免疫系統疾病
  • Part 3 預防是最好的養生之道
    • 1|預防勝於治療
    • 2|骨關節保養
    • 3|視力保健
    • 4|皮膚保養(預防老人斑)
    • 5|腦力提升
    • 6|心血管保養、預防三高 / 三低
    • 7|牙齒保健
    • 8|消化保健
    • 9|血液循環保健
  • 附錄| 聰明使用保健食品的方法
  • 食療保健快問快答
  • 後記| 追求健康是為了愛與被愛
  • *如服用任何保健食品,務必諮詢專業醫師,審慎評估是否會與正在服用的藥物衝突。
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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