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  • 身體平衡, 就有好情緒!:走出折磨人的情緒問題, 根治反反覆覆的生理疾病, 最徹底的身心健康方案
  • 點閱:489
  • 作者: 賴宇凡著
  • 出版社:優食文化志業有限公司
  • 出版年:2021[民110]
  • EISBN:9786269566549 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 1, 幫助心理症狀的營養補充品選擇方法--2, 有效健康從業人員的特質

為什麼現在人疾病越來越多,治療反反覆覆總是缺乏成效?
那是因為你不懂情緒!
情緒也是一種身體感覺,情緒糟,
不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊!
身體要健康,心理也要排毒,

《要瘦就瘦,要健康就健康!》暢銷書作者賴宇凡,
結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案。
為什麼現在人疾病越來越多,治療反反覆覆總是缺乏成效?
那是因為你不懂情緒!
情緒也是一種身體感覺,情緒糟,
不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊!
身體要健康,心理也要排毒,
《要瘦就瘦,要健康就健康!》暢銷書作者賴宇凡,
結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案。
 
你知道嗎?腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足,都會讓你「有情緒」!
 
情緒不是罪,它是身體內建給我們最好的警報器,告訴我們身心在那裡失衡,該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒,就會離平衡愈來愈遠,最後身體和心理都會產生疾病。
 
你可能不知道,這些都是身心失衡的表現──
 
.即使很飽也想一直吃,只有吃飽才覺得快樂,都是因為多巴胺在作崇?
 
.過度憂鬱或防衛心強,都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現?
 
.再怎麼營造氣氛,沒性趣就是沒興趣,可能是你的膽固醇過低或缺水造成的?
 
.思緒不清楚,精神總是無法集中,可能是你的腦部能量供應出問題?
 
.腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲,一點小聲音也能讓你完全睡不著?
 
.缺水會使得神經傳導素傳遞不良,激化情緒反應,讓你緊張更緊張,憂鬱更憂鬱?
 
.腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺,腸道有問題,學習力、記憶力和注意力都會全面受損?
 
.循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷?
其實,想一直吃不是因為你貪吃,會憂鬱不是因為你想不開,工作沒精神不是因為你懶惰,焦慮不是因為你太緊張,沒性慾不是因為你不夠猛, 任何心理或生理症狀都互相糾結,不同時處理使得復原再三拖延,是因為你不知道它們彼此相關!
 
人體在設計的時候身和心原本就是一個整體,
忽略任何一端,都不可能得到真正的健康。
找出讓你情緒失衡的生理原因,接受情緒成為你行動的指標,
適度進行行為管理,那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。
 
作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案──
 
.進行血糖平衡飲食:腎上腺不歪斜,荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪
 
.檢測營養元素是否失衡:營養元素全面且足夠,身體就不會在心理需要支持的時候缺席
 
.修復腸道消滅腸道壞菌:腸道健康,神經傳導物質就不失調,感官感受自然不失衡
 
.找出過敏原:用「食物排除法」排除過敏食物,讓情緒不再跟著暴起暴落
 
.平衡礦物質、補足水分:電解質平衡,神經傳導不失衡,就能在該緊張時緊張,該放鬆時放鬆
 
.接受情緒,適時行為管理:用平衡的情緒做自己行為的指標,打斷讓身體不適的惡性循環
 
.運用自由意志,進行正向思考:找到引發情緒的思想等號,運用自由意志,身心都能跟著轉向
 
無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。
 
附錄:幫助心理症狀的營養補充品選擇方法

*美國NTA認證自然醫學營養治療師
*美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
*美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)
*知名暢銷作家
*「天天自然」(Go Natural 365)食/用品天然健康概念品牌創辦人

*《賴宇凡Sara》粉絲專頁  https://www.facebook.com/SaraLye2021 
*想更進階與大家討論分享根治飲食及與老師互動,至臉書搜尋社團:賴宇凡-享受生活,天天開心 https://www.facebook.com/groups/920092528012080 

出生台灣,美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士,曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。在任職心理諮商師期間,深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域。

由於希望對身體與食物之間的關係有全觀的概念,即使身為世界上出過最多諾貝爾獎得主的傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow),仍然捨棄了主流研究單位,選擇自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量,以及食物與身體之間產生的關係的NTA組織 (Nutritional Therapy Association),成為美國僅有一千二百名的NTP自然醫學營養治療師,且擁有Food Catering 的餐飲證照(即擁有開餐廳的資格)。

已出版10本暢銷書: 
《根治飲食:0~18歲成長學習關鍵食育篇》
《根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策》
《情緒界線:孩子人生必備的競爭力》
《守衛你的情緒界線》
《28天超便利根治飲食法》
《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》
《要瘦就瘦,要健康就健康》
《身體平衡,就有好情緒!》
《吃出天生燒油好體質》
《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》
 
每本書一出版即空降博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜,並於2015、2016、2017連續三年獲選博客來年度華文暢銷作家。

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  • 電子書序
  • 作者序  痊癒需要的不只是食物,還有心
  • 第一章  身心分離是現代人疾病纏身的主因
    • 1身和心是不可分離的整體
    • 2身心互相影響的關鍵在下視丘
    • 3心理和身體都是重回健康的指標
    • 4身心主導行為創造命運
  • 第二章  調整生理環境,打造身心平衡的基礎
    • 1身心健康的基礎在生理
    • 2血糖震盪神經系統就地震
    • 3營養不均衡是神經組織的殺手
    • 4水分不足神經系統運作就失靈
    • 5加工食品是神經系統的毒藥
    • 6消化不順大腦就跟著當機
    • 7食物過敏神經就也跟著瘋狂過敏
    • 8重金屬是神經的不定時炸彈
    • 9藥物是神經症狀的掩埋場
    • 10跟著太陽走神經就能確保健康
  • 第三章  心理排毒,從接受情緒開始
    • 1情緒是保護自己的工具
    • 2肯定感覺和情緒是疾病扭轉的開始
    • 3積極管理行為情緒才能得到療癒
    • 4運用自由意志生命可以不一樣
  • 第四章  調整心理環境,從心讓疾病轉向
    • 1疾病和健康是同一條線的左右兩端
    • 2飲食失調問題(eating disorder)
    • 3性失調問題(sexual dysfunction)
    • 4情緒失調問題(mood disorder)
    • 5上癮問題(addiction disorder)
    • 6人際關係失調問題(relationship disorder)
    • 7學習問題(learning disorder)
  • 附錄一  幫助心理症狀的營養補充品選擇方法
  • 附錄二  有效健康從業人員的特質
  • 作者後記
  • 版權頁
紙本書 NT$ 245
單本電子書
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