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  • 吃出逆齡好膚質:專業營養師團隊的156道食譜, 21天打造素顏美肌
  • 點閱:798
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  • 作者: 好食課營養師團隊著
  • 出版社:商業周刊出版發行 聯合發行總經銷
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786267099001
  • EISBN:9786267099148 EPUB; 9786267099131 PDF
  • 格式:EPUB 版式

飲食才是保養肌膚最重要的事!
 
營養師精心設計21天逆齡計畫,飲食習慣無痛調整
一日三餐輕鬆養膚、抗老化,讓你素顏也自信
 
保養品越買越貴、護膚療程越買越多,卻總是不見成效?其實,這些「外在」方式只能短暫維持,「內在」的調整才能長久有效。
維持健康好氣色,吃對食物比在臉上塗塗抹抹更有效!只要吃對,不僅可以改善膚況,甚至可以解決許多長期困擾你的肌膚問題。
 
u臉上油得可以煎蛋?

維生素B群有助改善肌膚發炎、紅腫問題,告訴你維生素B群的常見食物有哪些,吃什麼才能抑炎抗痘。
 
u靠飲食就能抗斑、美白?
選擇低GI與富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素的飲食可以減少氧化壓力與糖化終產物(AGEs)的生成,預防細胞的老化,也可避免紫外線的傷害。
 
u養膚保健聖品有效嗎?
如果想要加速肌膚保養的速度,搭配保健食品強化營養補充也是一種方式。認識保健食品的功效和挑選方式,助你買對保健品。
 
u吃豬腳不能補膠原蛋白!
天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收,別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質!多吃水果臉蛋才會容光煥發,為你精選高維生素C含量的水果。
 
 
21天3階段飲食計畫,一生受用的保健原則
․第一階段打底期:抗發炎、顧腸道和平衡分泌,打造強健基礎。
․第二階段加強期:幫助油性肌膚能平衡油脂、穩定血糖,乾性肌膚則可加強保濕、減少黑色素沉澱,讓肌膚恢復彈性!
․第三階段養成習慣期:完整計畫的助眠餐,再加上提升運動成效的運動餐,促進血液循環與代謝,維持長久美麗膚況。
 
◎本書特色
1. 最自然的美肌方式,而且零風險。
2. 不需要花大錢買保養品,是最划算的保養法。
3. 讓身體由內而外更健康,可以長久實行。
4. 營養師團隊專業解析常聽到的保養偏方,建立一生受用的正確飲食觀。
5. 一日三餐輕鬆養膚,不知不覺改變肌膚問題。
 
◎好評推薦
林莉( LinLi Boutique創辦人):「好食課營養師團隊整理眾多飲食與肌膚的迷思,並設計多道可以改善膚況、調整膚質的煥膚食譜,讓「飲食」+「肌膚」+「美麗」有了更密切的連結與加乘。」
 
趙昭明醫師(趙昭明皮膚科診所院長):「這本書是專業營養師以科學為背景,以簡單易懂的方式解析如何透過飲食來養好膚質,在家或外食都能吃出好膚況,推薦給大家!」

作者簡介

好食課營養師團隊
專業的營養師團隊,即時掌握國際健康飲食潮流,以正確易懂的營養資訊,傳遞健康知識,洞察台灣民眾健康與飲食現況,與大家分享最新、最正確、易懂的食品營養資訊。著有《增肌減脂!運動前後快速料理》《做自己的運動營養師》《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》等書。
web:www.learneating.com

  • 封面
  • 書名頁
  • 目錄
  • │前言│你吃的食物跟肌膚健康有著極大的關聯!
  • │Chapter1│肌膚與飲食的關聯
    • 1-1 從裡到外,養出肌膚的美好肌密
    • 1-2 在了解怎麼吃之前,先讓我們更熟悉肌膚!
    • 1-3 認識三大營養素,養出健康肌膚的關鍵
    • 1-4 趣味小檢測,看看你適合先吃哪一種飲食!
  • │Chapter2│常見肌膚飲食迷思
    • 2-1 吃豬腳補膠原蛋白?飲食偏方大解析
    • 2-2 抗痘篇:都是因為吃這些才長痘痘?
    • 2-3 平衡油脂篇:為什麼臉上會「油得可以煎蛋」?
    • 2-4 保濕篇:解析吃的保濕聖品
    • 2-5 減少暗沉篇:拒當黃臉婆!
    • 2-6 防曬、黑斑篇:原來可以靠飲食防斑美白?
    • 2-7 抗敏感過敏篇:怎樣避免吃這個也癢吃那個也癢?
    • 2-8 維持紅潤篇:如何食補增添好氣色?
    • 2-9 Q彈肌膚篇:吃什麼來維持肌膚彈性?
  • │Chapter3│煥膚食材報你知
    • 3-1 生活中的飲食陷阱,以及常忽略的關鍵小食材
    • 3-2 養出健康美麗肌的食材推薦
  • │Chapter4│營養師精心設計21天煥膚飲食
    • 4-1 為什麼是「21天」煥膚飲食?
    • 4-2 第一階段:打底期
    • 4-3 第二階段:加強期
    • 4-4 第三階段:養成習慣期
  • │特別收錄│肌膚保健食品選用指南
    • 加強煥膚功效!科學數據告訴你,哪些補充品最有效
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
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