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  • 身體情緒疼痛地圖×24節氣調理手冊
  • 點閱:54
  • 作者: 石垣英俊著 , 小岩信義監修 , 黃筱涵譯
  • 出版社:采實
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789865075736
  • EISBN:9789865075712 EPUB
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:二合一身心修復套組

★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★
★★各大書店好評No.1★★
揉揉肩、按按頸,肩頸卻還是僵硬不適!?
那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的
中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因

找到不適來源,有效疏通疼痛
 
本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩;西方的脊骨神經學、肌肉學,還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連,造成疼痛的原因不能從單一面向來解決,以「時、地、人」串起的疼痛地圖,循著路徑找到根源,才能有效解決!
 
◎「時、地、人」三大面向,直擊身體不適根源
「時」指的是季節、天氣帶來的影響;
「地」為家庭或工作環境的影響;
「人」則是體質、個性所帶來的影響。
 
舉例來說,造成每個人頭痛的原因不盡相同,
而你今天感到頭痛的原因,和三個月前的原因可能也不同。
因為,天氣突然驟變(時)、工作量變大(地)、月經週期等(人),
身體層面與情緒層面,都可能是造成頭痛的原因。
本書詳列近20種常見疼痛,分別以時、地、人著眼,
直擊不適問題、提出解決方法,有效緩解疼痛。
 
◎ 按摩、伸展、放鬆,73組對症解痛手法
結合中西理論,利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法,對症緩解疼痛。
感到頭痛時──
1、鬆開肌肉:如果是因為久坐打電腦所引起的,試著鬆開斜方肌,釋放肩頸緊繃,讓循環變好。
2、按摩穴道:如果是月經前的頭痛,可按摩三陰交穴,讓荷爾蒙平衡,頭痛就改善了。
 
感到腰痛時──
伸展大腿後側:生活中久坐、行走等姿勢不對時,易造成腰痛,伸展臀部與腿後肌群,可緩解緊繃肌肉。
按摩後腦杓:壓力太大會造成自律神經失衡,導致腰痛,此時按摩肌肉與神經密布的後腦,可調節自律神經。
 
隨書附贈<24節氣調理手冊>,照顧身心變化
春季容易懶洋洋、疲勞感加劇,炎熱的夏季則易躁動不安,
隨著四季變化,我們的身心也會隨之波動,該如何因應?
本書特別附贈<24節氣調理手冊>,
詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法,可按圖索驥、調理身心。
 
 
專業推薦
中醫瑜伽養生專家|何穎盈
物理治療師|周佳緯
 
  自律神經失調即是心靈與身體的失衡,本書從各項身心不適症狀切入,提示關於時、地、人的可能因素,並且介紹相關穴道的改善方式,閱讀本書,增加自我覺察,改善自律神經失調。──中醫師、FB「自律神」|陳建銘
 
  疼痛,是人體最原始的防衛機制之一,它不但成因複雜,對健康的影響也十分深遠。現今疼痛醫學逐漸有了共識:想要了解疼痛、改善疼痛,往往需要身與心一起覺察問題,才能找尋出疼痛源頭並對症下藥。本書用淺白的方式帶領讀者認識疼痛與身心狀況的關聯,除了提供好上手的自我解痛實作,更結合傳統節氣保健概念,引導讀者一步步認識屬於自己的身體情緒疼痛地圖。──手護健康中心淋巴筋膜專科物理治療師|蔡孟婷
 
  整本書用豐富的圖表,清晰傳達了較為艱澀難懂的中醫概念,是本蠻實用的身體養護工具書。──《養氣經絡瑜伽》作者、FB&IG 「鳳凰經絡瑜伽 PhoenixYoga」|葉鳳凰
 
 
【本書特色】
1觀點全面:結合中西方醫學觀點,對症治療病痛,提出疼痛問題的全面解方。
2.內外解症:綜觀疼痛症狀與情緒問題,分析難解雜症的根源,從頭根治身體病痛。
3.清楚易懂:圖文豐富,解說清晰,方法具體,幫助讀者了解壓力帶來的內外影響。

作者簡介

作者/石垣英俊
  静岡縣出身,向臨床醫師父親學習針灸治療,於2004年開業後,仍持續鑽研專業技術,為苦於身體疼痛與不適的人們提供更優秀的技術、環境與建議。神樂坂HOLISTIC CURA🄬代表、一般社團法人 日本脊椎養生協會代表理事、一般社團法人健康基金會理事、針師、灸師、按摩指壓師、澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士(B.C.Sc)、應用理學士(B.App.Sc)。國際應用肌肉動力專家、中國政府認證世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師、修畢全美瑜珈聯盟課程200小時,營運整頓身心的養生機構「Around Therapy®」。著作包括《調整脊椎改善病痛》、《身體疼痛地圖全書》等。
 

監修者/小岩信義
  針灸師、醫學博士。修畢東洋醫學後,為了構築科學性針灸臨床學,透過東京醫療職校針灸按摩教師養成科、關東勞災醫院、昭和大學醫學系生理學教室等持續研修與研究。透過早稻田醫療專業學校專任講師、人類綜合科學身心健康科學研究所主任研究員、昭和大學醫學系第二生理學教室兼任講師、英屬哥倫比亞大學醫學系精神科及同國BC Mental Health& Addictions Research Institute (BCMHARI)的客座準教授等經歷持續研究身心相關科學。目前是「人類綜合科學大學」人類綜合科學研究系的心身健康科學專攻教授、人類綜合科學心身健康科學研究所副所長。研究主題包括運用f-MRI、腦波、數理統計手法等解析身心相關網路,並且提倡安全有效的心理健康鍛鍊技術,將研究成果活用在商務人士的表現力提升、心理健康管理法上並提供指導。

譯者簡介

黃筱涵
  專職譯者,天職貓奴,家有兩隻小屁貓跟囉嗦的橘喵媽,堅信逝去的貓咪都會變成自己的守護神。
  • 地圖-封面
  • 書名頁
  • 心理與生理狀態如何交互影響?
  • 身體的不適症狀跟「心」都大有關係!三大要因「時、地、人」會帶來哪些影響?
  • 將心與身體視為地圖,找出解決身心不適的方法!
  • 前言
  • 目次
  • PART 1 身體與心之間過度緊密的關聯
    • Q 「心」位在身體的何處呢?
    • Q 心的中樞「腦部」是如何運作的?
    • Q 腦部與身體如何架起橋梁?
    • Q 壓力究竟是什麼樣的東西?
    • Q 壓力為什麼會造成不適?
    • Q 什麼是「自律神經反射」?
    • Q 觀察「脊椎」很重要,為什麼?
    • Q 東洋醫學如何看待身心關係?
    • Q 「穴道與經絡」會反映壓力狀態嗎?
    • Q 「過度」會對身心健康造成影響嗎?
  • PART 2 造成身心不適 的「時、地、人」!
    • Q 會造成疼痛與不適的三大要因「時、地、人」到底是什麼?
    • 身心不適三大要因 1「時」
    • 季節與氣候會打亂身心!
    • 身心不適三大要因 2「地」
    • 身心不適三大要因 3「人」
  • PART 3 身心的不適地圖
    • Q 理解心靈與身體的關係,有助於改善疼痛與不適?
    • 沿著路徑走,就能夠得知不適的原因!
    • 從「時、地、人」的角度查詢身體情緒疼痛地圖
  • 後記
  • 版權頁
  • 手冊-封面
  • 書名頁
  • 目次
  • Q 身體不適會隨著一年四季改變嗎?
  • 東洋醫學看待季節的方式
  • 時令氣候對身心的影響!二十四節氣與雜節
  • PART 1 1~12月,季節如何影響身心變化
    • 1月 新年到,蠟燭兩頭燒,燒出了冬季憂鬱
    • 2月 外頭還是冬天,身體卻到了春天,全身提不起勁
    • 3月 追趕不上環境與身體變化的速度
    • 4月 新環境消磨了大展身手的幹勁
    • 5月 夏季即將來臨,陽光的心情卻蒙上了陰影
    • 6月 膝蓋又痛了,想到明天又要下雨就覺得憂鬱
    • 7月 梅雨季告終,身體也開始蓄水量告急
    • 8月 難熬的季節,試著躺上床也輾轉難眠
    • 9月 秋天還不來,身體已經撐到極限了
    • 10月 盡情享受美食,累積脂肪為過冬做好準備
    • 11月 關節開始作痛的霜降之日
    • 12月 撐到年假就好,先假裝聽不見身體的哀號
  • PART 2 二十四節氣身心狀態紀錄表
    • 立春
    • 雨水
    • 驚蟄
    • 春分
    • 清明
    • 穀雨
    • 立夏
    • 小滿
    • 芒種
    • 夏至
    • 小暑
    • 大暑
    • 立秋
    • 處暑
    • 白露
    • 秋分
    • 寒露
    • 霜降
    • 立冬
    • 小雪
    • 大雪
    • 冬至
    • 小寒
    • 大寒
  • 版權頁
  • 封底
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