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  • 常春月刊 [第462期]:擺脫運動傷害
  • 點閱:32
  • 並列題名:Evergreen
  • 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2021.09
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介

【本月專題】擺脫運動傷害
近幾年,國人的保建意識抬頭,許多民眾紛紛加入運動的行列,有些人天天運動得很開心,有些人是只有假日才動的周末運動員;不管你是哪一種,只要是用錯方法來運動,沒有做好起步的暖身動作,甚至是收操時沒有正確做…..等等,都容易讓運動傷害上身。
【part1】常見3種運動傷害

運動仍是追求更快、更高、更遠,且往往需有勝負,所以體適能負擔及與對手接觸在所難免,因此自然衍生出運動傷害。

【part2】做好運動防護,避免受傷
運動傷害防護必須考慮運動傷害的本質,運動傷害依發生時間區分,可以分為急性運動傷害及慢性運動傷害,也可以依年齡、受傷部位等分類。

【part3】運動傷害?還是僵直性脊椎炎?
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病,好發於20~40歲的青壯年,主要症狀為下背痛、晨間僵硬及下肢關節發炎,由於早期症狀不明顯,經常被誤認為運動傷害或姿勢不良造成的,這兩者該如何區別呢?

【part4】酸痛貼布、筋膜槍按摩有用嗎?
當運動過頭發生傷害不舒服時,許多人總是先拿張酸痛貼布往不適部位貼,真的可以緩解酸痛嗎?隨著保健意識抬頭,健身族越來越多,讓筋膜槍的使用更為普遍,甚至被形容為解除酸痛的神器,筋膜槍真有這麼神嗎?

【特別報導】頭痛頭暈不一樣
每個人的一生中,多少都會有頭痛、痛暈的經驗,多數的頭痛並沒有生命危險,可是對於患者的生活,卻造成非常大的影響;而痛暈又分為暈和眩,這是兩種不一樣的感覺,症狀表現也大不同。

【part1】引發頭痛原因相當多
頭痛幾乎是每一個人都曾經歷的問題,多數的頭痛並沒有生命危險,可是對於患者的生活,卻造成非常大的影響;少部分與腦中風、缺氧、缺血或循環不良、腦瘤有關。該如何緩解和預防呢?

【part2】別把眩暈症當一般頭暈
暈、眩是兩種不一樣的、感覺,症狀表現也大不同。「暈」就像是坐在一條船上,走起路來輕飄飄,會有飄浮不定的感覺;「眩」則是會合併頭昏目眩、眼花撩亂。暈、眩的症狀經常合併在一起,即是「眩暈症」,如何分辨是單純頭暈、還是眩暈症?該如何緩解和預防呢?
【特別報導】你不知道的膽固醇
膽固醇包括好膽固醇、壞膽固醇和三酸甘油酯,三種數值的平衡相當重要,不能太高也不能太低,其中好膽固醇(HDL-C)可清除血液中不好的物質、防止動脈硬化,因此,好膽固醇多一點,比總膽固醇數值更具參考價值,對健康也更重要。
【part1】關於膽固醇二三事
膽固醇有分好的膽固醇和壞的膽固醇,這兩者有什麼區別?另外,健康檢查中還有一項三酸甘油酯,又跟膽固醇有什麼關係呢?這三者之間的牽動與機制相當複雜。

【part2】吃對食物,提升好膽固醇
飲食中有許多會增加壞膽固醇的陷阱,但也有些食物,適量吃,就能幫助好膽固醇增加,快來看看哪些事曾家好膽固醇的食物,該怎麼煮、如何吃?

雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

  • 編輯筆記 別運動過頭(第4頁)
  • 健康新訊(第12頁)
    • 跟你想的不一樣!咖啡可減少心律不整風險(第12頁)
    • 糖尿病患易發生心臟病,研究發現:竟和幹細胞被重新編碼有關(第14頁)
    • 小心生酮飲食引發偏頭痛,鯖魚、秋刀魚有助解痛(第16頁)
    • 清涼消暑的西瓜,竟是防血管疾病、肥胖、潰瘍、癌症的好幫手(第18頁)
  • 專題報導 擺脫運動傷害(第20頁)
    • 常見3種運動傷害(第22頁)
    • 做好運動防護,避免受傷(第30頁)
    • 運動傷害?還是僵直性脊椎炎?(第38頁)
    • 酸痛貼布、筋膜槍按摩有用嗎?(第44頁)
  • 疫情前線 新冠肺炎解封之後,校園如何做好防疫工作?(第50頁)
  • 醫療保健(第60頁)
    • 敗血症差點致命,用這種手術撿回一命(第60頁)
    • 放任靜脈曲張惡化,恐引發致命肺栓塞(第64頁)
    • 高血壓降不下來,這幾個原因造成的(第68頁)
    • 別小看心律不整!一張表格算出你的中風機率(第72頁)
    • 忽略腕痛小毛病,小心釀成大禍(第76頁)
  • 幸福心呼吸 永不言退休,勿啟動毀滅機制與回收機制(第84頁)
  • 特別報導 頭痛頭暈不一樣(第90頁)
    • 引發頭痛原因相當多(第91頁)
    • 別把眩暈當一般頭暈(第96頁)
  • 健康生活(第102頁)
    • 產後憂鬱打亂育兒節奏(第102頁)
    • 假牙不清潔,照樣會蛀牙(第108頁)
    • 放射治療好可怕?專家為你解迷思(第114頁)
    • 全家動起來,預防兒童矮胖、早熟(第120頁)
  • 特別報導 你不知道的膽固醇(第126頁)
    • 關於膽固醇二三事(第127頁)
    • 吃對食物,提升好膽固醇(第132頁)
  • 好食主義(第136頁)
    • 瓜類是天然滅火器(第136頁)
    • 補充維生素B群可以抗疲勞嗎?(第142頁)
  • 保健書摘 一樣米養百樣醫生(第146頁)
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